Mudra de curaj pentru a ne schimba relația cu frica
Sau Haleluiya
Pierderea fricii de frică, ascultarea temerilor noastre și observarea modului în care ne influențează deschide calea spre autocunoaștere și trezire.
Pentru ce este frica? De ce ne protejează? De obicei îl avem atunci când ne simțim amenințați de ceva real sau fictiv, atunci când credem că ceva este al nostru și îl putem pierde sau vrem să evităm ceva care credem că ne-ar putea dăuna.
Frica este o alarmă naturală și eficientă care ne ajută să protejăm atât corpul, cât și identitatea creată de noi. Dar ne temem de obicei, pentru că frica ne paralizează și generează un disconfort psiho-corporal. Iar ființele vii fug de durere.
Dacă am trăi frica cu curiozitate , cu entuziasm? Ce se întâmplă dacă am explora efectul acestuia asupra respirației, tensiunii musculare, chiar și asupra privirii noastre către celălalt și către noi înșine? Cum ar schimba această atitudine relația noastră cu frica?
Când ne pierdem frica de frică , devine un fenomen interesant pe care îl putem explora și învăța. Cunoscutul poate deveni prieten. Cunoașterea de sine ne trezește la realitatea că nimic nu este al nostru și că orice identitate pe care o alegem nu este altceva decât aceea: o identitate aleasă, un adevăr parțial, dar niciodată adevărul absolut.
Abhayamudra, mudra curajului
Această mudră te conectează cu puterea ta înnăscută în această meditație asupra fricii.
1. Cum să stai
Pe podea, îndoiți genunchiul stâng și lăsați bazinul pe călcâi.
Îndoiți genunchiul drept deschide piciorul în lateral.
2. Mudra curajului
Așezați mâna stângă pe genunchiul stâng, unind degetul mare și degetul arătător. Deschideți palma dreaptă înainte.
Abhayamudra simbolizează „nu frica”, acordă curaj în fața ignoranței, motivul suprem al suferinței.
3. Explorează-ți temerile
Mențineți coloana vertebrală dreaptă și respirați profund cu o față relaxată. Observați cum se exprimă frica dvs. - sub formă de gelozie, singurătate sau poate furie - și cum vă afectează corpul și respirația.
După ce ați meditat o vreme în această poziție, vedeți ce efect a avut asupra dumneavoastră.
