Nu mai obseda și recâștiga liniștea sufletească (7 pași)
Miguel Herrador
Scoateți puterea obsesiilor voastre: transformați involuntarul în voluntar și eliberați-vă în cele din urmă. Urmați acești pași simpli pentru a vă recâștiga calmul.
O persoană cu o obsesie folosește o logică corectă pentru a răspunde la întrebări „greșite”. Astfel, el construiește un cerc vicios în care ajunge să se piardă, din moment ce încercarea sa de a controla o realitate amenințătoare pare atât de rezonabilă și eficientă încât nu o poate întrerupe.
Cum să nu mai obsedăm și să obținem pacea interioară
Pentru a ieși din acest cerc vicios și a depăși obsesiile terapiei strategice de scurtă durată, pentru a obține pacea interioară, se folosesc o serie de manevre care sunt adaptate fiecărei persoane în mod individual.
Simțind nevoia irepresionabilă de a verifica ceva pentru a fi liniștiți, putem aplica următoarea prescripție: "Dacă o faci o dată, o faci cinci, nu una mai multă, nici una mai mică; deși nici nu poți să o faci deloc." Astfel, folosim aceeași structură a problemei pentru a o distruge.
Dacă trebuie să repetați aceeași acțiune de cinci ori, începeți să aveți capacitatea de a decide , deoarece ceea ce a fost odată o nevoie imperativă este acum o repetare absurdă și plictisitoare. În plus, apare o opțiune care până atunci era de neimaginat: posibilitatea de a nu o face.
Dacă blochăm orice răspuns la îndoielile care ne atacă, vom obține mai mult spațiu pentru experiență. Pentru a face acest lucru, vom limita energia dedicată soluțiilor teoretice și căutării concluziilor și certitudinilor.
Dacă nu putem bloca răspunsurile și nu ne mai îngrijorăm imediat, trebuie să oferim întotdeauna toate răspunsurile posibile în scris. Astfel, din nou, obținem un mecanism mental pentru a deveni un act voluntar .
De fiecare dată, de exemplu, evităm să luăm o decizie de teamă să nu greșim, ne confirmăm incapacitatea de a face față acestor tipuri de situații, frica crește și este din ce în ce mai dificil să alegem o opțiune.
Evitarea fricii ne slăbește și depășirea lor data viitoare când vor apărea va fi mult mai dificilă. Mai bine să acționezi.
Frica apare involuntar, spontan, fără ca noi să o numim. Dacă aplicăm logica invers, adică încercând să producem frică în mod voluntar , o vom putea bloca.
Această rețetă este utilizată numai în anumite tipuri de obsesii și obține rezultate deosebit de pozitive.
În fiecare zi, la aceeași oră, niciodată după cină sau prima dimineață, putem scrie timp de douăzeci de minute sau jumătate de oră toate grijile noastre, despre noi înșine și despre restul circumstanțelor vieții. Acest lucru permite îngrijorărilor să nu ne copleșească niciodată , deoarece ceea ce până în acel moment a fost un element intruziv, invalidant și involuntar devine voluntar.
Dacă simțim nevoia ca totul să fie într-o ordine perfectă și predefinită pentru a ne simți calm, putem introduce o mică tulburare, o variație minimă. Acest lucru ne va permite flexibilitatea necesară pentru a coexista cu un mediu în continuă schimbare.
Ființele umane necesită mici necontrole pentru a aprecia mai bine controlul mediului nostru.
Putem învăța să ne purtăm obsesiile ca o umbră. Cu toate acestea, această stratagemă necesită cea mai mare atenție pentru a nu întoarce capul spre gânduri obsesive de tortură.
Dificultatea constă tocmai în menținerea unei atitudini observatoare față de ideile care ne atacă , fără a interveni sau a lupta, într-un mod similar meditației.
