3 chei pentru a te bucura de un izvor cu energie

Wen-Hsiu Hu Wen

În medicina tradițională chineză, primăvara este legată de ficat. Dacă îl menținem în formă, vom obține energia necesară pentru a ne bucura din plin de sezonul florilor.

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere din corpul uman. Atât în medicina tradițională chineză (TCM), cât și în medicina occidentală, joacă un rol extrem de important în menținerea sănătății și a vitalității.

În sistemul cu 5 elemente al TCM, ficatul este atribuit sezonului de primăvară, deci acesta a fost întotdeauna momentul potrivit pentru a curăța atât corpul, cât și mintea.

1. Cei mai buni aliați pentru a avea grijă de ficat

Primăvara în MTC are elementul lemnos, gustul acid și culoarea verde. Prin urmare, alimentele cele mai potrivite sunt frunzele tinere și verzi, mugurii, fasolea mung, soia, meiul, semințele de lotus, ciupercile, dovleceii, napul, țelina etc. De asemenea, ceai verde, suc de lămâie și fructe de sezon.

De plante utile care favorizează ficatul în acest moment sunt:

Mușețel: înmoaie ficatul, restabilește chi stomacului.
Ciulinul de lapte: ajută la restabilirea funcției hepatice, dar trebuie acordată atenție în caz de eșec și răcire a splinei și a stomacului.
Menta: proaspătă, activează chi stomac.
Fenicul: activează chi-ul stomacului prin încălzire.
Anason: activează chi stomacului și calmează durerile.
Chai hu (Bupleurum chinense): deblochează ficatul și ridică yang-ul.
Bai shao (Bujorul chinezesc): hrănește sângele și controlează yinul, înmoaie ficatul și este analgezic; poate reglementa regula și dizolva masele.
Piele uscată de mandarină : tonifică chi stomacul și ajută la deblocarea acumulărilor.

2. Eliberați emoțiile conținute

Eliberarea emoțiilor negative ajută la canalizarea chi ficatului. Furia se accentuează când ficatul se blochează. Exprimarea emoțiilor nu este privită în multe culturi; într-adevăr, suntem educați să-i transformăm expresia sinceră în ceva acceptat social.

Canalizăm furia cât putem, în tăcere sau plâns; atunci ne intră tristețea, durerea și vinovăția. Câtă energie pierdută! Există o serie de exerciții care pot fi utile:

Dă-ți voie. Se recomandă efectuarea acestui exercițiu în câmp deschis. Căutăm un loc în care să ne simțim confortabili și, odată găsiți, ne punem atenția și dorința de a cere permisiunea cerului, a pământului și a tuturor ființelor vii pentru a face următoarea lucrare: permiteți-ne să înlăturăm furia, frustrarea, furia, durerea și frica în modul cel mai direct, fără prejudecăți sau tabuuri.
Sa mergem. În acel spațiu de eliberare, putem fi un băiat sau o fată și putem să plângem, să țipăm sau să lovim cu picioarele pe pământ: să plângem pentru sentimentele înăbușite între dinți, să strigăm ceea ce nu a fost verbalizat de bunele maniere și să lovim din cauza furiei înțepenite între mușchi și tendoanelor.
Căutați calmul copacului. Odată ce exercițiul este terminat, respirația este armonizată și ne apropiem de un copac pentru a-l îmbrățișa și a simți cum ne bate în piept până ne-am liniștit. În cele din urmă, mulțumim acel copac.

3. Creșteți vitalitatea cu exerciții fizice

Este foarte benefic să lucrați extremitățile și să contactați solul.

Mobilizați articulațiile. Exercițiile recomandate pentru ficat sunt întinderea și mișcările de slăbire a articulațiilor, plimbări în câmp deschis, în pădure, lângă mare, practicând tai chi, yoga, chikung, înot, Pilates, ciclism, alergare … Puteți face, de asemenea, exerciții specifice pentru a mișca articulațiile.
Exprimă-te prin dans. Pentru iubitorii de dans este timpul să-și efectueze exercițiile preferate, să lase corpul să se exprime în propriul ritm și în largul său.
Întinderea. Este important să întindeți mușchii și tendoanele pentru a le relaxa: trunchiul și extremitățile superioare, colurile uterine, picioarele … Există multe exerciții de întindere care pot fi efectuate pe podea sau în picioare. Toată lumea trebuie să găsească cele mai potrivite exerciții pentru ei înșiși și să le exerseze pentru a le potrivi, dar pentru a se bucura de beneficiile lor trebuie să fie încorporate ca o rutină zilnică.