Cuvinte care vindecă: cum să le folosești pentru a te schimba
Demián Bucay
Un cuvânt în timp poate fi un balsam sau o nouă cale de urmat. Cuvintele pe care ni le spun și cuvintele pe care ni le spunem nouă ne schimbă emoțiile și creierul.
Cuvintele ne influențează emoțional, dar și fizic: cele mai recente descoperiri științifice arată că limbajul este capabil să ne modifice creierul pentru a vindeca trecutul și pentru a înfrunta viața cu o atitudine nouă și mai bună.
puterea cuvintelor
Am citit cu ceva timp în urmă, nu-mi amintesc unde, că în anumite triburi africane cred că, dacă șamanul arată către cineva cu os uman și pronunță un cuvânt întunecat cu o voce stridentă, acesta poate provoca moartea.
Cel mai interesant lucru este că acest tip de vraja este selectiv. Când persoana atacată a șamanului este un membru al propriului său trib, șamanul dispare pe loc și poate, de fapt, să moară. Pe de altă parte, dacă victima este cineva ciudat culturii tribului, nu suferă niciun rău.
Deși nu trebuie să fie foarte plăcut să ai un femur îndreptat spre tine în timp ce-ți strigi ceva pe un ton amenințător! În cele din urmă, vraja nu are efect dacă nu crezi în ea. Acești nativi au această credință pentru că au învățat-o de la alții care credeau astfel și, prin urmare, interpretează situația în lumina „ceea ce știu”.
Când văd că șamanul îndreaptă osul spre ei, se gândesc: „Am să mor!” . O singură propoziție declanșează o serie întreagă de răspunsuri biologice care pot fi foarte dăunătoare. Încă o dovadă a puterii cuvintelor asupra ființei umane.
Ceva similar, deși pe o scară mai mică, se întâmplă celor care suferă de atacuri de panică. În general, aceste atacuri încep atunci când persoana percepe „ceva neobișnuit” în corpul său (o palpitație sau o ușoară agitație) și, din moment ce sunt anterior anxioase sau tulburate din alte motive sau pentru că ceva din istoria lor le-a învățat așa, interpretează Este perceput ca o amenințare și se spune: „Ceva nu este în regulă cu mine.
Această idee crește anxietatea, ceea ce duce la mai multe palpitații sau agitație mai mare și întărește astfel prima interpretare: „Da, ceva nu este în regulă … Voi avea un atac de cord … Voi rămâne fără aer … Voi înnebuni …”.
Astfel, ciclul se retroalimentează până când verifică dacă nu are loc consecința temută și se calmează treptat.
Spre deosebire de ceea ce s-a întâmplat în exemplul triburilor africane, în atacul de panică este imposibil ca anxietatea să producă consecințe care să depășească senzațiile extrem de neplăcute ale momentului.
Greșeala lui Descartes
În ultimii ani, descoperirea multor alte fenomene, precum cel al șamanului, a pus sub semnul întrebării un concept pe care neurologul portughez Antonio Damasio l-a numit „eroarea lui Descartes” , un nume care s-a răspândit pe scară largă, până la discreditul Filozof francez.
Greșeala lui Descartes este de a considera mintea și corpul ca instanțe separate. Că lumea cuvintelor și credințelor și lumea faptelor și a biologiei sunt sfere independente, nu interconectate. Știm astăzi că acest lucru este fals:
Tot ceea ce se întâmplă în sfera psihică și emoțională are o manifestare la nivel fizic și tot ce se întâmplă la nivel fizic îl are în gândurile și emoțiile noastre.
Ca neuropsihiatru și etolog Boris Cyrulnik explică , în cartea sa pe corp și Suflet (Ed. Gedisa), indiferent dacă originea unei experiențe este semnificativă (produsă de o substanță chimică) sau afective (o pierdere, o realizare), suferința sau plăcerea sunt experimentate în corp în același mod.
Asta poate părea o nebunie astăzi, dar pentru o lungă perioadă de timp biologia părea să susțină ideea lui Descartes.
Se știa că creierul era organul pe care se bazează gândurile și senzațiile, dar se credea că neuronii - celulele însărcinate cu transmiterea și relaționarea informațiilor - nu se reproduceau: se înmulțeau în copilărie pentru a scădea, de fiecare dată mai repede, de-a lungul anilor.
Descoperiți plasticitatea creierului
Cum să explicăm atunci învățarea, dezvoltarea de noi abilități, dinamismul minții noastre? Se părea că ne întoarcem la ideea unei minți și a unui corp separat. Cu toate acestea, au fost făcute două descoperiri științifice foarte importante.
- În primul rând, s-a constatat că, în anumite zone ale creierului, sunt generați noi neuroni. Și nu întâmplător, aceste zone sunt cele care procesează emoțiile și memoria și cele mai legate de gestionarea comportamentului nostru în raport cu mediul și cu semenii noștri.
- În al doilea rând, s-a descoperit că conexiunile dintre neuroni se schimbă constant în creierul nostru, se creează altele noi, cele care nu sunt folosite sunt „tăiate”, unele sunt întărite și altele slăbite … În tot creierul nostru conexiunile dintre neuroni se schimbă constant și creează altele noi.
Acesta este ceea ce transformă creierul într-un organ din plastic care poate să se muleze, să se adapteze, să se schimbe, dar, de asemenea, să fie susceptibil de abuz.
Și tocmai de aceea aceste descoperiri sunt atât de importante, deoarece ne determină să înțelegem că creierul nostru se schimbă în funcție de modul în care îl folosim.
Revenind la exemplul de la început, de fiecare dată când aud povestea modului în care șamanul mă poate ucide, întăresc legătura dintre acea imagine și un pericol de moarte, până la punctul în care, dacă aș avea-o în fața mea, aș reacționa ca și când aș fi în fața amenințării "real". De fapt, în acel moment, pentru mine va fi.
Construirea unei alte realități este posibilă
Experiențele prin care trecem, stimulii pe care îi primim, poveștile pe care ni le spunem sau care ni se spun, modelează circuitele care ne fac să percepem, să gândim și să simțim într-un anumit fel.
Uneori, realitatea pe care o construim noi înșine devine o fundătură. Ne simțim blocați, acționând întotdeauna în același mod, repetând iar și iar o încercare de soluție pe care am încercat-o de nenumărate ori fără succes.
Am putea crede că am fost prinși în același circuit: vedem lucrurile în același mod, simțim la fel, ajungem la aceleași concluzii și de aceea acționăm într-un mod stereotip.
Situația nu este lipsită de speranță, pentru că, deși este adevărat că circuitul a fost întărit de ceea ce ni s-a întâmplat și de deciziile pe care le-am luat până în acel moment, nu suntem condamnați: creierul nu este forjat ca oțelul.
Cum să faci noi conexiuni
Creierul are o plasticitate care ne permite să-l modelăm pentru a deschide noi moduri de gândire, noi moduri de a ne înțelege problemele, noi sentimente în fața aceluiași eveniment.
Și cum poate fi modelat un creier? Există mai multe trasee și fiecare dintre ele implică o abordare terapeutică diferită, mai potrivită decât alta în funcție de situație.
- Conexiunile neuronale pot fi consolidate folosind medicamente atunci când conexiunile sunt grav afectate, cum ar fi în depresie .
- De asemenea, este posibil să se modifice circuitele prin repetarea anumitor comportamente și evitarea altora, ceea ce oferă sprijin terapiilor comportamentale.
- Este posibil să modelezi creierul prin cuvinte. Tot ceea ce ni se întâmplă și tot ceea ce facem ne construiește realitatea.
Conversații care ne vindecă
S-a demonstrat că simplul act de relatare a unui eveniment traumatic poate activa unele circuite alternative care ar permite deblocarea situației.
Efectul verbalizării experiențelor, punerea cuvintelor la evenimente, este deosebit de eficient atunci când există cineva care dialogează cu noi. De ce?
Dacă vorbim cu cineva, cineva ne poate arunca o altă privire, ajută-ne să ne îndepărtăm de căile obișnuite ale gândirii noastre.
Cred că din mai multe linii terapeutice foarte diferite, se pot conveni următoarele:
O terapie de succes este una care poate propune o lectură alternativă a faptelor pe care pacientul le explică, o lectură diferită de lectura fosilizată actuală.
Abia din acel moment pot începe să fie găsite ieșiri care anterior erau ascunse de persoana suferindă.
Cu toate acestea, pentru a găsi această nouă perspectivă asupra realității, intervenția unui terapeut nu este întotdeauna necesară.
Uneori, o conversație cu un bun prieten sau citirea unei povești sau a unui roman cu care ne simțim identificați poate avea un efect similar.
Cuvintele - ale noastre și ale altora - sunt un mod privilegiat de a ne construi propriul mod de a înțelege lumea din jurul nostru și de a găsi modalități mai bune și mai sănătoase de a fi în ea.
