Picioarele neliniștite au tratament natural
Noaptea te trezești cu nevoia de a-ți mișca picioarele. Este un disconfort care poate avea mai multe cauze și care poate fi atenuat prin recurgerea la medicamente.
Sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică caracterizată prin apariția unei senzații incomode în picioare care îi obligă să se miște. Simptomele apar în timpul odihnei nocturne.
Se crede că originea acestei modificări a sistemului nervos central poate fi legată de o scădere a dopaminei, un neurotransmițător necesar pentru efectuarea și coordonarea mișcărilor.
De asemenea, s-a observat că deficiența unor minerale precum fierul - sau transportorul acestuia, feritina-, calciu, magneziu sau potasiu, precum și un exces de acid uric în sânge poate duce la acesta.
Îmbunătățiți-vă dieta și obiceiurile
Cu toate acestea, mulți oameni care suferă de acesta nu suferă de niciunul dintre aceste dezechilibre biochimice. Există, de asemenea, o predispoziție genetică.
Rosa Guerrero, naturist, specialist în nutriție, recomandă o dietă echilibrată și să ia un supliment multivitaminic, pe lângă renunțarea la cofeină, alcool și tutun.
Dacă sindromul este de origine nervoasă, se îmbunătățește de obicei odată cu aportul de precursori ai dopaminei (cum ar fi aminoacidul L-tirozină, doză: 500 până la 1.500 mg) sau cu infuzii de flori de pasiune, valeriană sau mac din California înainte de somn.
Dr. Pablo Saz, medic naturist și profesor la Universitatea din Zaragoza, recomandă să îl luați ușor, să nu vă obsedați cu simptomele de luptă, care pot fi temporare, cu orice preț. Dacă te trezești, poți profita de ocazie pentru a citi sau a asculta muzică.
Intinde-te si trezeste-te
Simptomele pot fi un apel de trezire din partea organismului pentru ca noi să ne revizuim stilul de viață și să ne îmbunătățim dieta (este important să ne culcăm cu digestia deja făcută).
De multe ori senzațiile inconfortabile ale picioarelor neliniștite sunt trecute prin efectuarea mișcărilor de întindere musculară. Se pot face înainte de a dormi și la trezire.
Pe scurt, pe picioarele neliniștite sau alte mișcări care apar în timpul somnului, cum ar fi bruxismul (măcinarea involuntară a dinților), sunt mai frecvente decât pare și sunt deseori procese adaptative, pentru a căuta o postură mai bună sau pentru a cumva încercând să rezolve conflictele în timpul somnului. Uneori sunt mai sănătoși decât medicamentele care se administrează pentru a le combate.
