Exersează astăzi și peste 30 de ani vei fi încă tânăr

Claudina navarro

Persoanele de peste 70 de ani care fac exerciții fizice de 50 de ani prezintă o stare fizică comparabilă cu cea a unei persoane sănătoase de 40 de ani.

Mușchii femeilor și bărbaților de peste 70 de ani care au făcut exerciții fizice în mod regulat timp de trei decenii sunt la fel de puternici și sănătoși ca și cei ai tinerilor de 25 de ani.

Un studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Ball State, din Indiana (Statele Unite), concluzionează că acești oameni au și capacități aerobe mult mai mari decât majoritatea oamenilor de vârsta lor, ceea ce îi face biologic mai tineri cu aproximativ 30 de ani .

Cu 70 de ani de parcă ar fi 40

Alte studii au descoperit că persoanele în vârstă care fac sport au mușchi, creier, sistem imunitar și inimă mai sănătoase decât persoanele de aceeași vârstă care sunt sedentare.

Ideea pe care o avem despre bătrânețe ca stare de fragilitate, boală și dependență este dată de observarea a ceea ce se întâmplă în media populației.

În plus, privirea noastră este întotdeauna îndreptată către ceea ce reprezintă o amenințare pentru bunăstarea noastră. Oamenii mai în vârstă și sănătoși trec mai mult neobservați decât bolnavii.

Au început să facă sport cu boom-ul de jogging

Dr. Scott Trappe a studiat condiția fizică actuală a persoanelor care au început să facă mișcare în anii 1970 cu boom-ul de jogging. Acești oameni au avut hobby-uri precum alergatul, ciclismul, înotul sau alte tipuri de exerciții în ultimii 50 de ani.

Trappe a selectat 28 de persoane, dintre care 7 femei, și le-a comparat cu un alt grup de persoane de vârsta lui care nu exercitase și cu un grup de douăzeci de ani activi. Cercetătorii au prelevat probe de țesut și le-au examinat capacitatea aerobă, printre alte variabile ale stării lor fizice.

Muschii la fel de sănătoși ca cei de 20 de ani

A priori, oamenii de știință se așteptau ca tinerii să prezinte mușchi mai robusti și o capacitate aerobă mai mare, dar au descoperit că mușchii sportivilor mai în vârstă seamănă cu cei ai tinerilor, capacitatea lor aerobă fiind doar puțin mai mică și 40% superioare celei colegilor lor inactivi.
De fapt, au descoperit că capacitatea aerobă a persoanelor în vârstă corespunde cu cea a tinerilor activi de 40 de ani.

În concluzie, Trappe susține că deteriorarea fizică pe care o asociem cu îmbătrânirea nu este inevitabilă.