Estrogeni la distanță: controlul enzimei aromatazei este esențial
Martina Ferrer
Excesul de estrogen este asociat cu diferite boli. Îngrijirea dietei este esențială, pentru a regla enzima care îi activează producția și pentru a reduce expunerea la perturbatori endocrini.
Xevi Verdaguer , în cartea sa Transformă-ți sănătatea (Ed. Grijalbo), explică faptul că aromataza este enzima care se folosește la fabricarea unui tip de hormoni feminini, estrogeni, din hormonii masculini androstendiona și testosteron, indiferent dacă suntem bărbați sau femei.
Enzima aromatază se găsește în multe părți ale corpului : în hipotalamus, în celulele hepatice, în piele, în glandele suprarenale, în sâni, în oase, în ovare și endometru, în celulele Leydig ale testiculele și placenta; de asemenea, în țesutul cancerului mamar și, mai ales, în celulele adipoase, adipocite .
Corpul vă oferă indicii despre excesul de aromatază
Dacă activitatea enzimei aromatază este accelerată de excesul de greutate sau de un polimorfism al genei CYP19A, se produce un exces de estrogeni sau hormoni feminini care poate avea consecințe negative precum :
- Menarhie precoce
La fetele cu regula menarha precoce sau înainte de vârsta de 11 ani ar putea avea acest polimorfism prin activitatea aromatazei ridicată, care și- a făcut prea mult estrogen si a cauzat sosirea prematură a menstruației.
- Inflamatie generalizata
Verdaguer subliniază, de asemenea, că excesul de estrogeni favorizează formarea unui tip de substanță cu activitate pro-inflamatorie , Pg E2, provocând dureri de cap, dureri și inflamații cronice și o activitate aromatazică mai mare.
Această activitate crescută a enzimei aromatază produce mai mulți estrogeni sau hormoni feminini, ceea ce devine un ciclu vicios și ne arată că formarea excesului de estrogen este strâns legată de inflamație.
Ce influențează nivelul nostru de aromatază?
Supraponderali accelerează activitatea acestei enzime, deoarece mai cantitatea de țesut adipos și este mai ușor să produc estrogen. S-a dovedit că, dacă o persoană supraponderală se angajează în activitate fizică și reglează greutatea acesteia, activitatea enzimei producătoare de estrogen scade.
Un alt factor care crește activitatea aromatazei este insulina din sânge . Când mâncăm ceva bogat în zahăr sau grâu, nivelul glucozei crește. Apoi, pancreasul nostru secretă insulină, astfel încât glucoza să poată pătrunde în celule și să o poată folosi ca combustibil pentru a produce energie.
Dacă există un exces de glucoză în sânge , aceasta este stocată sub formă de grăsime (în adipocite) datorită insulinei. Ori de câte ori insulina este ridicată, organismul trimite semnalul ca aromataza să producă mai mult estrogen.
Odată ce glucoza nu mai este în sânge, creierul percepe că nu va avea suficientă energie și pofta de dulciuri reapare . Pâinea, pastele, pâinea prăjită, fursecurile, dulciurile se mănâncă din nou … Și astfel modelul se repetă la nesfârșit.
Dacă nu ne ocupăm de dieta noastră și apar diferitele creșteri și scăderi ale zahărului din sânge , acestea vor fi urmate de creșterile respective ale insulinei, cu activarea consecventă a aromatazei și producerea de mai mulți estrogeni.
Am estrogeni mari?
Verdaguer în cartea sa Transformă sănătatea ta explică faptul că abilitatea de a produce estrogeni este determinată din stadiul fetal . Între săptămâna 8 și 12 de gestație, hormonii masculini încep să fie fabricați. Acestea vor condiționa o creștere mai mare sau mai mică a celui de-al patrulea deget, deoarece falangele acestui deget au mai mulți receptori de testosteron decât alte degete.
Dacă mama este expusă la o mulțime de estrogeni în timpul sarcinii , descendenții ei vor avea o perioadă mai ușoară de a produce estrogeni de-a lungul vieții și vor fi mai predispuși să sufere de unele boli predominante de estrogeni.
Detectați estrogenii scăzuți sau ridicați uitându-vă la mână
Dacă te uiți la al patrulea deget al mâinii drepte sau al degetului inelar , vezi că este mai lung decât degetul arătător, ai tendința de a avea mai mult testosteron . Pe de altă parte, dacă degetul inelar este mai jos decât degetul arătător, aveți mai mult estrogen .
Lungimea acestui al patrulea deget de la picior a fost stabilit ca un marker biologic pentru a prezice dacă există o predispoziție mai multă sau mai mică la anumite boli.
Dacă indexul dvs. este mai lung, trebuie să:
- Ai grijă de obiceiurile tale alimentare
- Starea la o greutate sănătoasă
- Practica sporturi
- Ajutați ficatul în funcțiile sale de detoxifiere.
În cazul bărbaților , având al patrulea deget mai lung decât al doilea (indicele) va suferi mai puține probleme de fertilitate, vor avea mai mulți spermatozoizi și testicule mai mari.
În prezent, se vede că atât la băieți, cât și la fete, al doilea deget este mai lung decât degetul inelar , ceea ce înseamnă că există o expunere mai mare la estrogeni decât producerea testosteronului și este legată de o expunere mai mare a mamei gravide la estrogeni în primul trimestru.
Se crede că alimentele estrogenice (lactate, carne, soia, alcool etc.) și toxinele de mediu care acționează ca perturbatoare endocrine sunt unul dintre vinovații generațiilor viitoare care suferă de cancer și boli autoimune.
Cum se elimină excesul de estrogeni
Odată ce știm că avem estrogeni mari, putem interveni într-un mod foarte simplu, încorporând modificări ale dietei și ale activității fizice în ziua noastră. Obiectivele sunt:
1. Evitați estrogenii exogeni
Trebuie să fim atenți la estrogeni din alimente și perturbatori endocrini care acționează ca estrogeni în organism:
- Materialele plastice bisfenol A
- De Parabenii sau ftalați în produsele cosmetice
- teflon
2. Îmbunătățiți metilarea ficatului
Dacă aveți insulină ridicată toată ziua , corpul dumneavoastră produce continuu estrogen. Dacă avem un ficat suprasaturat și nu putem elimina bine acest exces de insulină, vom avea probleme.
Conform lui Verdaguer în cartea sa, din acest motiv este necesar să avem grijă de funcția ficatului , în special de metilare, una dintre căile de eliminare a hormonilor și a toxinelor în a doua fază a detoxifierii ficatului.
Dacă calea de metilare nu funcționează corect, nu vom putea:
- Elimină hormonii și toxinele
- Eliminați histamina sau hormonii stresului
În consecință, vom suferi de probleme de anxietate , depresie , fobii, dureri de cap și migrene , dureri cronice sau dezechilibre hormonale .
De unde știu dacă am metil corect?
Dacă la un test de sânge există niveluri de homocisteină peste 12mmol / L , putem deduce că calea de metilare este încetinită sau supraîncărcată.
Dacă ești o persoană cu un caracter perfecționist , autoexigentă, planificatoare, obsesivă și noaptea strângi dinții în timp ce dormi, cu siguranță te metilezi încet.
3. Nutrienți esențiali pentru eliminarea estrogenilor
Nutrienți precum vitaminele B2, B6, B9 și B12, magneziul, aminoacidul metionină, colina și inozitolul sunt esențiali pentru o bună metilare. Acești nutrienți pot fi găsiți în:
- Sfecla
- Crucifere (varză)
- Legume
- Avocado
- Alge
- Banană
- Datele
- Usturoi
- Cereale integrale
- Nuci și
- Spanac
Și, în plus, o dietă fără un exces de cafea sau o expunere excelentă la toxinele din mediu (materiale plastice, produse cosmetice etc.) ajută la metilarea ficatului.
Excesul de estrogen și endometrioza
Endometrioza este o boala din ce în ce mai frecvent la femei în societatea noastră. Și, deși există diferiți factori care pot fi legați de apariția acestuia, excesul de estrogeni are o legătură importantă.
Endometrioza se întâmplă atunci când există țesut endometrial în afara endometrului , peretele care acoperă uterul.
Datorită acțiunii estrogenilor și progesteronului, endometrul se îngroașă în fiecare ciclu pentru a găzdui o posibilă sarcină și se desprinde dacă nu există fertilizare, provocând sângerări (menstruație).
Printre alți factori, una dintre cauzele endometriozei este un mecanism numit sângerare retrogradă, în care o parte a menstruației trece în cavitatea abdominală . Celulele endometriale se deplasează apoi în alte zone ale pelvisului și pot fi localizate în ovare, în trompele uterine, în spatele uterului, în ligamente sau în apropierea vezicii urinare sau a intestinului.
Acest țesut din afara endometrului continuă să răspundă la estrogeni și progesteron, dar, deoarece nu poate fi eliminat cu sângerări menstruale, stagnează și produce un răspuns imun inflamator.
Prin urmare, sistemul endocrin și sistemul imunitar sunt implicate în această boală . Ultimele teorii consideră endometrioza ca o boală sistemică cu inflamație cronică. Trebuie să ne amintim de relația dintre excesul de estrogen și inflamație datorită creșterii PgE2.
Una dintre caracteristicile endometriozei este că poate provoca dureri în zona pelviană atât înainte, în timpul și după menstruație, pe lângă ovulație sau actul sexual.
Dar nu este întotdeauna așa. Poate fi, de asemenea, asimptomatic și diagnosticat în tratamente pentru a avea copii, deoarece este un motiv de infertilitate .
Femeile care suferă de endometrioză trebuie să ia în considerare acțiunea negativă a excesului de estrogeni datorită răspunsului inflamator pe care îl induc.
Dieta benefică pentru endometroză
O dietă benefică pentru endometrioză ar trebui să evite:
- Gluten
- Zaharul
- Cafeaua
- Grăsimi procesate
- Alimente cu activitate pro-inflamatorie
Și trebuie să încorporați alimente cu acțiune antiinflamatoare, cum ar fi:
- Grăsimi sănătoase
- Alimente bogate în fibre: verdeață și legume
Menopauză și scăderea estrogenului
Menopauza este un proces fiziologic la femei în care, într-un mod mai mult sau mai puțin drastic, ovarele lor nu mai produc estrogeni.
Printre simptomele reducerii estrogenului găsim:
- Scăderea dorinței sexuale
- Piele uscată și mucoase
- Bufeuri
- Insomnie
- Probleme de vedere
- Osteoporoza
- Creșterea colesterolului
Este recomandabilă terapia de înlocuire a hormonilor?
Pentru a atenua toate aceste simptome ale menopauzei, uneori se recomandă terapia de substituție hormonală (HRT). Dar această terapie poate crește prea mult nivelul de estrogen și poate avea consecințe negative dacă acestea sunt slab eliminate prin ficat sau dacă există o expunere prea mare la perturbatorii endocrini.
În prezent, este posibil să știm dacă putem beneficia de terapia de substituție hormonală făcând un studiu genetic.
Alimentele recomandate în menopauză
În mod ideal , fitoestrogenii , polifenoli de origine vegetală cu o anumită activitate biologică datorită similitudinii lor moleculare cu endogenul 17-beta estradiol, ar trebui introduși în dieta zilnică .
Aceste alimente sunt surse bune de fitoestrogeni :
- Kuzu
- Susan
- fasole
- Leguminoase în general
- Lenjerie
- Legume crucifere
- Struguri
