Risc de recidivă? Cum să mă întorc la locul de muncă după o depresie
Mireia Darder
Pentru a depăși frica de recidivă după un concediu de depresie, trebuie să simțim că atitudinea noastră față de muncă este diferită.
Este foarte frecvent ca, la întoarcerea la serviciu după ce a suferit o depresie și a fost în concediu medical pentru aceasta, să se teamă să revină la starea inițială. Nu uităm niciodată ce ne-a costat în acele zile să ne ridicăm din pat și cum am pierdut orice entuziasm pentru muncă.
Când ne amintim cât de rău am avut-o, frica apare din nou.
Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l rețineți pentru a reveni la locul de muncă după o depresie este că este important să vă simțiți întreg pentru a face acest lucru. Aceasta înseamnă să fim dispuși să înfruntăm ceea ce ne aduce viața și să găsim resurse pentru a o rezolva; Nu înseamnă să nu-ți fie frică să te întorci la muncă, deoarece este normal.
De asemenea, înseamnă că avem încredere în cunoașterea limitărilor noastre și în respectarea lor și dacă situația ne copleșește, în a putea spune „nu pot” și a căuta ajutor.
Potrivit Adriana Schnake, o gestaltistă chiliană, depresia poate apărea atunci când există un conflict între partea noastră cea mai exigentă și atotputernică, care ne impune multe obiective de neatins și partea noastră cea mai instinctivă și realistă, care ne face conștienți de limitările noastre.
Cunoașterea și acceptarea limitelor fiecăruia va fi de mare ajutor.
Pe de altă parte, pentru a ne întoarce la muncă după o depresie, trebuie să simțim că s-a produs o schimbare în noi, în convingerile noastre despre cum ar trebui să fie lucrurile, în modul nostru de a vedea munca.
În cele din urmă, trebuie să simțim că suntem pregătiți pentru întoarcere.
De asemenea, este important să nu doriți să vă întoarceți la muncă devreme. Stările emoționale au propriul ritm, nu este un proces care poate fi impus din rațiune. Condițiile de muncă nu se vor schimba. Dacă ceva se poate schimba, este atitudinea noastră față de ei. Aceasta este ceea ce vă poate împiedica să cădeți din nou în depresie.
