"Dieta cu legume este bună pentru inimă"

Paula Gonzalez

Cercetătorul și cardiologul Ángela López Sainz ne vorbește despre cea mai bună dietă pentru sănătatea cardiovasculară și despre cum este posibil ca un producător de salcam să sponsorizeze Fundația Spaniolă a Inimii, printre altele.

Dr. Angela López Sainz

Este anul veganismului, fără îndoială. Revista Economist a descris-o în ianuarie ca o tendință ascendentă pentru acest 2022-2023 și una dintre cele mai de succes campanii din Europa, Veganuary, a confirmat-o la începutul lunii aprilie: mai mult de un sfert de milion de oameni s-au alăturat provocării de a mânca vegan în luna ianuarie.

Majoritatea, 46%, au făcut acest lucru din motive de sănătate, așa că am intervievat cercetătorul și medicul Ángela López Sainz, medic asociat în Unitatea de imagine a serviciului de cardiologie al Spitalului Universitar Vall d'Hebron din Barcelona.

Ángela López: „Dieta vegetală poate inversa anumite boli cardiovasculare”

De cât timp ești vegan și de ce, Angela?
Vegan pentru mai puțin timp, dar vegetarian de 5 ani acum. De asemenea, am mâncat cu greu carne de aproape 10 ani.

La ce vă concentrați acum studiile și cercetările?
Am studiat medicina specializată în cardiologie. Istoricul meu este în principal clinic și de cercetare, astfel încât zi de zi constă în principal în îngrijirea și gestionarea pacienților care suferă de boli de inimă, atât de origine genetică, cât și cele cauzate în principal de un stil de viață dăunător.

Este o dietă pe bază de plante legată de o sănătate cardiovasculară mai bună? Ce știm până acum?
Fara indoiala. O dietă pe bază de plante este în sine săracă în grăsimi saturate și bogată în vitamine și antioxidanți. De fapt, atât Organizația Mondială a Sănătății (OMS), cât și Fundația Mondială pentru Cercetarea Cancerului o recomandă pentru a preveni bolile cardiovasculare, precum cancerul sau diabetul. Ambele organizații subliniază necesitatea de a baza dieta pe legume și de a limita, în special, consumul de carne roșie.

În ultimii 5 ani, au fost publicate articole științifice care arată beneficiile unei diete pe bază de plante. Medicii precum Dean Ornish și Caldwell Esselstyn au demonstrat prin studiile lor că, în urma unei diete pe bază de plante, săracă în grăsimi saturate, bogată în carbohidrați complecși și, în esență, proteine ​​pe bază de plante și schimbarea unor obiceiuri de viață (mișcarea corpului pentru cel puțin 30 de minute) pe zi), poate chiar inversa progresia anumitor boli cardiovasculare

Care, de exemplu?
Mă refer în mod specific la toate cele secundare bolii aterosclerotice, cum ar fi infarctele miocardice și progresia afectării unei stări de insuficiență cardiacă, care implică internarea după internare și polifarmacia.

Cum am putea continua să extindem studiile pentru a vedea relația dintre o dietă vegană și o bună sănătate cardiovasculară?
Până în prezent, majoritatea studiilor clinice publicate au vizat evaluarea beneficiilor unei diete pe bază de plante, ca termen global. Adevărul este că dovezile sunt mult mai puține pentru ceea ce este o dietă strict vegană. Deci, cred că trebuie validat științific. Mai ales în momentul actual în care au ieșit la iveală multe comentarii de la „influențatori” importanți, declarând că părăsesc veganismul din motive de sănătate.

Este logic ca Campofrío să sponsorizeze Fundația Spaniolă a Inimii?

Asociații precum Fundația Spaniolă a Inimii sunt sponsorizate de companii de carne ultraprocesate, cum ar fi Campofrío, care este părerea dvs. despre asta?
Evident, nu apăr această poziție, deoarece cred că aceasta duce la pierderea credibilității mesajelor pe care le transmitem în consultările noastre. Înțeleg că, în momentul în care ne confruntăm cu o criză economică, toate aceste tipuri de fundații caută un anumit tip de subvenție de la companii externe, dar alegerea lor ar trebui să fie mai atent monitorizată.

El se plânge adesea că există meniuri în spitale de calitate slabă pentru bolnavi, ce poate fi un meniu tipic și cum am putea să-l îmbunătățim?
Termeni precum „sănătate subnutrită” sunt în prezent pe buzele tuturor specialiștilor. Imaginile din televiziune și rețelele sociale arată că meniurile oferite pacienților internați lasă mult de dorit. Și nu vorbim despre „estetică”, dar de multe ori în etajele de spitalizare vedem cum meniul lasă mult de dorit în ceea ce privește calitatea nutrițională. În opinia mea, ar trebui interzise produsele precum alimentele procesate sau carnea roșie, bogate în grăsimi saturate. Buteliile, gemurile cu un conținut ridicat de zahăr, sucurile de cărămidă, produsele de patiserie sau mezelurile ar trebui, de asemenea, să dispară din tăvile pacientului. Cum ar trebui să fie? Este simplu: mai multe fructe, mai multe legume și mai multe leguminoase.

„În etajele de spitalizare vedem cum meniul lasă mult de dorit în ceea ce privește calitatea nutrițională”

Cheile sănătății cardiovasculare

Cum putem menține o sănătate cardiovasculară bună? Care sunt cheile?
Doar prin creșterea consumului de fructe și legume creștem posibilitățile. Dimpotrivă, consumul de carne și alte alimente de origine animală au arătat că, posibil datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate, acestea favorizează dezvoltarea plăcii de colesterol în vasele de sânge. În plus, acest tip de alimente crește expunerea la antibiotice, mercur și alte metale grele și xenoestrogeni la pește și substanțe cancerigene din carne care se formează atunci când sunt gătite la temperaturi ridicate.

Care sunt principalele boli cardiovasculare din populația spaniolă?
Conform celor mai recente înregistrări, bolile cerebrovasculare în general și bolile ischemice ale inimii în special sunt principalele cauze de deces în populația noastră. Este foarte rar să găsești pe cineva care nu știe sau este chiar înrudit cu cineva care a suferit un infarct.

Deși se vorbește mult despre ratele scăzute de boli cardiovasculare și cancer în rândul locuitorilor din Marea Mediterană, ceea ce se înseamnă cu adevărat este că acestea sunt mai mici decât în ​​alte țări dezvoltate, cum ar fi SUA. Cu toate acestea, ratele bolilor cardiovasculare din Mediterana sunt semnificativ mai mari decât ratele chinezilor din mediul rural sau, de exemplu, ale indienilor Tarahumara din nordul Mexicului, care urmează aproape exclusiv nutriția pe bază de plante.

„Cele mai scăzute rate de boli cardiovasculare se găsesc, de exemplu, în rândul tarahumarilor, care urmează aproape exclusiv nutriția pe bază de plante”.

Are sens recomandările pentru populația generală cu privire la sănătatea cardiovasculară?
Accentul pus pe factorii de risc de către profesia noastră este o concesiune nerostită. Și acest lucru care sună atât de tehnic, este ceea ce suntem atât de obosiți să auzim: evitarea tutunului și a vieții sedentare și, mai ales, urmarea unei diete „sănătoase”. Acestea sunt recomandări foarte generale care, evident, trebuie adaptate fiecărui pacient specific și fiecărei patologii. Dar ceea ce este clar este că nu vom auzi niciodată din gura unui specialist în cardiologie că trebuie să creștem aportul de carne roșie sau produse procesate.

Cum putem fi mai responsabili atunci când vine vorba de răspândirea unui mesaj către populația generală? Ce fel de mesaje trebuie să evităm să dăm?
Suntem în era noilor tehnologii, unde oricine poate răspândi o opinie asupra oricărui subiect și influența opinia publică. Dar când vine vorba de sănătate, cred că acest lucru ar trebui să fie mai limitat. Medicii specialiști, nutriționiștii sau persoanele cu experiență științifică ar trebui să conducă recomandările cu privire la ceea ce este sau nu o dietă sănătoasă și nutrițională completă.