Cultivați încrederea și predarea la ceea ce urmează!
Cristina Martínez Gómez
Încrederea este o atitudine care îți permite să găsești forță și deschidere pentru a înfrunta ceea ce se întâmplă simțindu-te susținut de viață.
Actele zilnice sunt pline de momente în care cineva se predă și se încrede . Când urcăm într-un autobuz, avem încredere că șoferul ne va duce la destinație, nu avem nicio îndoială, știm că vom ajunge. Cu toate acestea, când vine vorba de un alt fapt care ne îngrijorează sau în care intrăm în confuzie, sarcina devine oarecum mai complicată.
Încrederea implică să faci un pas înainte fără să știi exact ce urmează să se întâmple și, în același timp, să ai în vedere resursele personale pentru a face față oricărei situații. De aceea încrederea este strâns legată de stima de sine.
Încrederea este o energie internă care ne conduce prin viață
Conceptul pe care cineva îl are despre sine face diferența atunci când se confruntă cu situații diferite . Această imagine este rezultatul propriei personalități și a echilibrului pe care îl face cineva cu experiențele, rezultatele, senzațiile, gândurile și sentimentele sale care apar în acest sens. În consecință, fiecare ființă umană abordează situațiile de viață cu un spirit diferit.
Unii oameni, în ciuda faptului că au avut experiențe foarte grele, pot face față ceea ce li se întâmplă cu seninătate și încredere, în timp ce alții tind să aibă o atitudine mai sceptică. În funcție de viziunea pe care o hrănește despre sine sau despre ceilalți, încrederea va apărea cu o forță mai mare sau mai mică.
Uneori, o persoană se poate înșela și poate alimenta o încredere falsă . A crede că totul este posibil atunci când cineva dorește sau nu are nevoie de alții este o fantezie care duce la pierderea perspectivei vitale. Mai devreme sau mai târziu experimentați frustrarea de a întâlni experiența realității.
Roberto, de exemplu, este foarte priceput în mediul său social, îi plac prietenii și pare destul de încrezător. Cu toate acestea, acasă întregul său personaj este demontat, nu susține niciun fel de critică, deoarece acesta îl face o persoană foarte vulnerabilă. Pentru a evita să se simtă așa, el se apără în fața celorlalți, intrând în argumente, realizând astfel opusul a ceea ce își dorește: să se separe de oamenii pe care îi iubește.
Oamenii cu încredere falsă manifestă adesea un sentiment de superioritate excesivă pentru a ascunde nesiguranța pe care o simt în ei înșiși.
Anumite experiențe ale copilăriei timpurii pot determina unii oameni să se confrunte cu alții de teama de a nu fi atacați . Din acest motiv, recunoașterea sinceră a ceea ce a fost dureros pentru noi și o atitudine de dragoste față de sine este esențială, care ajută la atenuarea deficiențelor și încurajează încrederea autentică. În caz contrar, puteți crea o mască cu care încercați să arătați lumii ceea ce, în adâncul sufletului, nu se poate crede sau găsi.
Curaj și smerenie
De-a lungul vieții, majoritatea dintre noi acumulăm experiențe dureroase care ne pot determina să credem că nu suntem suficient de capabili sau de valabili. Din acel sentiment de inadecvare rezultă opusul încrederii: frica.
Gândirea că nimic nu se va schimba sau că lucrurilor bune li se întâmplă altora poate crea o convingere internă a eșecului atât de rigidă încât condiționează experiențele de viață. Frica ne închide la ceea ce urmează. A te lăsa dominat de această emoție poate duce la diminuarea propriilor abilități și, astfel, la șansele de a trăi pe deplin.
În aceste cazuri, ajută la conștientizarea și practicarea unei atitudini de deschidere, nu de inconștiență . Când o persoană este dispusă să facă acest lucru, el presupune, de asemenea, că intră pe terenul vulnerabilității. Deschiderea către ceea ce se naște de la sine, fără a fi nevoie să îmbraci un ecran protector, este un act de curaj și umilință. Încrederea necesită acest aspect autentic și onest.
Credințele și atitudinile interne ne vin din propria copilărie. Probabil am trăit circumstanțe care ne-au afectat și din care nu am putut ieși din ea. Poate că lipsea un adult care să ne protejeze sau să ne îndrume să depășim o anumită situație. Aceste sentimente de frică tind să rămână gravate în creierul emoțional și sunt declanșate de o experiență de pericol.
Amelia intra în panică de fiecare dată când șeful ei o chema în birou. Când s-a adâncit în ceea ce se temea cu adevărat, a devenit conștientă că tonul vocii și atitudinea șefului ei i-a adus aminte de tatăl ei când acesta a certat-o pentru că a întârziat sau a pedepsit-o fără să plece.
Experiențe nedigerate din copilărie
Creierul emoțional nu înțelege vremurile: trecutul, prezentul și viitorul nu sunt diferențiate în inconștient. Emoțiile foarte vechi care ne limitau provocând durere se suprapun cu cele similare din prezent și ne prind dacă nu le-am rezolvat. Le-am putea numi „experiențe de viață nedigerate”. Este obișnuit să ne ținem inconștient de aceste emoții pentru că sunt familiare, chiar dacă nu ne mai sunt utile.
Munca sau terapia constă în a face emoțiile noastre să vadă că pericolul pe care îl trăim în trecut astăzi nu este același. Acum suntem adulți și suntem capabili să dezvoltăm resurse pentru a face față situațiilor dificile într-un mod mai eficient .
Luarea unei distanțe emoționale față de ceea ce se întâmplă ajută la relativizarea situației și facilitează găsirea unui răspuns. În acest sens, meditația poate fi un instrument foarte util , deoarece permite antrenarea atitudinii de deschidere către ceea ce vine sau ce apare fără rezistență și, prin urmare, să accepte ceea ce deține fiecare moment.
A accepta înseamnă să nu mai lupți cu ceea ce se întâmplă , oricare ar fi acesta. De acolo este posibil să recâștigăm forța și să redirecționăm energia către găsirea de soluții.
Dacă agitația se ascunde:
- Răsfățați-vă cu dragoste și înțelegere . Când cineva este capabil să presupună că ceea ce li se întâmplă nu este absurd, dar poate că a avut sensul său în alt timp și a fost util pentru a supraviețui, atunci ceea ce ni se întâmplă nouă nu mai este respins pentru a fi întâmpinat.
- Nu vă lăsați purtați de o singură emoție . Luând distanță de sine și realizând că ceea ce se întâmplă este temporar, deși nu știm cum sau când se va termina, eliberează și ajută la reducerea intensității emoției.
- Acceptați vulnerabilitatea și sentimentele . „Sunt uman și vulnerabil”, aceasta ar fi o atitudine adecvată pentru a putea face față unei situații dificile cu deplină demnitate și a o trăi așa cum este prezentată, fără judecăți care sporesc disconfortul.
Ai încredere în celălalt
Pentru ca încrederea să se dezvolte între doi oameni este nevoie de timp. Atât în prietenie, cât și în cuplu, încrederea joacă un rol foarte important, deoarece fără ea nu există nicio posibilitate ca relația să dureze. A avea încredere în cineva este un act de predare care se consolidează încetul cu încetul. Unul aduce, cu atitudinea sa, o predispoziție în favoarea relației. Pe măsură ce oferim și primim, încrederea crește și legătura este întărită.
Prietenia se bazează pe iubirea necondiționată. A avea încredere într-un prieten este să ai certitudinea că vor fi acolo pentru a-și susține și reflecta opinia cu respect . Prietenia implică permeabilitate și flexibilitate; este să simți respirația pe care o dă celălalt, dincolo de criteriile tale personale.
În cuplu, prioritatea poate fi acordată profunzimii sau diversității . De aceea este important să clarificați aceste nevoi mai întâi cu voi înșivă și apoi cu celălalt. Suntem dispuși să creăm un proiect comun cu cealaltă persoană sau preferăm libertatea?
Adevărata încredere în sine nu este legată de faptul că ne bântuie realizările, ci de ființa noastră.
A avea multe aventuri și relații diferite vă permite să găsiți distracție și diversitate, dar vă împiedică să vă adânciți încrederea. Crește doar atunci când i se dedică timpul, ca o plantă de care avem grijă și care în fiecare zi se deschide mai mult, arătându-și culorile și capacitățile.
Pentru ca două persoane să poată aprofunda o relație, trebuie să apară angajamentul reciproc de a dori să se deschidă unul față de celălalt, deoarece încrederea se bazează și pe onestitate.
Privirea deschisă și sinceră care arată ce este cineva este calea către relații autentice. Deschiderea către celălalt implică a fi dispus să te lași văzut fără artificii și astfel să crești apropierea și încrederea reciprocă.
Cultivarea încrederii este:
- Simțiți-vă seninătatea interioară știind că, indiferent de ce se întâmplă, va fi posibil să ieșiți din acea situație.
- Acordați-vă permisiunea de a încerca din nou . Simțiți-vă pe deplin dreptul la noi oportunități.
- Aveți flexibilitate mentală . Cu creativitatea ne putem imagina și proiecta ceea ce ne dorim în diferite moduri, atât pentru a-l atinge, cât și pentru a nu suferi pe parcurs.
Viața ne susține
Uneori viața ne surprinde cu evenimente neprevăzute , situații pe care nu ni le imaginam: o mutare, apariția unei boli, pierderea unui loc de muncă, o separare … Aceste circumstanțe ne pun în situația de a face față și de a spori toate resursele personale disponibile pentru a le face în fața noii situații, chiar dacă cineva rezistă schimbării.
Dr. Thomas Trobe (Krishnananda) în cartea sa De la încrederea fictivă la încrederea reală spune: „ Încrederea reală se bazează pe cunoașterea interioară că experiențele noastre , fie că sunt pozitive sau negative, plăcute sau dureroase, fac parte integrantă din creșterea noastră ca ființe umane. Încrederea reală se bazează pe experiența interioară profundă că suntem susținuți și îngrijiți de existență. "
Acceptați limitele
Când vine vorba de luarea unei decizii, încrederea este strâns legată de motivație; trebuie să știm ce se întâmplă în acea direcție . A fi clar cu privire la motivele în perioade de criză ajută la depășirea dificultăților și la avansarea cu mai multă forță.
Pentru a avea încredere deplină, trebuie să acceptați limitele personale, să înțelegeți că nu totul este în mâinile noastre și că nu este posibil să știm lucrurile înainte ca acestea să se întâmple. Viața nu oferă garanții, așa că trăirea ei implică pe deplin curaj și cultivarea atitudinii de a fi disponibil pentru ceea ce vine fără a anticipa mental obstacole.
Adevărata încredere în sine nu este legată de realizările noastre, ci de ființa noastră . Este o atitudine interioară profundă și de nezdruncinat care ne determină să trecem prin vicisitudinile vieții știind că vom putea depăși ceea ce ne aduce viața, indiferent dacă ne place sau nu.
Bibliografie
- Krishnananda și Amana. De la încredere fictivă la încredere reală (Gulaab Ediciones)
- Boris Cyrulnik. Rațetele urâte (Ed. Gedisa)
