Trăiește aici și acum
Eva Mimbrero
Cultivați atenția și bucurați-vă din nou de micile plăceri ale vieții
Concentrarea asupra prezentului te învață să trăiești în aici și acum , lucru care încetinește în mod natural ritmul.
„Mersul atent este o modalitate excelentă de a ieși dintr-un cap stresat și neliniștit și de a-ți simți picioarele pe pământ”.
Aceasta este una dintre bazele meditației mindfulness , care poate fi practicată în diferite momente ale zilei.
Mănâncă cu conștiință
Mâncarea este ceva atât de obișnuit încât este ușor să cădem în automatism, mai ales dacă în timp ce mâncăm suntem atenți la alte lucruri (televizor, lectură, griji …).
Pentru a rupe această tendință, este important să se concentreze atenția asupra simțurilor.
Mâncarea nu este savurată doar cu gustul: poate fi savurată și cu vederea, mirosul și atingerea (prin identificarea diferitelor sale texturi). Acordând atenție, mâncarea se bucură mai mult și chiar te lasă mai mulțumit.
Lucrează cu mâinile tale
Meserii ajuta să se concentreze pe deplin asupra a ceea ce se face, linistirea zgomotul o minte prea activă.
Tricotatul, vopsirea acuarelelor, modelarea ceramicii sau învățarea DIY pot fi relaxante și oferă, de asemenea, satisfacția de a crea ceva cu mâinile tale și de a ne exprima creativitatea .
Simți pașii
«În viața de zi cu zi, mersul de obicei constă în deplasarea, cât mai repede posibil, de la punctul A la punctul B. Dar acest lucru nu se întâmplă în timpul mersului meditativ, al cărui obiectiv este să folosească fiecare dintre pași ca un prilej de conectare cu momentul prezent », spune-ne Bob Stahl și Elisha Goldstein în cartea lor„ Mindfulness to reduce stress ”.
A asculta muzica
Muzica este foarte prezentă în viața noastră , dar … într - adevăr asculta sau a devenit o melodie în fundal în timp ce faci alte lucruri?
A petrece ceva timp pe săptămână ascultându-l pe deplin, simțind vibrația notelor, sentimentele și senzațiile care ne trezesc, este o modalitate bună de a te bucura din nou de micile plăceri ale vieții .
