TOC: ciclul vicios al nesiguranței

Miguel Herrador

Avem întotdeauna motive de îngrijorare, dar căutarea neîncetată a siguranței se poate transforma într-o obsesie. Cercul va fi rupt dacă acționăm; pentru că viața nu este făcută din certitudini ci din experiențe.

"Mi-aș dori să nu fi spus asta"

- Ce s-ar fi întâmplat dacă …?

- Ce se întâmplă dacă li se întâmplă ceva?

Uneori, aceste griji ocupă atât de mult spațiu în viața noastră, încât ne împiedică să ne concentrăm asupra muncii sau a oricărei alte activități; Ne iau somnul, dorința de a ieși și de a ajunge să ne stabilim în viața de zi cu zi ca ceva care ne însoțește în mod inevitabil tot timpul.

Cum apar gândurile obsesive

Cum am ajuns la această situație? Mecanismul care ne conduce la obsesie este cu adevărat curios, deoarece apare din ceea ce s-ar putea defini ca un mod „logic” și „sensibil” de abordare a problemelor.

Obsesia începe întotdeauna cu o idee sau o situație de incertitudine care ne sperie sau care generează îndoială sau teamă.

Putem deveni obsedați de subiectele cele mai disparate: îndoiala că partenerul nostru poate fi infidel, teama că se va întâmpla ceva rău copiilor noștri în excursii școlare sau nesiguranță în fața unui loc de muncă pe care nu știm dacă vom putea să-l îndeplinim. Există teamă că vom prinde o boală, că vor fura acasă sau în orice situație care implică nevoia de a decide.

Un alt mod foarte obișnuit de a deveni obsedați este să trecem peste conversații și situații pe care le-am trăit, întrebându-ne ce s-ar fi întâmplat dacă am fi acționat diferit, dacă am fi spus alte cuvinte. De asemenea, tindem să anticipăm situații sau conversații în viitorul apropiat care ne sunt problematice și pe care nu ne putem abține să nu le recreăm în imaginația noastră.

Toate aceste situații ne umplu de neliniște, acel sentiment neplăcut de a nu avea control asupra a ceea ce ni se întâmplă .

Și ce facem în legătură cu acest lucru? Ce ne spune bunul simț? Ce trebuie să facem în fața incertitudinii sau temerii că ceva ar putea merge prost? Răspunsul pare evident: asigurați-vă, găsiți o modalitate de a vă simți în siguranță . Și asta înseamnă verificarea tuturor elementelor care credem că ar putea fi implicate în evenimentele care ne privesc.

Astfel, dacă ne este teamă că vor pătrunde în casă, nu pare suficient să închidem ușa la intrare, dar, înainte de a ne culca, vom verifica dacă, într-adevăr, ușa este închisă. Dacă ne temem să ne îmbolnăvim din contactul cu lucruri care nu sunt suficient de curate, soluția „logică” pare să fie curățarea, din ce în ce mai frecventă și mai aprofundată. Dacă ne gândim la posibilitatea de a fi făcut o greșeală la locul de muncă, nimic mai „sensibil” decât să trecem în revistă ceea ce am făcut deja.

Până acum, totul normal, nimeni nu ar califica această atitudine ca fiind problematică .

Tulburare obsesiv-compulsive

Problema apare atunci când, odată ce am verificat ceea ce ne privește, o nouă îndoială ne atacă: „Ce se întâmplă dacă nu am verificat-o bine?”, „Ce se întâmplă dacă spălarea mâinilor nu a eliminat total unele bacterii patogene?” .

Odată cu aceste noi îndoieli, revine starea de rău a nesiguranței . Dacă cădem în tentația de a verifica din nou ceea ce am făcut, lansăm o secvență de „verificare a îndoielii” care ne obligă să ne reasigurăm de fiecare dată când îndoiala ne atacă pentru a rămâne calmi.

Cu toate acestea, cu cât o facem mai mult, cu atât mai mult trebuie să o facem, până la punctul în care repetarea devine o constrângere care nu poate fi eliberată. După cum spune psihologul Giorgio Nardone, „încercarea de a controla o realitate amenințătoare pare atât de rezonabilă încât nu poate fi întreruptă”, astfel încât o soluție bună devine o condamnare.

Cu toții putem experimenta o obsesie, dar, în general, ajungem să o eliminăm sau să nu îi acordăm atenție. Dar când acest comportament persistă în timp și constrângerile pe care le generează împiedică viața de zi cu zi a persoanei , putem vorbi despre patologie: tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

În aceste cazuri, este recomandabil să solicitați ajutor medical ; tratamentele combinate sunt eficiente. Persoana afectată poate învăța să-și confrunte progresiv frica, în același timp că trebuie să demonteze anumite convingeri interne frecvent legate de sentimentele de vinovăție și responsabilitate.

Securitatea nu există, nu o căutați

Dar aceste cazuri nu sunt cele mai frecvente. Când cineva ne spune că este obsedat , se referă de obicei la incapacitatea de a nu se mai gândi la un subiect sau la mai multe.

În această situație, mecanismul este același : avem o îndoială, o preocupare și căutăm o soluție care să ne lase în pace. Confruntați cu incertitudinea generată de această problemă, ne-am pus toată mintea la lucru pentru a găsi un răspuns care să ne facă să fim „siguri” că ceea ce ne temem nu se va întâmpla.

Cu toate acestea, nu putem ghici viitorul, deci cu cât analizăm și căutăm mai multe soluții pentru situațiile posibile pe care le putem întâlni, cu atât apar mai multe îndoieli. Și aceste noi îndoieli ne obligă să căutăm noi răspunsuri , care să genereze multe alte îndoieli … Cercul vicios funcționează deja de la sine și nu îl putem opri.

Așa cum a spus filosoful Immanuel Kant:

Problemele nu provin din răspunsurile pe care ni le oferim, ci din întrebările pe care ni le punem.

Dacă întrebarea este pusă greșit, ne putem aștepta doar la un răspuns patologic care să declanșeze o problemă în spirală. Aceasta înseamnă că, oricât am încerca, nu există soluții teoretice la problemele vieții.

De fiecare dată când încercăm să fim teoretic siguri - adică anticipăm și analizăm - ne sporim doar nesiguranța . Și, de asemenea, începem o buclă de îndoială-răspuns care ajunge să ocupe tot spațiul, ca și cum ar fi un nor negru în jurul capului nostru care stă între noi și orice altă experiență posibilă, deoarece cu cât încercăm mai mult să nu ne gândim la asta, cu atât mai prezent este.

Viața, mai mult decât să te gândești la ea, trebuie să o trăiești . În acțiune vom găsi cel mai bun antidot împotriva nesiguranței.