Emoții de bun venit (de tot felul) și mesajele lor
Sau Haleluiya
Emoțiile oferă informații despre sine, dar nu sunt întotdeauna bine primite. Recunoașteți ce ne spune fiecare emoție să creștem și să ne maturizăm.
Conducerea emoțională este un proces ulterior conștientizarea emoțiilor; Dacă aceasta din urmă constă în recunoașterea și observarea naturii unei emoții, gestionarea emoțională are de-a face cu asumarea acelei emoții și tratarea acesteia în cel mai bun mod posibil.
Când vorbim despre gestionarea emoțională, nu ne gândim de obicei la emoții „pozitive” precum bucuria și bucuria, ci la emoții „conflictuale” . De ce?
Studiile au arătat că riscul de atacuri de cord în rândul fanilor unei echipe de fotbal este mai mare atunci când echipa lor câștigă un meci important și semnificativ mai mic atunci când îl pierde. Acest fenomen este atribuit faptului că excesul de bucurie poate provoca tahicardie la fanii entuziaști, în timp ce înfrângerea generează o dezamăgire care îi îndepărtează de pericolul inimii.
În mod curios, nu căutăm o soluție la aceste așa-numite stări mentale „pozitive”, în ciuda faptului că și ele ne pot dezechilibra. Un motiv posibil ar fi că există reflexe psiho-corporale care ne fac să fugim de durere și să căutăm plăcere.
Nimeni nu ajunge în foc știind că arde. Este natural și fiziologic să cauți plăcere , în timp ce urmărirea durerii este considerată patologică. Acum, acest mecanism, în principiu sănătos, poate deveni problematic atunci când persoana se agață doar de plăcere și fuge de orice confruntare, conflict, durere sau contracție.
Emoțiile ne ajută să creștem
Crește și se maturizează nu numai din experiențe expansive, ci și atunci când suntem dezamăgiți.
În intervalul unei vieți se trece prin multe situații care trezesc reflecții și emoții diferite .
Când fiecare situație , gând și emoție este folosită pentru a crește și a se maturiza, cum ar fi venirea singură acasă după o întâlnire eșuată, oferă o oportunitate de a ne confrunta cu propriile limitări și convingeri, modul în care concepem realitatea și locul nostru în ea și să eliberându-se de legăturile care pot fi asociate cu imaginea pe care am format-o despre noi înșine.
Emoțiile sunt manifestări care pot fi folosite pentru a accesa informațiile, ele ne oferă acces la o idee sau așteptări pe care le avem despre o persoană, situație sau chiar obiect.
Dacă fiecare emoție este considerată ca o simplă cheie pentru a deschide o parte din interiorul nostru care a fost îngropată după o așteptare intensă sau o credință învățată, frica de emoții, intensitatea și efectul lor este redusă.
Prin scăderea fricii, intrăm într-o altă stare, cea a curajului, o stare mentală crucială pentru a face față emoțiilor. Astfel, nu este vorba de a fugi din întuneric, ci de a-l gestiona într-un mod care ne eliberează de ideologiile fixe și inflexibile pe care le putem avea despre natura și abilitățile noastre.
Avem putere asupra emoțiilor
Dacă ne simțim că emoțiile ne conduc în cazul în care acestea doresc, adică, noi suntem prizonierii propriilor noastre modele de comportament și gânduri, de data aceasta de a revizui responsabilitatea noastră emoțională.
Legătura psihicului cu emoționalul este un proces dinamic și evolutiv în care fiecare gând trezește o emoție și o emoție trezește un alt gând sau memorie înrudită și așa mai departe, mereu.
Recunoașterea uniunii intime care există între gânduri și emoții ne dezvăluie puterea pe care o avem asupra emoțiilor. Având grijă de gândurile tale, ai grijă de sănătatea ta emoțională. Și știm că marea putere este întotdeauna însoțită de o mare responsabilitate.
Responsabilitatea noastră constă, în acest caz, în transformarea unei atitudini pasive sau chiar inconștiente, precum momentul formării unei opinii, în practica activă de a recunoaște mai întâi gândurile și a le vedea ca o invitație de a urma punctele de vedere pe care le oferă; o invitație, pe de altă parte, pe care o puteți alege sau nu.
Pentru că este posibil să învățăm să dialogăm cu aceste voci și credințe interioare , încurajând astfel comunicarea deschisă pentru a recunoaște și a ne detașa de acele gânduri repetitive care ne împiedică să experimentăm alte stări de spirit mai sănătoase.
Următorul pas este de a investiga nu numai convingerile și așteptările care susțin fiecare dintre emoțiile noastre, ci și motivele subtile din spatele lor: ce câștig din faptul că mă simt așa în fața acestei persoane și în această situație?
Important este să investigăm cu curiozitate ce anume ne ajută să simțim într-un fel și nu în altul. Cu alte cuvinte, ce afacere sper să primesc de la celălalt prin emoția mea? De ce responsabilități mă eliberează sentimentul așa? Ce primesc in schimb? Primesc mai multă atenție, promisiuni de securitate, scuze …? Poate fi recomandabil să repetați această întrebare cu fiecare emoție.
Recunoscând că emoțiile ne spun ceva nu numai despre sistemul nostru de credințe, ci și despre cele mai ascunse speranțe pe care le avem despre cum să rezolvăm un conflict, ne eliberăm de ideile false sau ireale pe care le putem avea despre o situație.
Căutarea vitală, ceea ce vrei să trăiești în această viață
Care este misiunea ta de viață ? Ce urmărești cu adevărat prin interacțiunea cu ceilalți? Cum ai vrea să fii? Vă recomand să lăsați această lectură deoparte și să vă luați timp pentru a reflecta la ceea ce vreți cu adevărat să experimentați și să trăiți în această viață.
Majoritatea dintre noi căutăm pacea, iubirea și eliberarea de identificarea noastră permanentă cu gândurile și ideile trecătoare. Dar acest obiectiv ni se pare nerealist atunci când ne vedem temerile și confuzia în care suntem măriți.
Pacea și dragostea sunt o stare de spirit care ia naștere dintr-o atitudine existențială și necesită, ca orice altă stare de spirit, o practică. Orice stare de spirit pe care o trăim vine înaintea noastră ca o consecință a cultivării credințelor, ideilor și gândurilor.
Conștient sau nu, am investit timp, atenție și dedicare pentru ca un singur gând să crească într-o ideologie sau o atitudine și, în cele din urmă, o realitate subiectivă . Iubirea și pacea nu fac excepție.
De asemenea, aceste stări mentale cresc sub atenția noastră. Ceea ce este udat crește și dacă udăm semințele mâniei și fricii, asta va crește în noi. A fi atenți și conștientizați ceva înseamnă a-l uda.
Astfel, practica regulată a managementului emoțional în cazurile persoanelor fără psihopatologii grave poate fi simplă, deși necesită tenacitate și efort constant. Nu este întotdeauna ușor, dar este simplu.
În orice caz, poate fi mai fezabil dacă în fiecare situație și fiecare persoană alegem o singură regulă: decizia de a crește semințele fructelor pe care vom dori să le consumăm.
Un program în 5 pași pentru a acționa asupra emoțiilor
În rezumat, în cazul oricărei dezamăgiri, frustrări, nesiguranță sau orice altă culoare din gama emoțională, pot fi urmați următorii pași :
1. Dobândește conștientizare emoțională
Este vorba despre fiecare emoție emergentă fiind recunoscută , numită, definită, localizată (în groapa stomacului, inimii, capului, umerilor, maxilarului etc.) și observată în natura sa.
Adică să sesizeze transformarea sa continuă (intensitatea, localizarea etc.) și efectul pe care îl are asupra respirației, corpului și memoriei.
2. Mă întreb despre durere
De ce durere fug și de ce plăcere mă agăț? Îi face rău altora?
3. Vă întrebați ce se află în spatele emoției
Ce idee, valori sau credințe se află în spatele acestei emoții?
Dacă simt neîncredere, ce spune această neîncredere despre personajul meu? Vreau să controlez ceva sau pe cineva?
4. Aflați adevărata și principala emoție pe care o simțiți
Simți de obicei mai multe emoții în același timp , dar de obicei există una care „țipă” mai mult.
Este eficient de a identifica ceea ce este și de a explora ceea ce ea este să se simtă ca un fel. Ce se obține cu ea, din ce responsabilități ne evită?
5. Aveți căutarea vitală bine definită și evocați-o în fiecare situație și în fiecare persoană
Prin urmare, în fața oricărei emoții , în special a celor „țipătoare”, este convenabil să inhibi vorbirea și acțiunea, să te îndepărtezi momentan de alte ființe umane.
Și amintiți-vă că orice situație ne poate apropia de căutarea noastră vitală dacă se concentrează pe acțiune, vorbire și gândire din dragoste, pace și eliberarea ideilor fixe care ne împiedică să ne jucăm cu diferite stări mentale sau, mai rău, care ne fac să uităm de căutare vitală.
Bucură-te de dragoste și compasiune
Managementul emoțional necesită o practică de conștientizare emoțională , corporală, respiratorie și mentală. Este important să rețineți că orice emoție care ne traversează calea ne poate face să creștem în căutarea noastră vitală.
Este inteligent să întâmpini toată diversitatea emoțională , nu să te agăți de o singură stare emoțională, ci să te interesezi cu curiozitate despre emoții și efectele lor; explorează îndeaproape, ca un om de știință, dimensiunea noastră emoțională cu cea mai mare obiectivitate posibilă.
Un management emoțional conștient ne face să reflectăm , să ținem cont de ceilalți și să ne bucurăm de compasiune și dragoste față de sine și de ceilalți. Cu alte cuvinte: ne face să ne maturizăm .
