10 alimente care te vor scuti de o răceală
Martina Ferrer
Prevenirea începe în coșul de cumpărături: dacă îl umpleți cu alimentele potrivite, corpul dvs. va fi întărit și pregătit pentru frig.
Energia toamnei este adecvată pentru tonul de energie de apărare al organismului, activează imunitatea , detoxifica intestinul gros și repopula microbiotei sale , purifica plămânii și de a efectua exerciții de respirație.
În funcție de ceea ce mâncăm, sistemul imunitar va avea o capacitate mai mare de prevenire a răcelii . Avem nevoie de mâncare caldă și caldă și trebuie să reducem cantitatea de materie primă. De asemenea, avem nevoie de alimente care să hidrateze mucoasele și să întărească sistemul defensiv , cum ar fi ciupercile.
Trebuie să evităm produsele care supraîncarcă sistemul digestiv și funcția ficatului. Zaharurile, prelucrate cu aditivi, sare excesivă și de proastă calitate, alcool și stimulente nu favorizează prevenirea sau tratarea răcelilor.
Atât toamna, cât și primăvara, este un moment bun pentru a face o curățare sau un post , pentru a da odihnă sistemului digestiv, a promova eliminarea exceselor de vară și a recâștiga vitalitatea .
10 alimente care vă ajută sistemul imunitar
Consumul regulat de alimente enumerate mai jos este o modalitate de a pregăti și a evita răcelile în acest sezon de toamnă-iarnă . De asemenea, consumați zilnic alimente probiotice, cum ar fi varza murată , chefir , kombucha , miso sau tamari . Combinația de oligoelemente precum cuprul și zincul este, de asemenea, ideală pentru prevenirea răcelilor.
1. Pere pentru hidratarea membranelor mucoase
Găsim pere pe tot parcursul anului și sunt ideale pentru hidratarea membranelor mucoase .
Conform medicinei tradiționale chineze (TCM), perele au o afinitate pentru plămâni și intestine , le ung.
Ia o zi cu pere da, ziua nu.
2. Conopida, eficientă și versatilă
Este una dintre legumele care ajută cel mai mult la prevenirea răcelilor și este foarte bogată în minerale și apă . De asemenea, este ușor dulce și poate fi gătit în multe feluri.
Bucurați-vă de el de 2 ori în fiecare săptămână .
3. Ciuperci variate, zilnic toamna
Sunt bucuria gastronomică a toamnei și dacă le introducem în dieta noastră în aceste luni, vom tonifica sistemul imunitar și vom deveni mai puternici.
În timpul sezonului de ciuperci , mâncați diferitele soiuri.
4. Ceapă, te ajută să îți placă un antibiotic
Se remarcă prin proprietățile sale antibiotice . Nu este un înlocuitor, dar dacă îl introduceți în zi cu zi, faceți mai puțin probabilă necesitatea acestor medicamente.
De asemenea, lubrifiază și tonifică sistemul respirator și plămânii.
Se iau până la 2 cepe pe zi.
5. Ghimbir, un mare aliat împotriva frigului
Cu o aromă ușor picantă, ne ajută să îmbunătățim digestia și încălzim corpul mobilizând energie. Este potrivit atât pentru prevenirea răcelilor, cât și pentru tratamentul acestora.
Consumați-l zilnic , atât în infuzie, cât și în sosuri de salată.
6. Kuzu, putere prebiotică
Această rădăcină uscată de origine orientală este un miracol al naturii. Este unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem include în dietă pentru a ne îngriji intestinele și pentru a ne tonifica sistemul imunitar.
Adăugați 1 linguriță pe zi.
Flipboard
7. Mandarine ambalate cu vitamina C
Sunt fructe bogate în vitamina C , o vitamină cunoscută pentru acțiunea sa pozitivă asupra sistemului imunitar .
Luați 2 mandarine de 4 ori pe săptămână. Pe lângă faptul că îi consumăm pulpa, putem face infuzii cu pielea și un băț de scorțișoară .
Flipboard
8. Usturoiul, căldură pentru corpul tău
Unul dintre alimentele cu cea mai mare activitate antibiotică , antifungică și antivirală . Potrivit TCM, acesta mobilizează energie, încălzește și elimină frigul din corp .
Pentru a profita mai bine de proprietățile sale, trebuie să îl consumăm crud și zdrobit . Consumați de la jumătate la două pe zi.
Flipboard
9. Cimbru pentru a combate infecțiile
Această plantă tonifică sistemul imunitar și previne infecțiile cu virusuri . Este un puternic antibacterian, reduce febra , calmează tusea și favorizează expulzarea excesului de mucus.
Poate fi luat și sub formă de perfuzie , câte una pe zi.
Flipboard
10. Navă, hidratantă și prebiotică
Bogăția sa în apă îl face un aliment ideal pentru hidratare. În plus, aportul său de fibre acționează ca un prebiotic pentru flora intestinală.
Consumați-l zilnic în creme, rase …
Flipboard
