Circulație slabă în picioare: cum să o tratați în mod natural

Ramón Roselló (medic și acupuncturist)

Circulația sanguină deficitară provoacă mult disconfort și poate avea consecințe grave asupra sănătății. În plus față de tratamentele convenționale, există modalități de a stimula întoarcerea venoasă în mod natural.

Liliya Dyulgerov-Unsplash

Se estimează că aproximativ 9 milioane de persoane din țara noastră - în principal femei - suferă de o circulație slabă la nivelul picioarelor . Și aceste cifre sunt în creștere din cauza obiceiurilor de viață inadecvate. Viața sedentară și, mai presus de toate, șederea lungă în picioare favorizează picioarele grele.

În lunile de vară, simptomele sunt accentuate , datorită căldurii și presiunii atmosferice ridicate, care provoacă inflamații și dureri, în special de la genunchi până la picioare. Farmacopeea tradițională minimizează ușor disconfortul. Tratamentul de bază al medicinei naturiste poate, pe de altă parte, să îmbunătățească în mod substanțial problema.

Riscurile de a nu trata o circulație slabă a picioarelor

Circulația slabă în picioare poate fi arterială sau venoasă , iar această distincție ar trebui făcută la început de un bun profesionist.

• Circulația arterială slabă este mai puțin frecventă, deși potențial mai gravă, deoarece poate pune membrul în pericol : în cazul unei obstrucții notabile a unei artere, țesuturile care depind de artera respectivă devin ischemice și expun piciorul la gangrenă.
• Slaba circulație , staza venoasă este cel mai frecvent. Este posibil să aveți simptome ușoare , cum ar fi roșeață a pielii, picioare grele, înțepături, umflături în zonă, mâncărime, senzație de arsură și dureri la nivelul gleznelor și picioarelor.
• Dacă această situație nu este remediată, în timp ar putea deveni complicată sub formă de vene varicoase sau flebită. Flebită este o inflamatie a unuia sau mai multor vene, superficial sau profund. Dacă se formează un cheag într-o zonă de flebită (tromboflebită), de obicei nu provoacă alte simptome decât durere regională, căldură, roșeață și ușoară umflare în zonă .
• Este periculos, deoarece cheagul format poate circula prin sistemul cardiovascular și, în cele din urmă, poate obstrucționa o arteră departe de locul formării cheagului. Dacă acest lucru apare în creier, se numește accident cerebrovascular (AVC) sau accident vascular cerebral și este grav din cauza consecințelor pe care le poate provoca și pentru că este potențial letal.
• Există o relație directă între picioarele obosite și varice , între varice și flebită, între flebită și tromboflebită și între tromboflebită și accidente cerebrovasculare. Din fericire, acest lucru nu înseamnă că toți cei cu circulație slabă în picioare vor avea accident vascular cerebral. Dar trebuie să facă tot posibilul pentru a rezolva această situație.

Picioarele obosite și circulația slabă: factori de risc

După suspiciunea clinică din cauza prezenței simptomelor, confirmarea diagnosticului se face întotdeauna prin imagistică (ultrasunete, CT sau RMN). Cu toate acestea, există diferiți factori de risc care ne pot determina să suferim de picioare obosite și alte complicații derivate din circulația slabă a sângelui în picioare.

• Obezitatea, fumatul, sedentarismul …

Cei care sunt obezi, fumători, cei care sunt sedentari sau stau liniștiți pentru perioade lungi de timp , femeile care iau pilula contraceptivă sau necesită terapie de substituție hormonală (TSH) și cei cu antecedente prezintă un risc mai mare de picioare obosite. rude de tromboză .

După suspiciunea clinică din cauza prezenței simptomelor, confirmarea diagnosticului se face întotdeauna prin imagistică (ultrasunete, CT sau RMN).

• Retenție de fluide

Este legat de un stil de viață sedentar, lipsa de mișcare și, mai ales, de oboseală. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, oboseala (fizică sau mentală) poate epuiza energia splinei, unul dintre organele responsabile de gestionarea fluidelor corporale și poate provoca edem și retenție de lichide. Prin urmare, oboseala este una dintre cele mai frecvente cauze.

• Constipația

Este un alt factor fundamental care favorizează picioarele obosite , deoarece stagnarea abdominală se traduce prin dificultăți circulatorii, nu numai în revenirea venoasă, ci și în fluxul limfatic al extremităților inferioare. Orice obstacol în calea ridicării limfei de la picioare, fie din cauza constipației, fie a obezității, afectează direct calitatea circulației în picioare. cauze psihologice sau emoționale.

Tratament convențional pentru circulația deficitară

Venos insuficienta si suprafata flebita blande tratate cu măsuri generale, cum ar fi ridicarea picioarelor în repaus și comprese calde aplicate. Ciorapii de compresie ameliorează, de asemenea, durerea, la fel ca și antiinflamatoarele. În caz de tromboflebită, uneori tratamentul propus implică îndepărtarea chirurgicală a trombului.

Tromboflebitelor venelor profunde ale membrelor inferioare merită o atenție și o monitorizare mai atentă, având în vedere riscul implicat. Medicina convențională le tratează cu medicamente hipocoagulante care împiedică formarea trombilor.

Acesta este cazul persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală și care se întorc acasă cu indicația de a injecta heparină sau unul dintre derivații ei în burtă, subcutanat, pentru a evita formarea de trombi. Dacă situația nu este temporară, așa cum se întâmplă de exemplu la persoanele foarte obeze sau foarte în vârstă, aceștia primesc de obicei tratament hipocoagulant cu medicamente orale (Sintrom).

Împreună cu măsurile generale menționate mai sus, cea mai bună prevenire a picioarelor obosite este exercitarea pentru a menține și îmbunătăți tonusul sistemului cardiocirculator . Mersul pe jos este un exercițiu ideal și, pe măsură ce câștigi formă fizică, pot fi efectuate și alte exerciții mai viguroase în funcție de capacitatea personală, precum ciclismul sau înotul.

Pe de altă parte, pierderea în greutate este esențială. Persoanele obeze sau supraponderale trebuie să muncească din greu pentru a rămâne în greutatea lor ideală. O dietă cu puțină sare și o mulțime de fibre nu numai că ajută în acest sens, dar ajută și la prevenirea hipertensiunii arteriale.

Trebuie să te obișnuiești să mănânci multe fructe și legume și să eviți alcoolul sau să bei moderat, deoarece are un efect vasodilatator care agravează circulația slabă a picioarelor.

Plante eficiente care favorizează circulația

Utilizate în mod regulat, unele plante medicinale îmbunătățesc circulația venoasă la nivelul picioarelor (este recomandabil să consultați un profesionist înainte de a începe orice tratament cu plante):

• Castan de cal. Poate că planta este cea care oferă cele mai multe beneficii. Este indicat în problemele circulatorii ale picioarelor, varicelor, picioarelor umflate, crampelor la vițe și durerii și greutății picioarelor. Are efect antiinflamator, deoarece inhibă enzima prostaglandin-sintetază și, în plus, crește rezistența capilară a sângelui. Are, de asemenea, un efect anti-hemoroidal. Extractul său hidroalcoolic se ia cu o rată de 20-30 picături de trei ori pe zi, iar capsulele cu o rată de 2 în timpul micului dejun și al cinei.
• Hamamelis Florile sale în formă de stea au proprietăți astringente datorită conținutului lor de tanin, care favorizează microcirculația și cresc astfel rezistența capilarelor sanguine. De obicei se iau câte 2 capsule cu fiecare masă.
• Rusco. Conține esteri saponosidici cu acțiune vasoconstrictoare și antiedematoasă. Conținutul său în rutozid îmbunătățește rezistența capilarelor. Se iau câte 2 capsule cu fiecare masă.
• Viță roșie. Este bogat în taninuri și antociani, care scad permeabilitatea capilarelor din sânge și astfel le cresc rezistența. În plus, este astringent și vasoconstrictor și favorizează revenirea venoasă. Se iau câte 2 capsule cu fiecare masă. În afară de tablete, există unguente, unguente și geluri care combină aceste plante.

Yoga pentru a îmbunătăți revenirea venoasă

Întins pe spate, ridicați picioarele și spatele în poziție verticală cu ajutorul brațelor (îndoiți coatele și apăsați spatele cu palmele). Această poziție se numește Sarvangasana sau lumânarea. Odihniți picioarele, organele interne și tonificați sistemul endocrin.

Odată ajuns acolo, el ia picioarele în spatele capului spre orizontală și execută mișcări foarfece încercând să atingă podeaua cu degetele de la picioare. Reveniți la poziția inițială cu picioarele spre cer, rămâneți astfel câteva clipe și coborâți-vă încet la sol. Beneficiile pe picioare sunt imediat vizibile.

Beneficiile apei reci pentru tratarea picioarelor obosite

În această perioadă a anului este recomandabil să terminați dușul de dimineață cu un jet de apă rece pe picioare și să repetați aceeași operație noaptea înainte de cină.

Înainte de a aplica un unguent care stimulează revenirea venoasă, este recomandabil să faceți un duș local proaspăt, pe termen scurt, întotdeauna în direcția de jos în sus a picioarelor. De asemenea, atunci când aplicați unguentul, masați întotdeauna picioarele de jos în sus , de la gleznă până la piciorul mijlociu.

După aplicare, este recomandabil să se odihnească timp de câteva minute , într - o poziție orizontală cu picioarele ușor ridicate.

8 sfaturi pentru a activa circulația în picioare

1. Evitați să stați prea mult timp în picioare sau să alternați înălțimea unui picior cu celălalt cu ajutorul unui scaun mic. De asemenea, puteți parcurge viguros întinderi scurte.
2. Îmbrăcămintea prea strâmtă trebuie evitată , în special centurile și șosetele strânse.
3. Când ajungi acasă îți poți odihni picioarele culcându-te pe spate și îndoind genunchii la unghi drept cu ajutorul pernelor. Dacă efectuați și câteva mișcări ca și când ați pedala cu picioarele ridicate, mult mai bine.
4. Dormitul cu picioarele ușor ridicate ameliorează greutatea. Se pot ridica cu perne sau ridica piciorul patului cu blocuri de lemn de la 10 la 20 cm.
5. Evitați căldura în picioare , precum și saunele, expunerile prelungite la soare, depilarea cu ceară fierbinte etc.
6. Purtați pantofi confortabili care permit talpa piciorului să se flexeze atunci când mergeți. Evitați îmbrăcămintea și pantofii prea strânși.
7. Dacă trebuie să călătoriți cu avionul sau să faceți călătorii lungi cu mașina, nu uitați să faceți mișcări cu picioarele pentru a activa circulația .
8. Mersul de-a lungul malului plajei sau al unui râu oferă un mare beneficiu, deoarece prin producerea de vasoconstricție reduce inflamația, edemul, căldura locală și, prin urmare, durerea la nivelul picioarelor.