Cum să ajuți pe cineva cu depresie (în 10 pași)
Matt Haig
Cum să reacționezi atunci când o persoană dragă trece prin ceva la fel de dureros și intim ca depresia? Nu există trucuri magice, dar acești pași de obicei ajută.
Atunci când cineva apropiat suferă de depresie, încercăm să-l ajutăm, dar nu știm întotdeauna cum să o facem , și de multe ori chiar simțim că încurcăm lucrurile.
Nu există rețete infailibile pentru situații la fel de delicate și personale precum depresia, dar acești 10 pași sunt de obicei plătiți.
Cum să ajute un prieten cu depresie
- Rețineți că celălalt are nevoie de dvs. și vă prețuiește , chiar dacă se pare că nu.
- Ascultă . Știu deja că este greu de crezut că doar ascultând suntem atât de utili celuilalt, dar ai încredere în mine, celălalt are nevoie doar de tine să-l asculți, fără sfaturi sau soluții.
- Nu spuneți niciodată „liniștiți-vă” sau „încercați să vă înveseliți”, cu excepția cazului în care furnizați și instrucțiuni detaliate și infailibile. Iubirea exigentă este inutilă. Cu „iubirea” bună întotdeauna este suficient.
- Înțelegeți că este o boală . Se vor spune lucruri care nu se simt cu adevărat.
- Pune-te în locul lor . Mai presus de toate, înțelegeți că ceea ce vi se poate părea ușor - cum ar fi de exemplu să mergeți la un magazin - poate fi o provocare imposibilă pentru o persoană deprimată.
- Nu luați nimic personal și nici nu luați personal că cineva are gripă sau sindrom de oboseală cronică sau artrită. Nimic din toate acestea nu este vina ta.
- Vă rog să aveți răbdare . Înțelegeți că nu va fi ușor. Depresia scade și curge și crește și cade. Nu stă pe loc. Nu luați un moment fericit sau unul rău, ca dovadă a recuperării sau recăderii. Căutați obiectivul pe termen lung .
- Ține-l companie . Întrebați cum puteți ajuta. Principalul lucru pe care îl poți face este doar să fii prezent.
- Eliberează toată presiunea, atât existențială , cât și în zori, familie etc.
- Încercați să preveniți depresivul să se simtă mai anormal decât simte deja el. Trei zile pe canapea? Nu ai tras draperiile? Plângeți pentru decizii grele, cum ar fi ce pereche de șosete să purtați? Și asta. Nimic special. Amintiți-vă că nu există o normalitate standard. Normalul este întotdeauna subiectiv .
Pe această planetă există șapte miliarde de versiuni ale a ceea ce este „normal”.
