TEST: Fereastra lui Johari pentru a te cunoaște mai bine
Jorge Bucay
Acest joc vă va arăta modul dvs. de relaționare cu lumea. Descoperă cu acest exercițiu sinele tău liber, sinele tău negat, sinele tău ascuns și sinele tău secret.
Primul pas
Vă propun un joc. Este o modalitate de a avansa pe calea cunoașterii pe tine însuți mai mult . Aceasta este fereastra Johari și arată cum vă raportați la lume .
Desenați pătratul pe care îl aveți deasupra pe o bucată de hârtie și parcurgeți exercițiul în timp ce citiți.
Important: Nu minți! Nu încercați să răspundeți „la ceea ce trebuie”.
Întrebarea este: de la 0 la 100: cât de mult îți pasă ce spun alții despre tine?
Cine sunt „ceilalți”? Ei sunt ceea ce noi terapeuții numim grupul social intermediar, adică oameni care nu sunt nici prieteni apropiați, nici familie (vecini, colegi de muncă …).
0 este pentru cei care spun: „Nu-mi pasă ce spun sau dacă mă plac sau nu”. Cei 100 sunt pentru cei vii în așteptarea a ceea ce cred ei despre ei. Între aceste două extreme se află restul și orice răspuns este valid, cu excepția 50, care este o minciună, și am fost de acord să nu mințim.
Decideți-vă și marcați un punct din partea superioară a pătratului între 0 și 100. Am pus un semn pe 78.
Al doilea pas
O altă întrebare: de la 0 la 100, cât îndrăznești să spui ce crezi, îl deranjează pe cine deranjează?
0 este pentru cei care, în cazul unui vot, așteaptă ca alții să adere la majoritate. 100 este pentru cei care spun cu mândrie: „Oh, nu! Spun ce primesc, dacă ulcerul nu se perforează ”. La fel ca înainte, 50 este o minciună.
După ce ați răspuns, puneți o bifă în partea stângă . Al doilea meu răspuns este 32.
Al treilea pas
Acum este vorba despre extinderea marcajului superior în jos în pătrat împărțindu-l în două dreptunghiuri . Să o zgâriem pe cea din dreapta.
Dreptunghiul din stânga este suma a tot ceea ce știu că alții spun despre mine . Știu acest lucru pentru că îl ascult, deoarece tu asculti doar ceea ce te interesează.
Pe de altă parte, dreptunghiul din dreapta este suma a tot ceea ce spun alții despre mine, dar nici măcar nu ascult pentru că nu-mi pasă.
Chestiunea poate părea lipsită de consecință, dar așa cum a spus Joseph Luft, proiectantul acestei ferestre, ceea ce sunt în stare să aud determină cât de mult știu despre mine .
Pentru a-mi vedea fața, partea care mă definește cel mai mult, am nevoie de o oglindă . Oglinda care reflectă cine suntem este privirea altora. De aceea, dreptunghiul din stânga arată cât de mult știu despre mine și cel din dreapta ceea ce aleg să ignor despre mine.
Al patrulea pas
Acum extindeți al doilea semn spre dreapta și zgâriați dreptunghiul inferior .
Cea superioară este ceea ce arăt despre mine și cea inferioară ceea ce ascund .
Este posibil să fiți tentat să schimbați o linie. Chiar crezi că ai înțeles greșit … Rezistă tentației și analizează-ți pătratul așa cum este acum.
Rezultat
Toți suntem suma multora pe care i-am fuzionat într-unul. Dacă sunt suma tuturor acestor puncte ale pătratului, trebuie să recunoaștem că există aspecte despre mine pe care le cunosc (în stânga verticalei) și altele pe care nu le cunosc. La fel cum sunt părți din mine pe care le încurajez să le arăt (deasupra orizontalei) și altele pe care prefer să nu le văd.
Fiecare are un calificativ în psihologie. Există un sine liber care conține ceea ce știu despre mine și sunt încurajat să îl arăt. Există, de asemenea, un sine negat . Acolo sunt acele aspecte pe care mi le pare greu de acceptat, deși celelalte, apropiindu-se puțin mai mult, observă.
Există, de asemenea, un sine secret , care conține ceea ce știu că sunt și recunosc, dar ascund. În cele din urmă, există un eu ascuns , bucata din mine pe care nici eu, nici alții nu o putem vedea cu ușurință, este cea mai întunecată dintre toate sinele mele.
Vedeți ce fereastră va arăta a dvs. printre următoarele.
- Oamenii deschiși să asculte pe alții, dar mai reticenți în a se arăta. Unele pot fi oarecum interesante și pline de secrete.
- Oamenii cărora le este greu să accepte criticile și uneori rup legăturile răsturnate pentru că văd părerea altora nedreaptă și ostilă.
- Oameni care nu vor să se expună sau să aibă interes pentru ceilalți. Le este frică, deprimat sau trece printr-o durere, un moment dificil sau o schimbare mare.
- Este cea mai bună fereastră pe care o poți avea, cea mai strălucitoare. Corespunde ființelor autentice și deschise. În el există un mare sine liber, un pic de sine negat și o oarecare intimitate pentru sinele secret. Există, de asemenea, un sinuscul mic ascuns gata să fie descoperit.
Test de fereastră Johari
Cred cu tărie că lumina pătrunde în viața noastră prin cel mai liber cadran . Și cu cât este mai mare, cu atât viața noastră poate fi mai bună și mai autentică.
Întrebarea ar fi: cum construiești o astfel de fereastră? Exercițiul indică drumul. Linia verticală ar trebui să se deplaseze spre dreapta și linia orizontală în jos …
Ușor de zis. Dar cum o faci? Ei bine, ascultând mai mult și încurajându-ne să ne arătăm mai mult așa cum suntem.
