Răcoriți-vă vara în mod natural!

Cum te hidratezi vara? Există opțiuni naturale pentru băuturile zaharoase și artificiale.

Mae Mu / Unsplash

Unul dintre cele mai importante lucruri pe timp de vară este menținerea unei bune hidratări , deoarece în acest timp este normal ca cerințele noastre de apă să crească, mai ales în locuri foarte fierbinți care te fac să transpiri mai mult și chiar mai mult pentru persoanele care fac multă activitate fizic.

Ce ne hidratează?

Corpul nostru este compus în mare parte din apă - aproximativ 60-70% - și de aceea pentru a funcționa corect este important să ne hidratăm corect. Pentru a ne hidrata pe noi înșine există mai multe moduri, deoarece, deși lucrul obișnuit și ceea ce ar trebui să consumăm cel mai mult este apa naturală , alte băuturi și alimente furnizează și apă.

Deși atunci când ne gândim la hidratare ne gândim de obicei la băuturi, este important să menționăm că există alimente care ne pot hidrata și ele. Fructele și legumele sunt alimente care sunt alcătuite aproape în întregime din apă , de aceea este indicat să creșteți consumul acestora și mai ales crud în acest sezon și condiții de temperatură.

Vorbind despre băuturi pentru a ne hidrata, băutura prin excelență trebuie să fie apă simplă sau naturală . Această băutură nu oferă energie, ci doar apă și niște electroliți. Cantitatea de apă de băut va varia în funcție de fiecare persoană, dar în medie sunt sugerate aproximativ 8 pahare de apă pe
zi .

Și trebuie să fie apă simplă? Nu! Vom vorbi mai multe despre alte băuturi. Apa simplă pare deseori plictisitoare, deoarece este prin natura sa insipidă. Unii oameni sunt chiar „deranjați” de acest lucru.

Consumul de apă aromată nu este neapărat rău, problema este că majoritatea băuturilor aromate sunt pline de zaharuri rafinate sau, chiar și cele care nu au calorii, conțin o cantitate mare de îndulcitori chimici cu arome dulci care, în ciuda faptului că dacă ne hidratează, generează și toxine.

Cum să vă îndulciți băuturile fără a adăuga calorii nocive sau substanțe chimice?

Dacă îți plac cu adevărat băuturile cu un gust de aromă, dar fără ca acea băutură să devină ceva dăunător pentru tine, îți sugerez să încerci ceaiuri reci și infuzii .

Oferiți o notă de aromă unică băuturilor dvs. cu bucăți întregi de fructe sau ierburi aromate . Adăugarea de fructe sau ierburi mărunțite în apa dvs. va adăuga o aromă subtilă atunci când este infuzată în apă simplă. Puteți face combinațiile preferate, cum ar fi bucăți de căpșuni cu frunze de mentă sau bucăți de lămâie cu frunze de mentă .

Această apă perfuzată este o opțiune mai bună decât sucurile de fructe, deoarece acestea nu oferă atât de multe zaharuri simple și, de asemenea, nu vor adăuga aproape nici o calorie la necesarul zilnic , așa că vă vor ajuta să controlați mai bine greutatea.

Una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru vară sunt ceaiurile reci . Ceaiurile sunt băuturi care, pe lângă hidratare, pot avea multiple proprietăți benefice pentru sănătate în funcție de ingredientele care le compun.

În mod regulat, ceaiul se prepară prin fierberea apei și apoi prin infuzarea frunzelor. Pentru a pregăti un ceai cu gheață , vom folosi jumătate din apă , infuzăm frunzele pentru timpul indicat și adăugăm cuburile de gheață.

Băutura ta la alegere pentru vară

Există multe ceaiuri pe care le-am putea recomanda pentru toate proprietățile care contribuie la sănătate, dar un ceai pe care nu l-aș putea lipsi niciodată vara este ceaiul cu ghimbir. Această rădăcină conține proprietăți benefice pentru stomacul supărat și este chiar excelentă pentru amețeli. De asemenea, acționează ca un antiinflamator și antiseptic .

Un alt ceai perfect pentru orice anotimp este turmericul. Această altă rădăcină portocalie are multe proprietăți de sănătate, deși este renumită pentru că are calități antiinflamatorii . Imaginați-vă hidratarea cu un ceai de curcuma delicios în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă din interior … Sună minunat, nu-i așa?

Un ultim sfat pentru a vă bucura de ceaiurile reci este să adăugați un strop de lapte vegetal (de preferință de casă și fără zahăr). În acest fel veți da o aromă diferită și unică băuturilor dvs. Vă va pregăti un latte rece , un substitut excelent și sănătos pentru horchata tradițională.

Vedeți că hidratarea nu trebuie să fie complicată sau lipsită de gust. Îndrăznește să adaugi un plus de aromă băuturilor tale și să te hrănești în diferite moduri, menținând în același timp apa corpului la niveluri optime.

Sănătate!