Ascultă-te pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți

Jaume Soler și Mercè Conangla

Pentru a funcționa cu succes în lumea exterioară, dar și pentru a ne simți dorințele și nevoile cele mai autentice sau pentru a-i înțelege mai bine pe alții, liniștea și ascultarea interioară sunt primul pas.

"Am fost un om care caută și încă mai sunt, dar nu mai caut în stele sau în cărți: încep să ascult învățăturile pe care mi le murmură sângele. Povestea mea nu este plăcută, nu este netedă sau armonioasă ca poveștile inventat; are gust de nebunie și confuzie, nebunie și vise, ca viața tuturor oamenilor care nu mai vor să se mintă singuri … ", a scris Hermann Hesse.

Suntem în mare parte ignoranți când vine vorba de problemele existenței umane, ale existenței noastre. Trăim pe jumătate treaz și, uneori, neștiind ce se întâmplă în noi.

Aruncat în exterior, distras veșnic de ceea ce se întâmplă afară, fugind de noi înșine, cum putem alege ceea ce este mai bine pentru noi dacă ignorăm ceea ce avem cu adevărat nevoie?

În mod curios, în timp ce adormim sau în anumite faze ale nebuniei, putem dobândi o mare claritate a minții, în timp ce când ne trezim, conștienți de cotidian, putem pierde orice înțelegere și ne putem deconecta de senzațiile, sentimentele și înțelepciunea noastră.

Putem găsi esențialul în noi

Deci, de ce ne este ciudat că există atât de mulți oameni care se simt nefericiți? De ce ne lăsăm lăsați de ceea ce apare și pierdem esențialul care ne susține? Învățarea de a vedea și de a asculta dincolo de ceea ce este evident face parte din calea creșterii personale.

Esențialul este invizibil pentru ochi și este alcătuit din active necorporale: gânduri, sentimente, experiențe, vise, iluzii, resurse emoționale, amintiri, așteptări, calități …

Toate aceste informații ne sunt disponibile. Dar îi acordăm atenție? Știm cum să-l folosim? La ce bun dacă nu-l ascultăm? La fel ca baza aisbergului - mult mai mare decât partea apărută - aceste informații sunt esențiale pentru a ne redirecționa viața către căi mai bune.

Îndrăznește să te scufunzi în partea ta ascunsă

Riscând să vă aruncați în apa înghețată a autocunoașterii permite accesul la baza aisbergului nostru. Și este important să facem acest lucru, deoarece acea bază care ne va ține pe linia de plutire sau cea care ne va scufunda dacă se sparge.

Acum, scufundarea în apă rece costă de obicei. Inconștientul produce inițial mai puțină durere decât conștiința, dar este o strategie periculoasă. A te cunoaște pe tine însuți nu aduce întotdeauna plăcere sau îți îmbunătățește viața în față și totuși este crucial pentru a duce o viață semnificativă. Ascultăm învățăturile pe care ni le murmură sângele nostru?

Un link duce la altul

• Ascultați pentru a vă cunoaște.
• Cunoaște-te pe tine însuți, astfel încât să poți avea încredere în tine.
• Ai încredere în tine pentru a ieși din zona familiară și de rutină.
• Ieșiți din rutină și riscați să explorați teritoriile incerte ale vieții.
• Explorează pentru a înțelege și a învăța.
• Învață să crești și să trăiești conștient.

Ascultarea de sine este, prin urmare, esențială pentru a-ți trăi propria viață în loc să urmezi scenariul stabilit de alții. Pentru că, așa cum a scris Henry Miller: „Viața este ceea ce facem cu ea, așa cum o vedem cu toată ființa noastră, și nu ceea ce ni se dă în mod obiectiv, istoric sau statistic”. Cea mai gravă nenorocire este abandonul și ignoranța de sine.

Tăcerea ca cerință

Putem auzi voci, zgomote sau sunete, dar nu le putem auzi. Ascultarea implică un act de voință conștientă de a capta anumite informații. Susana Tamaro, în cartea sa „Tobías y el angel”, o exprimă într-un mod poetic:

„Știi de ce oamenii se plictisesc?” Îl întrebase brusc bunicul.
-Nu.
-Pentru că nu pot vedea ușile.
-Ce usi?
-Cele care sunt ascunse peste tot.
-Tot unde?
-În aer, în jurul nostru, în case, în peisaje, în stații de autobuz și pe burta oamenilor. Dacă știi să deschizi ușile, nu vei fi niciodată trist.

Importanța ascultării

Arta ascultării ne învață să deschidem ușile interioare care ne permit să accesăm camera comorilor noastre: sentimente, resurse, vise, înțelepciune.

Pentru a asculta, antrenarea mindfulness este cheia . Lobul frontal reprezintă 40% din totalul creierului; atunci când suntem concentrați, se concentrează pe ceea ce ne interesează și elimină tot ceea ce nu este o prioritate.

Meditația, rugăciunea, contemplația, muzica, respirația atentă sau vizualizarea sunt toate metode de atingere a nivelului de atenție și concentrare necesare pentru a vă putea auzi clar și a vă înțelege cu adevărat.

Arta tăcerii

Înainte ca cuvântul să fie liniște. Și din liniște apar cuvintele semnificative. Fără ea, ceea ce auzim sunt zgomote de fond care ne împiedică să ne ascultăm vocea interioară.

Este necesar să stăpânim arta tăcerii pentru a practica ascultarea atentă care ne va permite să ne recunoaștem și să ne îngrijim. Ca un lac interior liniștit, la fel și mintea pregătită pentru ascultare.

Pentru a realiza tăcerea mentală, se poate lucra cu respirația, poate învăța să-și regleze „valurile”, urcând cu inspirație și coborând cu expirație, învățând să primească și să practice arta de a oferi.

La fel ca viața însăși, respirația trebuie să fie un act de durabilitate și armonie. O minte tăcută, fără valuri, vă permite să vedeți cu transparență ceea ce se află sub suprafață.

Casa emoțiilor

A asculta inima înseamnă a intra în „casa emoțiilor”. Chiar și cele mai neplăcute emoții oferă informații valoroase care, dacă sunt ascultate și integrate, te pot ajuta să trăiești mai bine. Când ne naștem, embrionul a ceea ce va fi casa noastră emoțională există deja în noi.

La început este doar o cameră în care trăiesc emoțiile de bază esențiale pentru supraviețuire:

• Frica, care ne protejează de pericole.
• Furia, care ne oferă energie pentru a depăși obstacolele și a atinge obiectivele.
• Tristețe, ne putem opri pentru a digera o pierdere.
• Bucuria, care ne determină să repetăm ​​acea situație care ne-a provocat o stare atât de plăcută.
• Dezgust, care ne îndepărtează de situații, oameni și lucruri care sunt nesănătoase pentru noi …

De acolo, ne extindem casa emoțională și o locuim. Cum este acum? Este o casă deschisă, bine ventilată, confortabilă, cu spații fără bariere, un climat emoțional bun, unde emoțiile curg înăuntru și în afară?

Sau este mai degrabă o casă închisă, cu ziduri de apărare, cu vârfuri care îngreunează accesul, cu niște camere închise care păstrează emoții interzise? În funcție de modul în care ne vom bucura de un nivel bun de sănătate emoțională, ne vom simți dezechilibrați și nefericiți.

Importanța ascultării

Pentru a asculta noi înșine este să recunoaștem că suntem oameni care merită să fie îngrijiți în nevoile lor, este de a respecta esența noastră și să știe cum să aibă grijă de noi înșine. Puteți participa la:

• Ce ne amintim și ce uităm.
• Ce credem noi.
• Ceea ce simțim.
• Ce exprimă corpul nostru.
• Ce semănăm și ce culegem.
• Ce ne face să vibram și ce ne „alunecă”.
• Ceea ce lăsăm în viața noastră și ce lăsăm să iasă.
• Ce oferim și ce primim.
• Ce consumăm și ce înlocuim.
• Ce tăcem și ce spunem.
• Rațiunea și emoția noastră.
• Activitatea și odihna noastră.

Dialog interior

Nu întotdeauna cine nu vorbește este pentru că nu au nimic de spus. Și uneori, sunt cei care vorbesc prea mult, cu un dialog intern atât de dur încât doare.

Tăcuți de noi înșine, fără propria voce, doar cu zgomote interne, suntem la mila cuvintelor altora, a opiniilor și ordinelor lor.

Supuși, ne supunem adesea instrucțiunilor care ne vin din exterior, fără a le filtra, fără a le pune sub semnul întrebării … Mintea, deconectată de toate părțile care ne compun, se hrănește din exterior și se oprește din conectarea la esența a ceea ce suntem. Că nu auzim nimic nu înseamnă că nu există nimic.

Vorbim între noi de mii de ori pe zi. Cum este acel dialog intern? Auzim prea mulți „nu pot” sau „nu e bine” sau „o să meargă prost”? În acest caz, un exces de atenție poate duce la pasivitate, resemnare sau frustrare, frică, tristețe … Și aceste informații emoționale ar trebui abordate.

Aceste sentimente neplăcute de simțit indică faptul că este necesar să lucrați pentru a schimba stilul de dialog pe care o persoană îl are cu sine.

Auzi ce nu se spune

Un bărbat, a cărui căsătorie avea probleme, a cerut sfatul unui profesor. El a spus următoarele:

-Trebuie să înveți să-l asculți pe soția ta.

Bărbatul a urmat cu fidelitate sfatul. S-a întors o lună mai târziu pentru a spune că învățase să asculte fiecare cuvânt rostit de soția sa. Apoi profesorul a spus:

-Du-te acasă acum și ascultă fiecare cuvânt pe care soția ta nu l-a spus.

Ceea ce nu spunem, ceea ce rămânem tăcut sau nu participăm, poate fi la fel sau mai semnificativ decât ceea ce este exprimat. Dacă nu ascultăm ce nu spunem, cum vom spune ce credem?

Teama de a face o greșeală, de a te face de râs, de a fi respins sau de a-ți fi rușine de ceea ce vor crede alții poate fi scuză pentru renunțarea la atenția pe care o merită. Ceea ce lăsăm de spus este pertinent și dacă îl ascultăm putem descoperi părți ignorate și foarte frumoase ale aisbergului nostru personal.

Înțelegeți realitatea noastră

Nu există altă realitate externă decât cea pe care o purtăm în noi. Gândul mișcă emoții și emoții, comportamente. Rezultatele noastre sunt condiționate de filtrele noastre mentale și ne conectează la surse de energie emoționale ecologice sau toxice.

Pentru a schimba tonalitatea emoțională va fi necesar să extindem unele credințe și judecăți despre realitatea noastră.
Ce parte a universului nostru ascultăm? Este necesar să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră și să conștientizăm unde ne concentrăm energia.