6 sfaturi pentru a nu mai plânge

Mireia Darder

Cu toții ne plângem și avem dreptul la asta, deși uneori plângerea pare a fi sportul național. Problema este să rămâneți cu plângerea și să nu luați măsuri.

Cu toții ne plângem uneori , de obicei singuri și uneori în grup. Uneori trebuie să canalizăm furia sau neputința exprimându-ne nemulțumirea și disconfortul cu voce tare.

Nu trebuie să fie negativ. Problema apare atunci când facem reclamația un obicei , o realitate cotidiană care ne însoțește în viața de zi cu zi și ne face să trecem prin viață ca un nor gri.

Oamenii care se plâng de vici: au o soluție?

Ne simțim prost, oamenii din jurul nostru fug de partea noastră și începem să ne dăm seama că ceva nu este în regulă cu noi. Ne plângem pentru că, în adâncul sufletului, nu vrem să ne asumăm responsabilitatea pentru schimbarea lucrurilor care nu ne plac .

Pentru a ști dacă plângerea este ceva specific sau sistematic în viața noastră de zi cu zi, ar trebui să ne punem următoarea întrebare:

Plângerea ne ajută să ne simțim mai bine sau ne face să ne simțim triști, supărați și în jos?

Dacă răspunsul este ultima opțiune, este timpul să acționăm.

Vă oferim 6 sfaturi pentru a dezactiva reclamația și a începe să acționați.

1. Nu te împiedica să acționezi

Plângerea poate fi o modalitate de a exprima durerea și disconfortul care pot fi benefice .

Cu toate acestea, atunci când această plângere apare în mod sistematic în toate domeniile vieții noastre și se repetă pentru o lungă perioadă de timp, devenind un obicei, merită să ne gândim la ce se întâmplă cu noi.

Plângerea poate fi un mod de a ne ascunde capul sub pământ ca un struț, în loc să ne confruntăm cu problema care ne îngrijorează.

Ne este mai ușor să nu luăm măsuri și să ne confruntăm cu ceea ce se întâmplă.

2. Nu mai vedea doar partea negativă

Oamenii care se plâng în mod constant sunt cei mai puțin conștienți de modul în care funcționează. Pe de altă parte, cei care nu se plâng niciodată, poate ar ajuta să o facă mai mult …

Este convenabil să fim curajoși și să presupunem că suntem instalați în reclamație . O modalitate de a face acest lucru este să detectăm modul în care spunem cuiva ce ni s-a întâmplat.

Punem mai mult accent pe partea negativă , adică pe cea care ne lipsea și ne plângem de ea? Ne asumăm responsabilitatea pentru ce s-a întâmplat?

Avem tendința să dăm vina pe alții sau circumstanțe pentru ceea ce ni se întâmplă?

Realizarea faptului că vă implicați în acest comportament este primul pas în a putea schimba faptele , a ieși din plângere și a începe să acționați.

3. Relativizează

O modalitate bună de a începe schimbarea pentru a ieși din reclamație este de a relativiza puțin ceea ce afirmăm.

Un exercițiu foarte eficient este să adăugați „… dar nu atât!” de fiecare dată când ne dăm seama că ne plângem. De multe ori ne plângem de propriii noștri parteneri de mai multe ori.

Data viitoare când ne dăm seama că o facem, putem spune „El nu mă iubește pentru că nu-și amintește să facă ceea ce îmi place mie … dar nu atât de mult”; „Nu are niciodată un detaliu iubitor … dar nu atât”, „Acest exercițiu este o rolă … dar nu atât”.

Scopul dvs. este să dezactivați plângerea și să ieșiți din gândirea sistemică negativă.

În fața unui gând pe care vrem să îl schimbăm, putem urma propunerea sugerată de Byron Katie

Lucrarea constă din patru întrebări:

1. Este adevarat?,
2. Poți să știi că este adevărat cu certitudine absolută? (Da sau nu)
3. Cum reacționezi, ce se întâmplă, când crezi acel gând?
4. Cine ai fi fără acest gând?

Putem aplica acest ghid plângerilor noastre, care sunt de fapt și gânduri și să realizăm cum am denaturat realitatea pentru a nu ne asuma responsabilitatea pentru noi înșine și situația.

5. Puneți-vă în emoții

Lucrarea pe care o propune Byron Katie poate fi completată cu alte întrebări care aprofundează emoțiile pe care gândurile persistente pe care le avem le produc în noi.

Întrebi cum ești:

1. Ce fel de emoție aveți atunci când introduceți reclamația?
2. Plângerea îți aduce pace sau stres?
3. Care sunt imaginile din trecutul sau viitorul tău care sunt hrana plângerilor tale?
4. Ce senzații fizice ai atunci când te plângi?

Răspunsurile, dacă suntem sinceri cu noi înșine, ne pot ajuta să vedem cum ne rănim când ne plângem sistematic.

Dacă atunci când le răspundem, vedem că nu ne facem rău, va fi faptul că plângerea ne face bine și putem continua cu ea.

6. Faceți față responsabilității dvs.

După cum am văzut, există oameni care preferă să se plângă în loc să schimbe lucrurile. Ești unul dintre ei?

Când nu ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce ni se întâmplă, rămânem instalați în imobilitate , de parcă nu am avea frâiele vieții noastre, dând putere altora și mediului.

Ar trebui să fie curajos și să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce putem schimba și să respingem faptul că nu putem face nimic .

Plângerea multă ne îndepărtează energia, ne uzează și ne obosește, deoarece ne conduce să rămânem în același cerc vicios, fără nicio speranță de a putea ieși din ea.

Ne conduce la o stare emoțională de tristețe care ne descurajează să acționăm.

Ieșirea din plângere este să plătim prețul pe care îl costă lucrurile, adică să facem ceva pentru a schimba ceea ce nu ne place, pentru a lua măsuri.