Probioticele în sarcină: beneficii pentru mamă și bebeluș
Jordi Galisteo
Bacteriile digestive benefice promovează sănătatea mamei și buna dezvoltare a copilului în timpul celor nouă luni de gestație.
Sarcina este un moment în care o femeie trebuie să fie mai puternică ca niciodată. Absorbția de nutrienți trebuie să fie la fel de eficient ca bacteriile posibile si digestive joaca un rol crucial în acest proces.
Includerea alimentelor probiotice în dietă beneficiază de echilibrul dintre gazdele noastre bacteriene, care la rândul lor au grijă de sănătatea mamei și a copilului.
Probioticele sunt microorganisme similare cu cele care trăiesc în mod natural în intestinele noastre. Majoritatea sunt bacterii, deși putem găsi și drojdii.
Bacteriile din genul Lactobacillus, Bidifobacteria și drojdiile Saccharomyces sunt cele mai frecvent utilizate probiotice în alimente și suplimente.
Luarea acestor microorganisme în mod regulat ajută la menținerea unui echilibru pozitiv în flora intestinală și îmbunătățește asimilarea mineralelor și vitaminelor pe care alimentele le oferă într-o perioadă în care nevoile unor nutrienți cresc cu până la 50%.
Luarea de probiotice în timpul sarcinii mărește apărarea
Consumul de probiotice, de asemenea, ajustează funcționarea sistemului imunitar .
Dacă este în formă, viitoarea mamă va avea mai puține complicații în timpul sarcinii și chiar al nașterii. Bebelușul va moșteni apărarea și va avea un mare sprijin pentru sănătatea sa.
Probioticele funcționează favorizând bacteriile benefice care controlează și agenții patogeni. De asemenea, cresc eficacitatea celulelor imune în combaterea bacteriilor dăunătoare și a virușilor. Nu există însoțitori mai buni pentru o mamă în aventura ei!
Putem găsi probiotice în alimente vegetale care au suferit un proces de fermentație: miso, prune umeboshi, amasake, kefir, iaurt de soia și legume murate cu sare, cum ar fi varza sau kimchi. Pentru a vă asigura că conțin bacterii vii, le puteți face acasă.
Probioticele îmbunătățesc absorbția mineralelor precum fierul, calciul și zincul. În plus, acestea ajută bacteriile intestinale să transforme fibrele din alimente în acizi grași cu lanț scurt, care sunt anticancerigeni și benefici pentru sănătate în general.
Este recomandabil să vă creșteți aportul de fibre . Există alimente (prebiotice) a căror fibră favorizează creșterea florei benefice. Se recomandă usturoiul, ceapa, prazul, sparanghelul și anghinarea. Suplimentele pe bază de FOS (fructooligozaharide) și GOS (galactooligozaharide) alimentează, de asemenea, această floră.
Nu există suficiente studii pentru a determina cel mai bun moment pentru a lua probiotice. Sfatul nostru este să le luați pe tot parcursul sarcinii , preferând alimentele vegetale cu bacterii vii în locul suplimentelor.
Luarea de probiotice în timpul sarcinii este sigură , mai ales dacă se face prin alimente vegetale. În ceea ce privește suplimentele, este recomandabil ca un profesionist să supravegheze consumul. În general, se recomandă suplimente cu diverse tulpini (specificate) de lactobacili și bifidobacterii.
Nu se cunosc contraindicații cu privire la alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul sau varza acră, totuși, atunci când vine vorba de administrarea unui supliment, pot exista contraindicații, cum este cazul imunodeficiențelor severe sau pancreatitei.
Beneficii pentru mamă și copil
Multe femei însărcinate suferă de tulburări ale ritmului digestiv. Constipația este foarte frecventă și diareea. Probioticele sunt indicate în ambele cazuri, deoarece reglează funcția digestivă . Creșterea aportului de legume, atât crude, cât și fierte, este, de asemenea, utilă.
Conform Natural Medicine Journal și Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, administrarea de probiotice scade riscul de diabet gestațional și pre-eclampsie, o afecțiune care pune viața în pericol pentru mamă și copil.
Există și beneficii pentru bebeluș . Conform Americal Journal of Clinical Nutrition, probioticele previn dermatita atopică (eczeme), reduc infecțiile respiratorii și problemele gastro-intestinale. Dar acestea nu reprezintă o garanție absolută împotriva acestor modificări.
Pentru a avea grijă de flora mamei și a copilului, este important să se evite consumul de antibiotice dacă acestea nu sunt absolut esențiale, atât în viitoarea mamă, cât și în primele luni de viață ale copilului. Este legat de modificări ale florei care pot favoriza astmul, boala celiacă și obezitatea.
