26 de măsuri pentru prevenirea coronavirusului în interiorul și în afara casei

Claudina navarro

Pentru a obține maximul beneficiu personal și social din închidere, este necesar ca fiecare dintre noi să ia măsuri complementare care să reducă riscul de infecție cu coronavirusul Covid19 (Sars-CoV-2).

Sub starea de alertă decretată de Guvernul Spaniei, trăim de duminică, 15 martie, îngrădit în casele noastre de unde putem ieși doar la muncă.

Este o măsură socială necesară pentru a opri curba celor afectați de epidemie. Dar ce putem face fiecare dintre noi pentru a reduce și mai mult șansele de contagiune?

Recomandările pe care le explicăm mai jos provin de la Organizația Mondială a Sănătății, Ministerul Sănătății și Centrul chinez pentru controlul și prevenirea bolilor.

25 de măsuri pentru prevenirea răspândirii coronavirusului

Oriunde

1. Chiar dacă nu știți dacă purtați virusul, acoperiți-vă gura și nasul cu un țesut atunci când tuseți sau strănutați sau faceți acest lucru acoperindu-vă gura și nasul cu interiorul cotului. Ideal ar fi să porți o mască.

2. Spălați-vă frecvent mâinile . Pentru a face acest lucru corect, urmați acești pași:

1. Udați-vă mâinile cu apă curentă rece sau caldă.
2. Luați o cantitate adecvată de săpun lichid (strângeți cu cotul) și întindeți-l uniform pe palme, spate și degete.
3. Frecați-vă mâinile cu atenție timp de cel puțin 20 de secunde. Aduceți vârfurile degetelor unei mâini și frecați-le peste palma celeilalte mâini. Nu uitați să vă blocați degetele și să vă frecați spatele și încheieturile. Frecați fiecare deget mare de parcă l-ați muls.
4. Clătiți-vă bine mâinile sub apă curgătoare.
5. Uscați-vă mâinile cu un prosop personal sau un șervețel și folosiți acest lucru pentru a evita atingerea robinetului atunci când îl opriți.

3. Nu vă atingeți gura, ochii și nasul cu mâinile nespălate.

Acasa

4. Lăsați pantofii în afara casei sau în hol. Nu este imposibil ca virusul și alți agenți patogeni să se găsească pe tălpi.

5. Spălați-vă mâinile imediat după intrarea în casă. De asemenea, faceți-o înainte și după mese și mergând la baie.

6. Fiecare membru al familiei trebuie să poarte un prosop personal și să-l spele frecvent.

7. Deschideți ferestrele de trei ori pe zi timp de 15 minute pentru a ventila și a reduce concentrația de viruși, bacterii și contaminanți. În dormitoare, lăsați patul descoperit și aerisiți plapumele sau păturile. Dacă soarele poate intra direct în casă, cu atât mai bine, deoarece razele ultraviolete sunt mortale pentru viruși.

8. Suprafețe curate: podeaua, clanțele și mânerele ușii, masa, mobilierul, blaturile de bucătărie, întrerupătoarele și alte obiecte (cum ar fi tastaturile, pixurile, telefoanele mobile și jucăriile) trebuie curățate zilnic cu un pânză umezită în apă cu săpun. Puteți utiliza orice produs de curățare de uz casnic.

9. Vasele se spală în mașina de spălat vase la 60 ° C cel puțin.

10. Măsurile de igienă ar trebui să fie extreme dacă unul dintre membrii familiei suferă simptome sau se află în carantină. În acest caz, ar trebui izolat, dacă este posibil, într-o cameră și să urmeze instrucțiunile medicilor.

Afara din casa

11. Puneți-vă mănuși de unică folosință și, dacă aveți, o mască chirurgicală (protejați-i pe alții dacă sunteți infectat) sau cu certificare NP95, FFP2, FFP2.5 și FFP3 (acestea vă protejează, de asemenea). Este important să purtați mănuși în transportul public și în piețe și supermarketuri. Amintiți-vă că nu trebuie să vă atingeți niciodată gura, nasul și ochii.

12. Când vă întoarceți acasă cu achiziția, curățați fiecare recipient cu o cârpă îmbibată în apă și săpun. Apoi spală-te pe mâini.

13. La ieșirile esențiale și autorizate, încercați să nu utilizați transportul public. Vedeți mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau mașina privată nepartajate.

14. Păstrați o distanță minimă de un metru față de alte persoane; dacă este posibil, mai mult.

15. În toaletele publice, nu utilizați uscătoare electrice de mână care funcționează cu aer (sunt prezente în multe companii și centre de sănătate și pot transporta virusul mai departe).

16. Deschideți ușile cu piciorul, șoldul sau umărul pentru a evita atingerea mânerului sau a butonului și apăsați butoanele cu cotul, chiar dacă purtați mănuși.

17. Evitați întâlnirile sau aveți grijă de distanța de siguranță și de schimbul de hârtii și obiecte. Aerisiți spațiile interioare.

18. Nu mâncați și nu vorbiți cu alte persoane, deoarece distanțele sunt de obicei prea apropiate și un singur strănut sau o singură tuse de la o persoană poate infecta mai multe. Dacă mergeți la o cafenea, aceasta trebuie completată pe rânduri pentru a menține distanțe sigure.

19. Pentru a reduce riscurile, mâncați alimente bine fierte și fierbinți.

20. În prezent, restaurantele, cinematografele și spațiile comerciale care oferă servicii neesențiale sunt închise. Dar este de asemenea recomandabil să evitați locurile publice, cum ar fi centrele comerciale, gările sau aeroporturile.

21. Când vă întoarceți acasă, scoateți-vă masca și mănușile în mod corespunzător. În acest videoclip puteți vedea cum să scoateți mănușile: Cum să scoateți o mănușă sanitară.

Mod de viata

22. Dezvoltați un stil de viață sănătos bazat pe o dietă rezonabilă și hrănitoare. Nu mâncați în exces.

23. Nu fumați și nu beți.

24. Echilibrează munca și odihna. Nu rămâneți până târziu și faceți exerciții cu moderare acasă.

25. Dacă observați simptome (febră, dureri în gât, tuse uscată, oboseală), sunați la medic și urmați instrucțiunile sale la litera. Nu așteptați să vedeți dacă trec.

26. Dacă sunteți responsabil de copii și vârstnici, luați-le temperatura dimineața și după-amiaza.

Pentru a afla mai multe:

• Informații oficiale din partea guvernului spaniol.