6 sfaturi pentru tratarea depresiei
Francesc Miralles
Deși primul pas ar fi să consultăm un specialist dacă trebuie să urmăm un tratament, există o serie de îndrumări care pot face această perioadă caracterizată de tristețe și transformare mai suportabilă
Depășirea depresiei necesită mult ajutor . Consultarea cu medicii și psihologii cu privire la cel mai potrivit tip de terapie este un prim pas. Dar putem contribui și la propria noastră vindecare adoptând o serie de obiceiuri sănătoase.
Înfruntarea unei depresii se poate simți ca o călătorie în deșert. Îți împărtășim câteva linii directoare pentru a-ți pregăti rucsacul pentru această călătorie.
1. Lasă-te să simți
Această maximă Gestalt indică o problemă adăugată pentru mulți oameni cu depresie care se simt vinovați că nu sunt fericiți , ceea ce reprezintă o meta-emoție care le complică și mai mult situația. Nu trebuie să uitați că aveți întotdeauna permisiunea de a simți cum doriți.
2. Mențineți obiceiurile zilnice
Izolarea că simte persoana cu depresie le poate provoca să se relaxeze frecvența de curățare și să nu vă faceți griji despre hainele cu care ies, care se încheie până generatoare de respingere în altele. Este important să nu cedați tentației de a abandona rutinele zilnice bune , inclusiv, desigur, să mâncați și să dormiți .
3. Exprimă-te zilnic prin artă
Alegeți mediul artistic cel mai apropiat de dvs. - scriind, desenând, cântând la un instrument - și petreceți ceva timp în fiecare zi surprinzând cum vă simțiți . În plus față de disciplina de antrenament, aceasta vă va permite să înțelegeți mai bine ce clocotește în interiorul dvs. , precum și progresele pe care le faceți în procesul de vindecare.
4. Găsește un terapeut cu care simți afinitate
Fie că este medic sau psiholog, este esențial ca această persoană să vă inspire încredere și să vă simțiți confortabil în prezența lor. Nu vă lăsați ghidat doar de recomandări. Pentru a alege persoana cu care o terapie poate fi eficientă, este necesar să aveți un sentiment.
5. Căutați companii nutriționale
Chiar dacă nu vedeți îngeri păzitori în jurul vostru, profitați de orice scuză pentru a ieși și a interacționa cu alte persoane. Încercați să îi ascultați și să vă cufundați în lumile lor , mai degrabă decât să alegeți să vă dezlănțuiți proprii demoni asupra lor.
6. Fiți conștienți de faptul că este temporar
O poveste veche spune despre un inel magic cu inscripția „și acesta va trece” . După cum spune Joan Garriga , el crede că tristețea nu durează pentru totdeauna, deoarece ajunge să se transforme în înțelepciune.
