„De la cocaină și șampanie la meditație atentă”

Gema Salgado. Fotografie de Ángel Catena.

Englezoaica Vimalasara este un exemplu că este posibil să depășești dependențele, să depășești traumele din trecut și să oferi lumii ceea ce a învățat.

Valerie Mason-John, sau Vimalasara (așa cum este cunoscută și ea), s-a născut la Cambridge și a crescut în orfelinate, marcate de diferite evenimente traumatice . La 13 ani, a încercat să se sinucidă de două ori, iar la 15 ani a fost închisă în închisoare pentru furt mic.

În ciuda dificultăților, a reușit să meargă la universitate și să facă o carieră strălucită ca jurnalist, deși traumele erau încă latente și duceau la dependență, până când budismul și meditația au salvat-o.

Astăzi, Valerie predă cursuri de prevenire a recăderii dependenței axate pe atenție.

Depășește dependențele cu ajutorul meditației

-Cum a fost acea întâlnire cu meditația care te-a salvat?
- La acea vreme aveam 26 de ani și eram un jurnalist recunoscut, care era legat de cocaină și șampanie, lucru pe care îl purtam în secret, dar cel mai rău lucru este că am suferit și de bulimie și anorexie.

Dependența de a mânca și a vărsăturilor era foarte greu de eliberat. Am fost prins de senzațiile de purjare, deoarece mi-a modificat starea mentală și fizică și, în plus, când am vărsat, am curățat și abuzul sexual de care fusesem victimă.

Eram într-un cerc traumatic foarte puternic. Dar apoi am descoperit meditația. Am avut prieteni care m-au meditat și m-au încurajat. Prima mea experiență mi-a schimbat pozitiv mintea și am vrut să regăsesc acea stare.

- Te-ai agățat de meditație?
-Intru totul. Era gratuit, legal și nu dăuna sănătății.

Am putut participa la un refugiu de meditație de o săptămână și în acea perioadă am văzut că nu trebuie să mănânc și să mă curăț, dar când am plecat am cumpărat o înghețată uriașă și m-am întors la vechile mele moduri. Cu toate acestea, am putut să realizez că, meditând, mă puteam abține de la dependența mea.

-Ai înțeles ce se afla în spatele dependenței tale?
-Da, o mare lipsă de dragoste și nevoia de a mă face vizibilă. Am simțit o ură mare față de mama mea (ea m-a maltratat și ei au judecat-o pentru asta), dar în adâncul acelei uri era față de mine.

-Astăzi toată lumea este un pic dependentă de consumism, Internet, ciocolată … Dar cum se ajunge la dependența care împiedică o viață normală?
-Oamenii ajung să aibă dependențe pentru că se îndepărtează de propria experiență. Uneori se îndepărtează de experiențe dureroase.

De exemplu, un tânăr timid bea pentru prima dată o bere și după aceasta se simte mai încrezător și mai capabil să comunice cu ceilalți, este mai sociabil …

Acest lucru poate transforma alcoolul într-un obicei incontrolabil, deoarece este la îndemână la petreceri, cu prietenii.

-De unde vine vulnerabilitatea?
-Oricare dependență provine dintr-o experiență traumatică din trecut. Ca adulți, se declanșează sentimente de vulnerabilitate, ceva ce s-a întâmplat în trecut este re-stimulat.

-Care sunt punctele tari ale „mindfulness-ului” de recuperat din actele compulsive?
-Cheia conștientizării este respirația. Învață să respiri cu conștientizare.

Ar trebui să ne atragem atenția asupra abdomenului și nărilor, apoi extindem senzația respirației pe tot corpul. Când poți fi conștient de corpul tău, de emoțiile și gândurile tale, poți fi în propria ta experiență.

Și atunci când ești capabil să fii cu propria experiență poți face alegeri înțelepte. Învățăm cu adevărat oamenii să respire din nou.

Al doilea instrument este dragostea și bunătatea. Îi învățăm pe oameni să fie atenți la ei înșiși, să-și dea dragoste și apreciere și să se accepte pe ei înșiși, lucru pe care cei care se confruntă cu dependența le găsesc adesea dificil.

Meditarea nu este un panaceu, dar ajută enorm

-Su accentuează și patru memento-uri budiste pentru a consolida beneficiile meditației …
-Aceste memento-uri servesc pentru a ne trezi și a începe să acceptăm că această viață ne va aduce suferință, dar că o putem modela treptat astfel încât să ne aducă realizări mai mari.

Primul memento este că viața este prețioasă; Cu alte cuvinte, avem norocul că ne-am născut ca oameni; al doilea, că moartea este inevitabilă și că nu rămâne nimic, așa că trebuie să profităm la maximum de existența noastră; Al treilea memento vorbește despre cum acțiunile noastre au consecințe pozitive și negative.

Dacă suntem atenți la acțiunile noastre, putem vedea dacă acestea promovează armonia în viața noastră și a altora sau dacă ne conduc la nefericire, creând suferință suplimentară. Iar al patrulea memento se referă la faptul că suferința și nemulțumirea fac parte din viața umană, este ceva universal.

Cartea mea de recuperare în opt pași te învață să trăiești diferit; calea de ieșire din ciclul dependenței.

- Rezultatele obținute sunt de durată sau există multe recăderi?
-Meditarea are un impact mare asupra dependențelor, dar nu este neapărat un panaceu.

Poate fi folosit ca supliment medical, de exemplu pentru persoanele care merg la Alcoolici Anonimi, deoarece oferă într-adevăr instrumente pentru a lucra în cadrul programelor de recuperare.

Cu alte cuvinte, unii oameni pot face cursul de mindfulness pentru recuperarea dependenței, dar au abordarea alcoolicilor anonimi sau de ajutor psihiatric sau psihoterapic.

Un exercițiu foarte eficient pentru a evita gândurile negative este să ridici capul și să privești cerul albastru. Când avem gânduri negative, acest act se contractă și captează mintea.

O altă practică este să vedeți ce senzații, emoții și gânduri apar și să vă concentrați asupra respirației după scanarea fiecărui gând sau emoție, lăsându-i să plece.

Putem începe prin a face acest exercițiu timp de aproximativ 10 minute.

-Este membru al ordinului budist Triratna. Este necesar să te conectezi cu propria ta spiritualitate pentru a avea o viață plină?
-Astăzi, dispozitive precum computerul sau telefonul mobil ne împiedică să ducem o viață mai mistică, mai divină. Telefonul a devenit noua țigară …

Dar chiar și așa, toată lumea caută să-și pună un sens în viață pentru a se simți bine. Chiar și cei mai furioși și mai urâți oameni. Trebuie să avem o legătură cu spiritualitatea. Acest lucru poate fi realizat și prin animale, contactul cu natura …

-Recomandați scandarea mantrelor pentru a vă conecta imediat cu spiritualitatea cuiva …
-Uneori avem nevoie de ceva mai mult decât ajutorul respirației. Deci, putem cânta mantre pentru a scăpa de gândirea toxică obsesivă. Sunt silabe secrete sacre.

Este un tip de vibrație energetică care purifică inima și protejează mintea de furie, ură și frică. Recitarea mantrelor precum „Om” sau „Om Mani Padme Hum”, sau simpla expresie „mă iubesc pe mine”, ajută la aducerea păcii și bucuriei în viața noastră și a face corpul nostru să se simtă viu.

Valery Mason-John este jurnalist, membru al ordinului budist Triratna și coautor al cărții Mindfulness and Addictions (Iluss Books, 2022-2023), alături de psihiatrul Paramabandhu Groves, director al Breathing Space, zona de sănătate și wellness a Centrului Buddhist din Londra.

Experiențele ei dure personale au determinat-o să scrie șapte cărți și să facă din învățătura meditației cu atenție contribuția ei la depășirea dependențelor.