A trăi supărat este o greșeală și îți ia energia
Bet Font și Víctor Amat
Deși furia pare un vehicul care ne poate duce repede și departe, retrogustul pe care îl lasă sau reprimarea ei este amar și descurajant. A ști cum să faci față acestor situații este o artă plină de satisfacții.
Nu trebuie să fii părinte pentru a ști că copiii au capacitatea uimitoare de a ieși din furie în câteva momente, o abilitate pe care unii adulți par să o piardă odată cu înaintarea în vârstă.
Cu siguranță, există multe ocazii în care am rămas ancorați în furie mult mai mult decât ne-am dorit, simțindu-ne rău și reproducând mental situația care a provocat înfundarea din nou și din nou.
Este ca și cum ecoul furiei ar fi o rușine pe care trebuie să o ducem, o experiență pe care trebuie să o arătăm lumii sau, și mai grav, o condamnare pe care o purtăm în secret în timp ce în exterior încercăm să ne punem cea mai bună față.
Undeva sau la un moment dat am învățat să păstrăm furia, chiar să o hrănim, precum jarul care, când primește o suflare bună de aer, renăsc pentru a arde și mai viu.
Vă puteți îmbunătăți relația cu emoția furiei
Relația pe care oamenii o au cu furia își are originea în modul în care gestionăm acea emoție în trecut, în copilăria noastră și în modul în care fiecare familie încadrează aceste tipuri de emoții, modul în care le tolerează și le canalizează.
Ceea ce facem cu acele emoții care ne vizitează din când în când ne va determina capacitatea de a ne împărtăși viața și sentimentele cu ceilalți.
Relația noastră cu furia merită îmbunătățită. Descoperirea particularităților sale ne va face să ne simțim mai bine, deoarece pentru fiecare minut în care rămânem supărați, pierdem șaizeci de secunde de fericire.
Ce să faci cu energia furiei?
Enervarea este ceva foarte uman, o modificare a dispoziției care apare atunci când ceva ce ne așteptam eșuează sau când lucrurile nu sunt așa cum credem că ar trebui să fie.
Mânia este exprimată în multe moduri diferite: fie sub formă de furie, ostilitate, fie prin tăcere amenințătoare. Cheia furiei este că ne paralizează , nu ne lasă opțiuni de a acționa creativ și ne cufundă în frustrare.
Dacă suntem atenți la furia noastră, vom vedea că furia este ca un invadator, un fel de extraterestru care ne face să lăsăm situația la mila sa.
Când o persoană este supărată, un torent de energie îl prinde brusc, luând o formă aparent inumană, dar radiantă.
Puteți să vă călăriți furia și să o transformați
Este tipul de natură la care asistăm într-o furie sau în râsul unui copil și, în cel mai bun caz, sclipirile sale ar putea fi percepute și în sărbătorile spontane sau sexualitatea intensă. Acest tip de energie poate fi distructiv și totuși prețios atâta timp cât știm să vibrează cu el.
Transformarea furiei în bogăție va depinde de reușita noastră de a -i oferi o prezență umană sau, cu alte cuvinte, de capacitatea noastră de a oferi înțelegere și direcție, la fel cum călărețul experimentat își face galopul în direcția pe care o dorește.
De ce suntem furiosi?
Să facem un exercițiu. Să ne gândim când a fost ultima dată când ne-am enervat. Este probabil că vom găsi în curând o experiență proaspătă în memoria noastră. Acum să răspundem la următoarea întrebare: ce am încercat să realizăm cu furia noastră?
Mulți vor crede că nimic: s-au enervat, punct. Dar, în realitate, toate comportamentele au o intenție pozitivă, în sensul că urmăresc ceva de care avem nevoie. Credeți sau nu, căutam ceva cu acea furie.
Mulți dintre noi ne enervăm pentru a face pe cineva să ne asculte și totuși cât de rar funcționează mânia noastră! Lucrul cu adevărat amuzant este că, atunci când vedem că, odată cu furia noastră, nu ne atrage atenția, ne gândim doar la ceva care probabil nu va funcționa: să ne enervăm și mai mult.
Cele trei comori ale copilului
Stephen Gilligan, psihoterapeut și autor al cărții Curajul de a iubi, insistă pe ideea că prin comportamentele noastre căutăm trei comori de bază: a fi iubiți, a fi acceptați și a fi recunoscuți. Acestea sunt cele trei daruri pe care fiecare bebeluș ar trebui să le primească la naștere; aurul, tămâia și smirna de care avem nevoie în copilăria noastră.
Întrebarea pentru ce ne supărăm ar oferi probabil o mai bună înțelegere a ceea ce ni se întâmplă. Am vrut ca celălalt să fie de acord cu noi? Acesta este un tip de recunoaștere. Dacă ceea ce ne-am dorit a fost să fim îmbrățișați sau răsfățați, este probabil că ridicarea vocii și încordarea corpului cu o față dezordonată nu este cel mai bun mod de a o atinge.
Dacă m-am enervat să mă aerisesc, să mă simt bine, este un mod de a gestiona stresul, iar atunci când un copil este stresat, acesta este de obicei ușurat de îmbrățișarea părinților.
Robert Louis Stevenson - autor al unor romane atât de faimoase precum Treasure Island - introduce următoarea frază în gura doctorului Jeckyll: „Îmbrățișează-mă când merit cel mai puțin, pentru că atunci îmi trebuie cel mai mult”. Poate că izbucnirile noastre de temperament caută acea îmbrățișare primară pe care nu am avut-o întotdeauna și de care avem atât de des nevoie.
Păstrează furia
Psihanalistul francez Jacques Lacan spunea că fiecare emoție care durează mai mult de cinci minute este teatru. Lacan ne-a împiedicat astfel de disconfortul pe care îl generăm pe noi înșine și pe ceilalți când, în loc să trăim emoția, lăsându-o să-și urmeze propriul ciclu, începem să facem lucruri pentru a o gestiona.
Pentru a asimila o emoție precum furia sau furia, uneori se folosesc strategii care, departe de a ajuta, contribuie la perpetuarea unei stări negative. Dar furia, prin însăși natura sa, nu este un fenomen de durată.
Din păcate, creativitatea umană este atât de grozavă încât există nenumărate modalități de a menține și agrava furia bună. Să vedem cele mai recurente:
- Având iluzii false despre oameni. Adică să ne îndrăgostim de cineva la prima vedere și să ne așteptăm să ne îndeplinească toate dorințele.
- Uitând ceea ce se întâmplă de fapt și acordând atenție doar „filmelor” care apar în mintea noastră. Imaginați-vă tot răul care se poate întâmpla sau cum oamenii pot rătăci dacă nu ne ascultă.
- Fa-te ca nu te superi. Sau încercați să o ascundeți prin răbdare inventată, care este probabil cel mai bun mod de a vă enerva.
- Aspirați să fiți atât de buni încât să nu vă supărați niciodată. Sau cea mai obișnuită variantă a sa: dorința de a fi atât de corect încât să nu abordăm niciodată situațiile conflictuale, cu care acestea nu sunt rezolvate și tantrumul ulterior este aproape garantat.
Există tot atâtea modalități de a perpetua furia pe cât există oameni în lume, așa că nu ar trebui să fim prea surprinși când vedem pe cineva zburând în furie. Toți putem cădea în cercul temperamentului. Prin urmare, înțelegerea cauzelor prostului umor, atât în sine, cât și în celălalt, înseamnă a trăi mai bine viața.
Un râu al vieții curge în tine
Dacă furia ne face amară, antidotul său natural este de a spori sensibilitatea umană. Se întâmplă așa, de exemplu, când suntem capabili să ne conectăm cu propria noastră vulnerabilitate sau cu cea a altei persoane și totuși nu trebuie să evadăm din ea, pur și simplu experimentăm plinătatea tandreții, în cuvintele lui Lama Chögyam Trungpa. Conștientizarea acestui punct tandru este crucială pentru vindecarea unor emoții negative.
Când suntem furioși, suntem prinși în moduri foarte dureroase de a gândi și de a acționa și din acest loc este foarte dificil să rezolvăm starea de spirit proastă. Cu toate acestea, această durere pe care o simțim în furia noastră poate duce la o trezire.
Budiștii spun că viața trece prin acest punct delicat și ne ajută să contactăm bunătatea noastră și cea a lumii, încercând în același timp să ignorăm această chemare care generează suferință. Atunci viața nu curge prin noi și ne contractăm, atât psihologic, cât și muscular.
Acceptați emoțiile
Provocarea, deci, este să întâmpinăm emoțiile care ne blochează, astfel încât acestea să aibă ocazia să fie auzite și să putem primi mesajele pe care ni le transmite viața. Învățarea de concentrare, respirație și relaxare este adesea utilă, chiar dacă ceea ce se întâmplă nu este plăcut.
De fapt, izbucnirea nu face rău dacă ne permitem să o simțim. În acest fel, valul se stinge în cel mai scurt timp. Abia când îl barăm, acel râu stagnează și se poate revărsa.
Când simțim că începem să ne enervăm, o opțiune este să ne acceptăm furia și să rămânem la supraveghere pe măsură ce energia crește în noi. De parcă am îmbrățișa cu drag un copil stresat știind că îl mângâie și că totul va trece. A da dragoste acelei părți din noi care este rănită este o resursă de vindecare. O experiență care, odată cu trecerea timpului, vindecă răul.
Răbdarea poate fi vindecată
Deși furia este proiectată asupra altora, de obicei se datorează unei nemulțumiri interne care ar trebui detectată și remediată. A fi supărat sau cu temperament scurt nu este o condiție moștenită. Mai degrabă, este vorba despre modele de învățare sau comportament care sunt obținute din mediul înconjurător sau despre lipsa resurselor pentru a gestiona în mod adecvat focurile emoționale. Iată câteva linii directoare pentru a face față mâniei.
- Respectă diversitatea. Chiar crezi că alții trebuie să fie ca tine? Poate oferi sau ceri prea mult și oamenii nu răspund așa cum ți-ai dori. A decide cu cine merită să lucrezi și cât de departe este o învățare care salvează dezamăgirea și furia.
- Nu vă așteptați prea mult de la oameni. Ai așteptări realiste față de oameni și astfel eviți să te enervezi des.
- Mai mult umor decât răbdare. Umorul este o resursă la fel de eficientă sau chiar mai bună decât răbdarea. Când cineva se preface că este prea răbdător, este ușor să se enerveze. În anumite situații, a nu te lua prea în serios te protejează de un rău temperament.
- Percepți semnele. Învață - să detectezi când începi să te enervezi. Psihiatrul Allan Santos, autorul cărții „Marea carte a PNL”, spune adesea: „Trebuie să ucizi balaurul când este mic”. Multe enervări se nasc acum câteva zile, când am uitat să subliniem ceva care nu ne plăcea în acel moment.
- Acceptați-vă cu adevărat. Nu există niciun motiv pentru a fi întotdeauna bucuria petrecerii. A fi puțin morocănos nu este grav dacă ești conștient de asta. Ceea ce este insuportabil pentru ceilalți este atunci când o persoană, pe lângă faptul că arată o stare proastă, nu se acceptă pe sine. Apoi intră într-un ciclu vicios și poate deveni un ulcior de bilă.
O oră de fericire în fiecare zi
Uitarea propriei dorințe - este una dintre cele mai frecvente cauze de furie. De aceea este atât de important să ne recuperăm bucuriile uitate, acele lucruri care ne leagă de satisfacție. Atunci când o persoană se uită pe sine și trăiește viața altora, poate acumula un disconfort care în timp generează furie.
Bufeurile noastre sunt prea des rezultatul amânării lucrurilor pe care ni le dorim. Revenirea la practicarea unui sport sau activitate care ne-a plăcut, învățarea unei limbi, dansul sau exprimarea artistică pot fi modalități de a vă reconecta cu voi înșivă.
Fiecare persoană trebuie să găsească resursa optimă pentru sine. Scopul este de a avea cel puțin o oră de fericire pe zi. Suntem capabili să facem față acestei provocări?
