Melatonina poate ajuta la prevenirea complicațiilor coronavirusului

Claudina navarro

Hormonul somnului modulează răspunsul inflamator și poate ajuta la reducerea riscului de dificultăți respiratorii severe asociate cu COVID-19.

Melatonina, hormonul pe care îl secretăm în mod natural noaptea în timpul somnului, poate reduce riscul ca pacienții infectați cu noul coronavirus SARS-CoV-2, care provoacă pandemia COVID-19, să sufere așa-numita furtună de citokine, o dintre cele mai grave complicații asociate bolii, potrivit unui studiu al Colegiului Medical al Uniunii din Peking publicat recent în Life Sciences.

Acest hormon acționează ca un puternic antioxidant și antiinflamator, iar nivelurile sale din organism depind de factori precum orele de expunere la lumina naturală și vârstă.

Melatonina este redusă la persoanele în vârstă

Nivelurile de melatonină sunt de obicei optime la copii, în timp ce deficiența este frecventă la persoanele în vârstă. Vârfurile melatoninei de 325 picograme pe mililitru de sânge apar la copiii cu vârsta sub 5 ani.

La un adult sănătos, nivelul maxim de melatonină din sânge este de aproximativ 49,3 picograme pe mililitru.

Pe de altă parte, la cei cu vârsta peste 75 de ani scade la 27,8 pg / ml. Această diferență de vârstă ar putea fi unul dintre factorii care explică diferențele în evoluția bolii la copii și vârstnici.

Mai exact, s-a constatat că melatonina poate inhiba anumiți inflammasomi (complexe proteice) care declanșează răspunsul inflamator în prezența agenților patogeni. Aceste inflamații fac parte din apărarea noastră înnăscută, dar în cazul infecției cu noul coronavirus, apare un răspuns exagerat care afectează în principal țesutul plămânilor.

Cum se stimulează producția de melanină

Producția de melatonină este legată de ciclul de viață circadian. La majoritatea oamenilor este maxim între 2 și 3 dimineața, atâta timp cât ne odihnim. Dacă suntem în fața unui ecran la acele ore, nivelurile noastre pot scădea periculos.

Pentru a stimula producția naturală de melatonină, este recomandat să nu vă expuneți la ecrane și lumini intense înainte de a merge la culcare, să efectuați o tehnică de relaxare, să vă culcați devreme (la ora 23:00, de exemplu) și să dormiți complet în întuneric.

De asemenea, unele alimente furnizează cantități mici de melatonină, cum ar fi porumb, semințe de dovleac, nuci, ceapă, roșii, mere, rodii, banane și, în special, cireșe.

Pe de altă parte, pentru a profita de melatonină este esențial să luați suficientă vitamina C.

Suplimente de melatonină

Împreună cu medicul, poate fi evaluat dacă este indicată suplimentarea. În general, se recomandă o doză de 2,5 până la 5 mg, administrată la două ore după cină și cu o oră înainte de culcare.

În orice caz, este recomandabil să urmați instrucțiunile producătorului și să ajustați doza cu sfatul unui profesionist. Este esențial să vă consultați cu medicul, mai ales dacă suferiți de hipo sau hipertensiune, o afecțiune cardiacă sau diabet.

Amintiți-vă că, înainte de orice simptome de infecție cu noul coronavirus, ar trebui să consultați un medic.

Referințe științifice:

• Paolo Pinton și colab. Melatonina ca regulator principal al morții și inflamației celulare: mecanisme moleculare și implicații clinice pentru îngrijirea nou-născuților. Natură.
• Reiter și colab. COVID-19: Melatonina ca potențial tratament adjuvant. Știința vieții.
• Alex Shneider și colab. Poate melatonina să reducă severitatea pandemiei COVID-19? Recenzii internaționale de imunologie.