De ce să faci un pui de somn la birou
Claudina navarro
Studiile științifice arată beneficiile somnului la 15-30 de minute după ce am mâncat. E mai bine decât să bei cafea.
Cine avea de gând să o spună. Cercetătorii germani recomandă lucrătorilor din întreaga lume să facă un pui de somn pe masa biroului pentru a-și crește productivitatea. Explică-i șefului tău.
Potrivit rezultatelor unui sondaj de securitate socială din Germania, una din trei femei și unul din patru bărbați ar dori să facă un pui de somn. Dacă sondajul ar fi fost realizat în Spania, proporția ar fi cel mai probabil mai mare datorită faptului că ne culcăm mai târziu noaptea.
Potrivit dr. Ingo Fietze, director al centrului de medicină a somnului de la spitalul universitar Charité din Berlin, mulți dintre noi ne simțim copleșiți de oboseală și somnolență între orele 12 și 14 și între 16 și 18.
Întrucât a face un pui de somn nu este obișnuit (în Germania) și este încruntat, majoritatea respondenților combate oboseala cu cafea și alți stimulenți.
A face un pui de somn după ce ai mâncat este mai bine decât să iei o cafea
O cafea poate fi un stimul temporar, dar nu satisface nevoia de odihnă. Pe de altă parte, puiul de somn ne lasă ca noi și crește performanța intelectuală cu până la 40%.
De aceea, Dr. Fitze provoacă companiile să îndrăznească să depășească prejudecățile și să ofere posibilitatea de a avea un vis la locul lor de muncă.
Cercetările efectuate de Matthew Walker, profesor de psihologie la Universitatea din Berkeley din California, arată că persoanele care au pui de somn se comportă mai bine după-amiaza, deoarece somnul ajută la fixarea cunoștințelor, îmbunătățește memoria și restabilește capacitatea de învățare.
Scade mai puțină concentrație
Dr. Fietze reamintește că lipsa odihnei este cauza eșecului concentrării care provoacă erori în sarcină. În unele locuri de muncă, aceste eșecuri pot avea consecințe foarte grave asupra sănătății lucrătorilor și a altora.
Șefii de personal conservatori pot găsi imaginea angajaților lor dormind în mijlocul zilei de muncă deranjantă. Cu toate acestea, în Statele Unite tot mai multe companii pariază pe siestă.
Din nou, exemplul este Google. La sediul central există șezlonguri acoperite cu o cupolă, astfel încât angajații care doresc să poată dormi liniștit câteva minute. În birourile Nike din Portland, ale Uber și Facebook din San Francisco și ale NASA din Houston există camere specifice pentru odihnă.
În Germania, siesta a fost încorporată în centrul de dezvoltare Bosch din Abstatt, Heilbronn, unde șezlongurile au fost puse la dispoziția lucrătorilor.
Poți dormi sprijinindu-te pe masă
Pentru a ușura companiile, dr. Fietze asigură că nici măcar nu este necesar să cumpărați șezlonguri sau să creați camere de odihnă, deoarece „cel mai bun lucru este să faceți un pui de somn direct pe biroul de lucru; poate fi un pic inconfortabil, dar are avantajul că este mai ușor să eviți somnul profund și să te trezești după 15 minute. "
Timpul maxim recomandat este de 30 de minute pentru a nu vă trezi groggy și a nu afecta odihna nopții.
Din păcate, siesta este o idee modernă în Statele Unite sau Germania, dar depășită în Spania, unde o asociem cu vacanțele, viața rurală și persoanele în vârstă. Dar există câteva indicii că el este în curs de reparare.
În centrul Madridului există un loc (Nap and Go, pe Calle Orense) în care îți închiriază paturi pe minut și te trezesc când ceri.
