Ești nesigur? Cum să câștigi încredere în sine

Sergio sinay

Nimeni nu este 100% sigur. Cu toții avem mici vulnerabilități. Important este să te înțelegi pe tine însuți pentru a depăși incertitudinile.

Nu există oameni complet siguri, deși există cei care se pot preface altfel. Știm cu toții incertitudinea, fie pentru că am vrea să controlăm viitorul, fie pentru că nu ne prețuim suficient.

Dar dacă învățăm să trăim cu propriile noastre îndoieli și limitări și suntem conștienți că există lucruri în viață care sunt dincolo de controlul nostru, vom câștiga siguranță pentru că vom ști cum să ne descurcăm cu temerile noastre.

„O voi face doar atunci când mă simt încrezător în mine”, spunem de multe ori când ne confruntăm cu o mare provocare de natură profesională, afectivă, socială, familială sau economică. Dacă ne-ar fi întrebat când vom fi în siguranță, am răspunde adesea „Nu știu”. , nu suntem siguri nici de răspuns.

Încredere în sine

Ce este sigur de tine? Dacă punem întrebarea unei largi varietăți de oameni, vom găsi un număr atât de mare de răspunsuri care ne-ar putea surprinde.

Unii vor spune că a fi în siguranță înseamnă a nu avea îndoieli cu privire la ce să faci și cum să o faci.
Alții vor susține că a fi în siguranță înseamnă să acționezi în ciuda îndoielilor și să ai încredere în rezultatele acțiunii.
Pentru unii, este vorba de a fi imuni la critici.
Pentru alții, constă în a ști să ascultăm aceleași critici fără a cădea în auto-devalorizare.

Poate că această ultimă opțiune ne va permite să înțelegem mai bine dinamica nesiguranței, în așa fel încât să o putem depăși.

Există o relație directă între evaluare și nesiguranță și începe în istoria noastră timpurie individuală

Dacă suntem apreciați pentru ceea ce suntem, adică pentru că suntem aici, pentru faptul simplu și minunat de a exista, dacă această apreciere ne este transmisă prin gesturi, atitudini și cuvinte, dacă realizările noastre sunt recunoscute și recurgem la abilitățile noastre, vom înțelege în curând că suntem importanți pentru ceilalți.

Din experiențele noastre timpurii, vom simți că nu ni se cere să ne justificăm existența , că nu suntem iubiți în schimbul a ceea ce facem sau nu facem, ci pentru că suntem considerați vrednici de iubire, astfel, fără compensare.

Iubirea și aprecierea necondiționată , care ne sunt date pentru că existăm, sunt piloni de bază în construcția securității.

Idealuri false despre încrederea în sine

Când nu am învățat să ne simțim valoroși pentru noi înșine , este probabil să plecăm în căutarea unor modele. O voce internă ne spune: „Așa cum sunt și eu, nu valorez mult, resursele mele sunt rare sau slabe; Fiind cine sunt, nu voi obține nimic, așa că trebuie să fiu ca Doe sau Mengano, ei se simt siguri de ei înșiși ”.

Atribuim acestor modele toate condițiile care, așa cum ne imaginăm, constituie siguranța unei persoane. Adică punem în ele tot ce nu recunoaștem în noi înșine.

Astfel, îi vom vedea ca ființe care nu se îndoiesc, care se simt puternici, care nu admit obiecții, care parcurg autostrăzile vieții ca niște camioane uriașe și puternice în fața cărora se îndepărtează toate celelalte vehicule.

Creăm un ideal de securitate care, la fel ca toate idealurile sinelui forjate din deficiențe, devine un obiectiv de neatins și, prin însăși prezența sa, dureros.

Merită să spunem că, pentru a compensa sentimentul nostru de nesiguranță , propunem un model de securitate atât de îndepărtat de construcțiile emoționale umane adevărate încât ajunge să fie imposibil și, în cele din urmă, ne creează și mai multă nesiguranță.

Trebuie spus în curând: nu există oameni care să nu se îndoiască, care să nu se teamă, care să nu fie conștienți de incertitudine. Cei care pretind că sunt la marginea acestor experiențe umane ascund, în adevăr, o mare nesiguranță.

Când nu este admisă posibilitatea înfrângerii , a greșelii, a îndoielii, de a nu controla ceva sau cineva, atunci când critica este temută, când se trăiește sub presiunea copleșitoare a cererilor, se apelează adesea la mecanisme de compensare create pentru a ascunde toate acestea.

Îndoiala ca o cale

Astfel, cu cât mă îndoiesc mai mult, voi încerca să demonstrez convingerea mai mare; frica mai mare, voi încerca să-i opun cu o mai mare nesăbuință; cu cât mai multe ezitări, cu atât mai mare impuls.

Îi pot convinge pe alții că sunt o persoană sigură, dar nu mă voi convinge niciodată, îmi voi trăi toate acțiunile cu o mare încărcătură de tensiune interioară, în așteptarea faptului că nu sunt văzut ca îndoielnic, nesigur, temător. Și asta va avea costuri emoționale prezente și viitoare.

Pentru a susține acea imagine, va trebui să închid fiecare ușă care duce la interiorul meu, va trebui să cenzurez fiecare întrebare despre mine, sentimentele mele, căutările și nevoile mele.

Negarea nesiguranței nu ne face în siguranță . Ne transformă în ființe care blochează zone ale lumii lor psihice și emoționale și, prin urmare, sunt lăsați într-o situație de vulnerabilitate mai mare. Dimpotrivă, acceptarea îndoielilor, temerilor și incertitudinilor ne permite să ne întrebăm de ce avem nevoie pentru a face față fiecărei situații din viața noastră.

Și ne conduce să explorăm ce resurse avem nevoie în noi și în ce stadiu de dezvoltare. De ce avem nevoie pentru a le întări. Și, de asemenea, ce ajutor ar trebui să cerem și de la cine, cum să facem pentru a-l realiza într-un mod echanim și funcțional. Cu alte cuvinte, ne ajută să ne transformăm și să creștem.

Cei care construiesc o imagine de securitate de neclintit și se prezintă lumii agățate de ea sunt prizonieri ai acelei fațade.

Cei care își recunosc neajunsurile, imperfecțiunile, sunt mai întregi și mai liberi

Marele psihoterapeut Viktor Frankl a subliniat că atunci când o persoană își descoperă și acceptă valorile și aptitudinile, încetează să se mai configureze urmărind modele externe, atât de des iluzorii și false, și câștigă libertatea de a fi în felul său.

Acesta este, după părerea mea, cel mai puternic antidot împotriva nesiguranței. Cu cât ne cunoaștem mai mult în posibilitățile și limitările noastre, cu atât ne prețuim mai mult cu ceea ce avem și cu ce nu avem , cu atât suntem mai în măsură să ne asumăm existența în aici și acum.

Teama de viitor

Tocmai aici și acum se desfășoară cu adevărat viața noastră.

Insecuritatea, ca frica sau anxietatea, este legată de ceea ce nu s-a întâmplat încă și nu știm dacă se va întâmpla. Nu este în ceea ce se întâmplă în acest moment, ci în ceea ce va veni.

Ce se va întâmpla dacă greșesc? Cum vor reacționa dacă nu pot? Ce se va întâmpla cu mine dacă nu o fac? Revedeți principalele verbe din aceste propoziții și veți vedea că acestea sunt formulate la timpul viitor. Adăugați alte fraze, luate din propria recoltă și referitoare la nesiguranță, și veți vedea că se întâmplă același lucru. Insecuritatea ne îndepărtează de prezent, ne îndepărtează axa vieții.

În frumoasa sa carte Înțelepciunea nesiguranței (Ed. Kairós), filosoful Alan Watts arată cum ne agățăm de iluzia controlului viitorului . Credem că, dacă l-am putea privi cu certitudine, am ști ce să facem și ce să evităm, unde să nu mergem. Unde să nu te uiți? Ce să alegi?

Iluzia de a controla viitorul ne face să credem că, dacă ar fi posibil, am trăi o viață complet sigură. Și acolo ajungem la cealaltă mare sursă de nesiguranță. Prima, după cum am văzut, nu a fost suficient apreciată și acceptată cu propria noastră idiosincrazie.

Al doilea este neacceptarea incertitudinii ca componentă esențială a vieții. Viața este o succesiune de incertitudini. Prin urmare, nesiguranța este inerentă. Acceptarea acestuia ne va face să trăim mai în siguranță.

Stâlpii încrederii în sine

Să analizăm acest paradox. Când știu că nu totul depinde de mine, când recunosc că există factori dincolo de decizia mea, voința și controlul meu, când verific că posibilitățile mele au limite, libertatea mea și capacitatea mea de a alege cresc.

Acceptând tot ceea ce nu depinde de mine și despre care nu mă pot asigura, mă pot concentra pe ceea ce mă privește, pe resursele și posibilitățile mele.

Când știu că nu mă pot descurca cu toate, voi face mai bine ce pot

Cea mai sigură persoană nu este cea care știe și poate face totul, ci cea care știe ce ignoră și aplică ceea ce știe. Astfel, putem enumera stâlpii pe care este construită securitatea :

Să explorezi sincer lumea interioară pentru a-ți cunoaște propriile resurse și a-ți accepta propriile limitări.
Acceptă cine suntem și prețuiește ceea ce suntem , mai degrabă decât să aspiri să fii altul, să fii un ideal de iluzie.
Să presupunem că multe evenimente din viață sunt în afara controlului nostru . Nu putem da asigurări cu privire la ei și nici nu le putem cere.
Concentrați-vă pe acei pași care depind de noi și aplicați resursele noastre disponibile pentru ei.
Includeți îndoiala, incertitudinea, nedumerirea, ca posibili parteneri în acțiunile și deciziile noastre, știind că fac parte din emoțiile și senzațiile umane și fără a lupta cu ele.

Nu absența îndoielilor, temerilor și întrebărilor care te vor face o persoană încrezătoare, ci mai degrabă capacitatea ta de a acționa cu ele, satisfacția ta față de procese, mai degrabă decât cu rezultatele. Ceea ce ne oferă siguranță este să fim fideli gândurilor și sentimentelor noastre și să fim sinceri în utilizarea resurselor noastre.

Fă-ți treaba cu inima și detașează-te de rezultate, ar fi sloganul care duce la siguranță. Când rămâi la rezultat și cum îl vor aprecia alții, incubezi germenul nesiguranței.