Ai anxietate? Detectează-l și acționează

Carme Valls-Llobet

Cu toții am simțit anxietate la un moment dat. Dar dacă se repetă, dacă este foarte intensă și interferează cu viața de zi cu zi, este anxietate patologică.

Toți oamenii au experimentat episoade specifice de anxietate la un moment dat în viața lor , înainte ca un eveniment să se întâmple , o întâlnire cu cineva, niște examene sau interviuri pentru a accesa un nou loc de muncă …

Am putea defini aceste procese ca fiind anxietate „normală” , care apare în episoade rare, cu intensitate ușoară sau medie și cu durată limitată, în fața stimulilor previzibili și comuni și cu un grad limitat de suferință și limitare în viața de zi cu zi.

Dimpotrivă, anxietatea la niveluri patologice se caracterizează prin apariția în episoade repetitive, de intensitate ridicată și durată excesivă, cu reactanță ridicată și disproporționată la amenințare, provocând suferințe mari și interferențe notabile în viața de zi cu zi.

Când nervozitatea nu dispare

În cazul tulburării de anxietate generalizată, anxietatea patologică este experimentată ca un sentiment difuz de angoasă sau frică constantă și o dorință de fugă , fără ca cel care suferă să poată identifica în mod clar pericolul sau cauza acestui sentiment.

Această anxietate patologică este rezultatul problemelor de diferite tipuri cu care se confruntă persoana în viața de zi cu zi și, mai presus de toate, a ideilor interiorizate despre cauzele a ceea ce li se întâmplă sau a ceea ce își imaginează că li se întâmplă. , de atâtea ori distorsionează circumstanțele reale ale ceea ce trăiești.

Există mai multe tulburări care pot fi incluse și în imaginea generală a anxietății, cum ar fi, de exemplu, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă, stări de panică , agarfobie (frica de spații deschise) sau claustrofobie (frica de spații închis), sau tulburare de stres post-traumatic .

Ce se întâmplă dacă anxietatea este constantă?

Stările cronice de anxietate sunt corelate cu o creștere a neurotransmițătorilor, a adrenalinei și a norepinefrinei și a serotoninei , care circulă intens prin fluxul sanguin al corpului și al creierului. Mulți dintre acești neurotransmițători sunt fabricați în neuroni din sistemul digestiv, din glandele suprarenale și din zonele creierului și ale sistemului nervos.

Prin urmare, pentru a combate stările de anxietate, este important să recunoaștem problema și apoi să lucrăm asupra cauzelor , fie ele psihologice , pentru temerile care au fost fixate în corp-minte sau pentru cauze care uneori încep biologic . Printre cauzele biologice care pot produce stări de anxietate se numără:

• De anemiilor și lipsa de magazine de fier (feritina scăzut).
• De excesele de estrogen si progesteron deficit de creștere a anxietății, în special zilele sau săptămânile anterioare menstruatiei (sindromul premenstrual).
• Stresul fizic și mental cu crescut de cortizol si adrenalina noapte si rupe ciclul circadian crește starea de anxietate, pentru că somnul de noapte nu este odihnitoare, așa cum sa demonstrat de Marian Frankenhauser și Ulf Lundberg, de la Institutul Karolinska din Suedia, ca o cauză anxietate în rândul femeilor supuse dublei ore de lucru.
• De asemenea, excesul de hormoni tiroidieni (hipertiroidism) se manifestă ca și cum ar fi o criză de anxietate, care se diminuează doar atunci când se tratează patologia de bază.

De unde știu dacă am anxietate? Simptome și tratament

Anxietatea se poate manifesta ca simptome care se manifestă în organism, în comportament sau la nivel cognitiv. Prin urmare, tratamentul corect al stărilor de anxietate depinde de identificarea riguroasă și precisă a cauzelor și este, de asemenea, necesar să știm că corpul și mintea funcționează la unison și că nu există ierarhii.

Mintea este, de asemenea, corpul, iar disfuncțiile sale îi vor afecta întotdeauna funcționarea.

Cum se reflectă anxietatea în comportament

• Apare o senzație de oboseală intensă, cu incapacitatea de relaxare, o senzație de tensiune și neliniște, plâns ușor, nerăbdare, o față cu rid care arată îngrijorare și suspine ușoare.
• Anxietatea împiedică abilitățile de comunicare , deoarece persoana își poate asista doar la propriile simptome și se repetă gândurile obsesive și negative. Posibilitatea sintetizării ideilor și exprimarea acestora crește și este însoțită de bâlbâială.
• Anxietatea se poate transforma într-o tulburare de panică , care poate determina persoana să simtă că va dispărea sau va trece.
• Este posibil ca persoanele care suferă de aceasta să viziteze frecvent serviciile de urgență de teamă să nu aibă un anumit tip de problemă gravă pentru sănătatea lor.

Cum gândește o persoană cu anxietate

• Simptomele cognitive se manifestă cu dificultăți de atenție, memorie și concentrare . Plictiseala mentală sau dificultăți de curățare a minții și curse de gândire.
• Sentimentul de frică sau frică poate fi foarte intens, ducând la teroare sau panică care dezactivează capacitățile persoanei care suferă de aceasta. Acest sentiment produce o mare nesiguranță și frică anticipativă (cu anxietate înainte de apariția problemelor, trezirea înainte de a suna ceasul deșteptător).
• Persoanele afectate de această imagine a anxietății simt o mare îngrijorare și îngrijorare , ei cred că cel mai rău se va întâmpla întotdeauna. Prezintă sentimente de inferioritate și stima de sine scăzută , cu indecizie și incapacitate de a face față diferitelor situații.
• Starea de spirit se schimbă pe tot parcursul zilei și obiectivitatea se pierde și capacitatea de a gândi clar.

Simptome fizice ale anxietății

Simptomele care se manifestă în organism sunt tahicardii (frecvență cardiacă crescută), tahipnee (respirații crescute pe minut), senzație de sufocare , tremurături la nivelul mâinilor și membrelor, senzație de ușurință și pierderea controlului asupra corpului , transpirații
excesive pe tot corpul și în special pe față, axile, mâini și tălpi ale picioarelor, gură uscată și pupile dilatate ale ochilor (midriază) cu vedere încețoșată.

Este posibil să simțiți sunete în urechi , valuri calde sau reci, senzație de slăbiciune, parestezie (cum ar fi mâncărime și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor). Uscăciunea membranelor mucoase, în special a gurii și a canalelor lacrimale. De asemenea, dureri de cap și senzație de amețeală .

Este posibil să simțiți multe tulburări abdominale legate de anxietate , deoarece există mulți hormoni similari cu cei care există în sistemul nervos central, în cadrul sistemului gastro-intestinal, astfel încât în ​​stările de anxietate greață, vărsături , senzație de sufocare sau dificultăți la înghițire, diaree și crampe intestinale. Ardere senzație , greutate abdominală. Meteorism ( gaz intestinal), aerofagie (înghițirea aerului). Unele persoane au un intestin iritabil (cu două sau trei scaune la rând dimineața) sau constipație spasmodică.

La nivel muscular , pot fi resimțite slăbiciune motoră, rigiditate sau neliniște, uneori cu mișcări musculare mici în diferite părți ale corpului (fasciculări) sau mici ticuri în mușchii din jurul ochilor sau buzelor. Ele pot fi însoțite de tremurături, furnicături și sensibilitate crescută la zgomote, mirosuri sau lumini puternice.

Este frecvent ca anxietatea să fie însoțită de insomnie , cu dificultăți de adormire sau cu perioade scurte de somn care sunt întrerupte după două sau trei ore, somn superficial care nu este reparator, cu senzație de oboseală la trezire și cu multe mai multe coșmaruri și temeri în timpul nopții.

Anxietatea acționează și la nivel genito-urinar cu urinare frecventă sau urgentă și durere la urinare și cu modificări ale ciclului menstrual : lipsa menstruației sau exces de sângerare menstruală. De asemenea, este posibil să aveți pierderea libidoului sau anorgasmie și ejaculare prematură sau disfuncție erectilă sau impotență la bărbați.

Modul în care fiecare parte a corpului exprimă anxietate

Cap

• Senzație de amețeală .
• Cap dureros
• Sensibilitate crescută la zgomot și mirosuri.
• Insomnie .
• Fricile nocturne
• Oboseala la trezire

Cufăr

Durere, palpitații , tahicardie.

Muschii

Slăbiciune, rigiditate, tremurături, ticuri la ochi și buze, furnicături, pierderea controlului.

Respiraţie

Senzație mai rapidă, de sufocare , gură uscată.

Ochi

Dilatarea elevilor, ticuri, vedere încețoșată , uscăciune, sensibilitate, lumini puternice.

Abdomen

Greutate și arsuri la stomac , gaze, greață, vărsături, diaree, crampe intestinale, urinare dureroasă.

Pe termen lung, poate cauza …

Sistem digestiv

Mai predispuse la ulcer . Probleme digestive. Modificări ale metabolismului.

Apărări

Un sistem imunitar a slăbit .

Inima

Propensiunea de a suferi de boli cardiovasculare .

Creier

Saturația sistemului nervos. Probleme de somn . Modificări ale creierului

Sistemul respirator

Funcțiile respiratorii au slăbit .