Tratamentul natural al apneei de somn
Dr. Pablo Saz
Gestionarea insuficienței cardiace, ajustarea medicamentelor și trăirea unui stil de viață sănătos vă vor ajuta să vă odihniți mai bine.
Sforăitul cu sforăit puternic și neregulat și oprirea respirației la intervale variabile, pentru mai multe asigurări, poate semnala faptul că suferim de apnee în somn .
Este important să evaluați severitatea apneei de somn și să vă asigurați că simptomele nu sunt cauzate de medicamente sau alte substanțe utilizate pentru tratarea insomniei , inclusiv unele plante care induc relaxare sau efecte adverse, cum ar fi picioarele neliniștite.
Trăiește un stil de viață fără alcool, tutun sau zaharuri rafinate
Pentru a îmbunătăți apneele de somn trebuie să:
- Evitați alcoolul și medicamentele care relaxează sistemul nervos, cum ar fi sedativele.
- Mâncați o dietă sănătoasă fără sare, grăsimi încălzite sau zaharuri rafinate, ceea ce permite o greutate bună.
- Opriți fumatul sau respirați fumul altor persoane.
Încercați aceste respirații de yoga
Efectuați respirații de yoga pranayama care imită apnee pe tot parcursul zilei :
- Kumbak Reținerile : Păstrarea aerului cu plamanii complete.
- Reținerile Rechak : retenție de aer cu plămâni goale.
Uneori, efectuarea acestor exerciții ajută la stabilizarea mecanismelor respiratorii și la îmbunătățirea insuficienței cardiace (încetinește bătăile inimii și o face mai puternică).
Faceți exerciții aerobice zilnice
Exercițiul zilnic este foarte important pentru a îmbunătăți apneea și insomnia.
Ar trebui să fie exerciții care vă măresc respirația, o fac mai profundă, vă cresc ritmul cardiac, aproape vă fac să transpirați și, mai presus de toate, să vă facă să vă distrați în timp ce o faceți. S-a văzut că acest tip de exercițiu aerob îmbunătățește și prelungește viața.
