Acceptați-vă în trup și suflet

Eva Mimbrero

Canoanele predominante ale frumuseții fac ușor să nu se încadreze în ele. Că acest lucru nu înseamnă o frână pentru tine, iubește-te așa cum ești și caută-ți propria fericire.

Fotografie de Sam Manns - Unsplash

Canonul actual de frumusețe, în care sunt impuse tinerețea și slăbiciunea, poate genera complexe fizice. Observarea directă a ceea ce ești cel mai puțin mândru de corpul tău cu o atitudine receptivă, conștientizarea faptului că fiecare are singularitățile sale (un nas prea larg, urechi foarte mici, un piept ușor căzut …) te ajută să-ți crești încrederea In tine.

Corpul manifestă ceea ce ai trăit și ceea ce ești. Poziția corpului, ridurile care îți traversează fața, acea cicatrice pe care ai făcut-o în copilărie … sunt semne ale a ceea ce poți purta cu tine și este înțelept să le accepți.

Uită-te în oglindă și îmbunătățește-ți stima de sine

Acest exercițiu ajută la creșterea stimei de sine și la învățarea descifrării mesajelor corpului.

În fața unei oglinzi complete, observați postura obișnuită: umerii sunt încovoiați sau prăbușiți? Pare maxilarul strâns sau relaxat? Pieptul este scufundat sau înainte? Picioarele se odihnesc uniform pe pământ sau greutatea este pe ambele părți?

Este vorba de observarea posturii tale și de conectarea cu sentimentele pe care le generează: tristețe, înțelegere, forță, dragoste, slăbiciune … Acceptarea ta așa cum ești, cu punctele tari și punctele slabe, este primul pas pentru a transforma blocajele și nesiguranțele într-o experiență de creșterea îmbogățitoare.

Dialogă cu fața ta și desenul vindecător

Uită-te acum la fața ta, părul cenușiu care poate începe să umple părul sau ridurile care încetul cu încetul apar în jurul ochilor. Nu sunt altceva decât martori ai timpului, ai tot ceea ce a trăit. După câteva minute de observație, închide ochii și mângâie-ți fața cu dragoste, încet, începând de la frunte și mergând pe sprâncene până la gât.

Un alt exercițiu care te pune în contact cu percepția de sine a corpului tău este încercarea de a te atrage pe tine însuți. Pari trist sau zâmbitor? În ce poziție vă atrageți? Încearcă să nu suprimi emoțiile care apar în tine.

4 tehnici pentru a promova dialogul cu corpul tău

Când vine vorba de câștigarea conștientizării corpului, există multe căi pe care le puteți lua. Rezultatul depinde, în mare măsură, de dialogul stabilit între terapeut, pacient și tehnica aleasă în sine.

1. Metoda Shell Release (MLC). Conform acestei tehnici, mușchii pot păstra în ei blocuri emoționale și mentale care împiedică energia vitală să curgă liber prin ei, provocând rigiditate, durere și tensiune. Pentru a favoriza circulația acestei energii, se efectuează mișcări simple în care corpul intră în contact cu bile de cauciuc, bile de spumă sau bețe acoperite de cauciuc. Presiunea pe care o exercită ajută persoana să perceapă cum sunt mușchii lor și să observe ce sentimente sau gânduri generează această presiune. A fost creat de Marie Lise Labonté ca metodă de auto-vindecare.
2. Metoda Trager. Această disciplină, creată de Dr. Milton Trager, combină masajul corporal cu învățarea mișcărilor simple care pot fi efectuate acasă. Scopul său este de a spori mobilitatea, dialogul și conștientizarea corpului. Nefuncționând aproximativ, spațiul corpului este respectat, ceea ce poate provoca modificări din interior.
3. Reeducare posturală globală (RPG). Creat în 1981 de kinetoterapeutul Philippe Souchard, detectează ce mușchi sunt tensionați sau scurtați și descifrează motivul suprem al tensiunii, uneori suprapuse de compensarea musculară. Cel mai important lucru este că pacientul devine conștient de modul în care este corpul său și efectuează întinderile propuse de terapeut.
4. Munca integrativă a corpului (TCI). Luis Carbajal, care a dezvoltat această linie de lucru, explică faptul că TCI caută integrarea unor tehnici precum Bioenergetica, terapia Gestalt, Metoda Grinberg sau Mișcarea armonică, pentru a recâștiga contactul cu corpul. Promovarea jocului, cu instrumente precum dansul sau jocurile de contact, este una dintre caracteristicile sale.