Jucați ceva sport în fiecare zi
Dr. Ramón Roselló (medic și acupuncturist)
Acestea sunt motivele pentru care ar trebui să vă porniți corpul.
Deconectați
Stilul de viață sedentar a devenit o problemă majoră de sănătate pentru milioane de oameni din întreaga lume. La prima vedere nu pare cauza directă a bolilor și a bolilor; Cu toate acestea, este: corpul este conceput pentru a fi exercitat în mod regulat și astfel să se adapteze la mediul din jur.
Cu un stil de viață sedentar, mușchii și oasele slăbesc , iar proporția de grăsime crește în raport cu alte țesuturi. Acest lucru dublează riscul bolilor cardiovasculare , al diabetului de tip II și al supraponderabilității , pe lângă multe alte probleme de sănătate, uneori însoțite de anxietate sau depresie.
Avantajele exercitării
Există multe motive care te invită să depășești inerția unei vieți sedentare făcând un fel de exercițiu fizic, chiar și acasă. De exemplu:
- Risc cardiovascular mai mic. Un stil de viață sedentar este strâns legat de bolile de inimă. În ultimii ani, alți factori de risc, precum fumatul sau excesul de colesterol din sânge, au fost reduși, dar obezitatea și stilul de viață sedentar nu au scăzut.
- Un balsam pentru minte. Exercițiile fizice regulate și moderate pot atenua simptomele depresiei prin reglarea producției principalelor substanțe chimice ale creierului legate de dispoziție, cum ar fi serotonina și dopamina.
- Mai multă sănătate . Exercițiul fizic în mod regulat și fără tonuri excesive corpul pe mai multe niveluri: pe lângă reducerea riscului cardiovascular și a diabetului, poate îmbunătăți constipația , preveni și reduce tensiunea arterială ridicată , previne și reduce osteoporoza și poate atenua durerile articulare. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de combatere a stresului.
- Depășește inerția. Mulți oameni ar dori să facă mișcare, dar găsesc întotdeauna ocupații mai presante. Și atunci când au un spațiu pentru aceasta, lenea sau scuzele îi împiedică să profite de ea. Cum este inversată această dinamică? Redefinirea priorităților personale.
Motivația poate fi estetică, jucăușă, socială, preventivă … Important este să o cultivăm astfel încât să devină din ce în ce mai puternică.
- Antidot la oboseală. Exercițiul nu se adaugă oboselii, ci mai degrabă o reduce, deoarece antrenează corpul să se miște mai eficient și îl ajută să scape de unele poveri , fie că este vorba de kilograme, tensiuni mentale sau deșeuri metabolice. De asemenea, atunci când se exercită, presiunea pe care mușchii o pun asupra vaselor de sânge ajută la pomparea sângelui către inimă, forțând inima să lucreze mai puțin.
- Eliberați balastul. Exercițiile fizice ajută la arderea depozitelor de grăsimi. Dacă este însoțit de o dietă echilibrată, ajută la reducerea supraponderalității și se simte mai ușor.
- Redescoperiți-vă . Este mult mai ușor și mai plăcut să practici o activitate sportivă însoțită decât singură, mai ales atunci când există prietenie și nu competitivitate. Cu toate acestea, singurătatea are și atracțiile sale. Întrebarea este îndrăzneață să le descoperim.
