6 terapii naturale împotriva durerilor de spate
Colegiul American al Medicilor (ACP) recomandă utilizarea terapiilor naturale pentru tratarea durerilor de spate.
Spatele poate fi considerat ca un canal prin care curge energia corpului. Dar grijile de zi cu zi și emoțiile negative pot împiedica și provoca supărări recurente.
Există terapii naturale care ajută la reducerea durerilor de spate. Deși scopul final ar trebui să fie cunoașterea și combaterea cauzelor durerii.
Cum se tratează durerile de spate în mod natural
În funcție de intensitatea și durata durerii de spate, unele terapii naturale vor fi mai eficiente decât altele.
1. Masaj, pentru dureri ocazionale
Este deosebit de eficient împotriva durerii cu o săptămână .
Aceasta și alte terapii naturale pot evita utilizarea inutilă a medicamentelor potențial dăunătoare, potrivit ACP.
2. Osteopatie și chiropractică
De terapii de manipulare spinarii ca osteopatie sau chiropractic sunt mai eficiente atunci când sunt combinate cu exercitii fizice sau alte terapii.
De asemenea, prezintă utilitate pentru durerile de spate de luni de zile .
3. Acupunctura, pentru o mai bună stare de bine
Acupunctura reduce intensitatea durerii și crește senzația generală de bunăstare .
Obține adesea rezultate mai bune decât tratamentele de protocol cu analgezice și relaxante musculare.
4. Căldură localizată
Aplicarea căldurii în zona afectată ameliorează durerea și îmbunătățește mobilitatea. Se poate face folosind covorase sau cu sesiuni de moxibustie .
În unele cazuri, reducerea disconfortului este mai mare decât în cazul medicamentelor acetaminofen și ibuprofen (fără efectele lor negative negative).
5. Meditație, beneficii multiple
Meditarea și învățarea de a fi aici și acum, nu numai că are beneficii la nivel mental. De asemenea, îmbunătățește condiția generală de fitness .
Practica mindfulness sau mindfulness este una dintre cele recomandate, mai ales în tratamentul durerilor de spate că terapiile au devenit cronice (cele care durează mai mult de trei luni).
6. Exerciții
În majoritatea durerilor de spate, contrar a ceea ce se poate crede, odihna nu este indicată .
Sesiunile de exerciții specifice , conduse de un kinetoterapeut, reduc disconfortul. Este ideal pentru a combina întinderea și întărirea musculară.
