Cum să vindeci o stima de sine rănită

O stimă de sine rănită ne însoțește până la maturitate și afectează toate zonele din ziua noastră. Recuperarea acestuia este o chestiune de redirecționare a reflectoarelor.

În ultimele decenii, cuvântul „stimă de sine” a devenit popular , sărind de la manualele de psihologie la limbajul popular și a fost difuzat în așa fel încât este comun să auzi despre el într-o conversație în autobuz, la întâlnirile TV. sau găsiți sfaturi pentru a-l îmbunătăți în mii de postere care sunt viralizate zilnic prin intermediul rețelelor de socializare.

Această difuzie a condus la confuzia uneori a stimei de sine cu alți termeni similari , cum ar fi „ego”, și sunt folosiți ca sinonime, când, de fapt, nu sunt. Această confuzie nu este surprinzătoare, dacă luăm în considerare faptul că și în rândul profesioniștilor în psihologie, în funcție de orientarea din care lucrează, putem găsi diferite definiții a ceea ce înseamnă „stima de sine”.

Ce este stima de sine?

Trebuie să înțelegem că atât respectul de sine, cât și ego-ul sunt constructe, adică cuvinte care ne ajută să înțelegem concepte psihologice complexe . Aceste cuvinte nu se referă la obiecte vizibile sau palpabile, dar acest lucru nu înseamnă că nu există și că nu sunt fundamentale pentru viața noastră.

Astăzi aș dori să-mi aduc o viziune specială asupra stimei de sine, clarificând că aceasta provine mai mult din experiența mea personală în consultare decât dintr-un manual sau o concepție teoretică.

Într-o primă aproximare, putem considera că respectul de sine este să ne iubim sau să ne prețuim , însă aceasta este o viziune destul de simplistă a unui concept mult mai profund și mai complex. Înțeleg stima de sine ca fiind exercițiul intim de a fi conectat cu sine, de a ne asculta și de a ne simți confortabil cu cine suntem.

Stima de sine este tipul de relație pe care o menținem cu noi înșine , ea determină modul în care suntem și cum acționăm, iar echilibrul nostru emoțional depinde de calitatea acestei legături interne. Cu o stimă de sine sănătoasă, avem încredere în noi și în deciziile noastre și nu depind de judecăți externe sau de aprobarea altora.

Nu-l confundați cu ego-ul

Uneori , conceptele de stimă de sine și ego sunt folosite ca termeni echivalenți , ca de exemplu, atunci când se spune că o persoană care are un ego mare are o stimă de sine ridicată. Această presupusă potrivire, care nu este reală, poate duce la o mare confuzie.

Pentru a încerca să clarificăm confuzia terminologică, am putea spune (foarte pe scurt) că stima de sine este iubirea pe care o simțim față de noi înșine, în timp ce ego-ul ar fi identitate (elaborată prin sinele nostru cunoscut, nu cel pe care am avut-o să ascunde) cel al nostru pe care îl avem.

Mai succint, respectul de sine este modul în care ne iubim pe noi înșine și ego-ul este modul în care ne identificăm prin această stimă de sine. Înțelegându-le în acest fel, ne putem da seama că ambele concepte nu sunt sinonime, deși sunt strâns legate.

Cum să recâștigi stima de sine

Dacă în calitate de copii nu primim îngrijirea de care avem nevoie sau este deficitară, stima de sine va fi rănită . Dacă stima de sine este deteriorată, ego-ul va fi și el deteriorat, așa că vom face tot posibilul pentru a-i hrăni cu dragostea și grija de care au nevoie, ajungând chiar să ne aplecăm nevoilor și impunerilor altora și uitând de ale noastre. proprii. Aceste deficiențe pot ajunge la comportamente nesănătoase, toxice și autodistructive.

Deciziile noastre, comportamentul nostru și modul în care ne raportăm la lume sunt determinate de calitatea stimei de sine . Chiar și ca adulți, suntem încă condiționați de forța sau slăbiciunea stimei de sine care s-a forjat în copilăria noastră. Acționăm așa cum dictează, deoarece constituie trunchiul principal al personalității noastre.

Cu o stimă de sine fermă , ne ocupăm de viață cu încredere și putem face față în mod decisiv situațiilor cu care ne confruntăm, în timp ce dacă respectul nostru de sine este fragil, temerile și blocajele apar la cea mai mică dificultate.

În terapie, în majoritatea cazurilor, sarcina principală este de a recâștiga și de a consolida stima de sine pierdută în copilărie. Motivul consultării poate fi o fobie, o criză de anxietate sau probleme cu partenerul, dar atunci când începem să aprofundăm, găsim întotdeauna o stimă de sine slăbită, care nu poate face față situațiilor pe care le pune viața și care se fisurează treptat, arătând unul sau alte simptome .

Vindecarea unei stime de sine deteriorate poate părea o slujbă extrem de complicată, mai ales că originea acestor daune este localizată de obicei în cea mai fragedă copilărie.

Mulți oameni care merg la terapie îmi mărturisesc că simt că au fost întotdeauna așa, s-au văzut mereu inferiori celorlalți, goi și dependenți de opiniile externe. Cu toate acestea, chiar și pentru adulți, este posibil să se lucreze pentru a recâștiga stima de sine pe care am lăsat-o în urmă din cauza neajunsurilor pe care le-am experimentat în trecut.

Schimbările și rezolvarea problemelor vin atunci când persoana nu mai depinde de judecata altora pentru a se concentra mai mult pe sine și pe propriile sale criterii.

Cazul Clarei

O fată, Clara, care a venit la terapie cu ani în urmă, mi-a rezumat procesul de recuperare în acest fel:

„Mi-am recăpătat atenția, înainte eram un străin pentru mine și acum mă pot vedea și mă pot iubi. Simțeam că merg pe covorul roșu, așa cum fac actrițele de la Hollywood, dar reflectoarele care trebuiau să se concentreze asupra mea erau îndreptate spre exterior, uitându-se mereu la alții. Era pierdută și nici nu știa cine este.

Acum, însă, reflectoarele sunt asupra mea. Eu sunt cel care contează, eu sunt cel care strălucește … Și cel mai bun dintre toate este că am foarte clar că nu voi mai permite niciodată luminilor să se abată din nou "

Mi s-a părut un mod fantastic de a-l exprima și am vrut să aduc vocea Clarei pentru ca schimbarea ei să fie înregistrată.