Trezirea: se agită pentru a se trezi fără dureri menstruale

Carla zaplana

Acesta este un shake dedicat femeilor, indicat pentru zilele anterioare și în timpul menstruației. Ingredientele sale ameliorează disconfortul și durerea … și este minunat!

Aproape toate femeile au suferit greață sau vărsături, descompunere sau durere la un moment dat în zilele anterioare menstruației. Pentru acele vremuri, shake-ul trezirii poate fi o ușurare dulce pentru a începe dimineața.

Smoothie de mango și turmeric pentru perioadele dureroase

Mango este un fruct tropical bogat în beta-caroten sau provitamină A, excelent pentru o piele și o vedere sănătoase.

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, pectine și alte fibre, este, de asemenea, un aliat pentru reducerea colesterolului rău (LDL) și a zahărului din sânge.

Curcuma oferă puterea antiinflamatorie și ghimbirul, „biodramina” naturală, ajută la ameliorarea simptomelor de amețeală și greață și dă o notă de energie, ceea ce nu este rău pentru noi atunci când suntem dureroși și plictisitori.

Spanacul este bogat în magneziu, calciu și potasiu, minerale alcalinizante care ne ajută să relaxăm mușchii și să ameliorăm spasmele. Împreună cu castravete și fenicul (antiinflamator și relaxant) oferă baza apoasă.

Rețineți că administrarea feniculului poate crește sângerarea menstruală cu până la 10%. Ghimbirul, pe de altă parte, ajută la reducerea sângerărilor. Este o idee bună să le luați împreună în același shake.

Rețetă de smoothie de trezire

• 1 mango
• 1 ramură de fenicul
• o mână de spanac
• ½ castravete
• O bucată mică de curcumă proaspătă (sau ¼ linguriță de pulbere de curcumă)
• O bucată de ghimbir
• O cană și jumătate de apă de cocos sau ceai verde

Pregătirea

• Spălați spanacul, castravetele și feniculul.
• Tăiați castravetele în sferturi verticale (cu pielea dacă este organic).
• Curățați mango, separați osul și tăiați-l în două.
• Se toarnă apa de nucă de cocos în blender cu toate ingredientele, cu excepția mango-ului și se bate timp de 5 secunde.
• Adăugați mango și bateți încă 10 secunde sau până când bucățile sunt rupte pentru o textură mai fină.
• Ornează cu garnituri de bucăți de mango, fructe de padure goji și fire de fenicul