Podcast: Meditație pentru a deține noul dvs. normal

La fel ca toate crizele, aceasta ascunde și o oportunitate de schimbare. Este timpul să ne concentrăm viața către modul de viață care are cel mai mult sens pentru noi. Propun o meditație ghidată pentru a îmbrățișa noul normal.

Ascultă podcast-ul Lídia González Alija pentru Cuerpomente, o meditație ghidată pentru a-ți însuși noul normal.

Blaz Erzetic-Unsplash

Când oamenii vorbesc despre cum, după închidere, mergem spre un „nou normal”, simt multă rezistență. Este o rezistență să mă întorc la ceea ce nu sunt după ce m-am experimentat diferit. Pentru a reveni la un ritm productiv și social din care nu îmi respect ritmul vital sau nu îmi prioritizez nevoile.

Nu mai vreau să trăiesc viața pe care ar trebui să o trăiesc din nou, aleg să îmi trăiesc viața, cea care îmi hrănește sufletul și dă bunăstare corpului meu fizic, mental și emoțional. Dacă vă simțiți la fel ca mine, vă invit să ascultați și să urmați această meditație ghidată care vă va ajuta să vă însușiți noul normal.

În afara închiderii: o oportunitate de a o lua de la capăt

Când totul a început la mijlocul lunii martie, am fost foarte recunoscător că ritmul s-a oprit complet și am simțit emoția de a ne vedea colectiv într-o situație care ne-a forțat să luăm o altă percepție despre viață, cealaltă, viața de zi cu zi, timpul și ce înseamnă să fii, dincolo de a fi productiv.

Am fost ușurat să mă golesc de presiunile și angajamentele în care mă forțam în care nu voiam cu adevărat să am în viața mea. Am simțit că am loc să respir din nou, să trăiesc după ritmul meu natural fără să fiu copleșit inconștient de un ritm generalizat care mi-a fost copleșitor.

Sunt recunoscător pentru închisoare pentru că mi-a oferit ocazia să mă explorez și să simt ce mod de a trăi este cel care mi se potrivește personal, ce este esențial pentru mine, ce este ceea ce apreciez cu adevărat în viața mea și ce este ceea ce nu mă mai servește să se concentreze în acea direcție.

Eu iau neconfinatul ca un nou început din care să creez cu o nouă iluzie, cu noi instrumente și o viziune extinsă asupra mea. Un început din care să-mi construiesc noua viață din temeliile propriilor valori și nevoi personale.

Meditație pentru a vă proiecta noul normal

Fii confortabil, închide ochii și intră în contact cu simțurile și cu senzațiile prezente în corpul tău.
Vizualizați-vă trăind acest timp de închidere cu distanță și observați-vă.
Lasă corpul tău să răspundă senzual la întrebarea , ce am învățat despre mine în acest timp?
Conectează-te cu toate momentele care ți-au fost bune și care îți aduc sentimente de plăcere, inspirație, creativitate și speranță. Simțiți efectul acestor amintiri asupra corpului vostru, observați senzațiile care apar.
Observați și însoțiți senzațiile, conștientizând unde se află în corpul vostru și concentrându-vă toată atenția acolo. Urmăriți procesul, schimbările și mișcările lor. În timp ce observați senzațiile, observați dacă apare o imagine în mintea dvs., dacă vizualizați senzația cu o anumită culoare, o formă, o anumită dimensiune.

Respirați adânc pentru a face loc acestei experiențe.

Simțiți acest sentiment de plăcere și conexiune cu voi înșivă, includeți viziunea dvs. în viitorul apropiat: în următoarele zile, săptămâni și luni.
Vizualizați fără cenzură genul de viață pe care acest sentiment îl susține în voi. Imaginează-ți că te trezești, vizualizează unde ești, ce vezi, ce auzi, ce atingi și ce simți ca și cum ar fi fost foarte real. Din acest moment, vizualizați-vă ziua viitoare în așa fel încât să se adapteze perfect ritmului dvs. vital și nevoilor dvs.
Simțiți satisfacția tuturor sau orice emoție sau senzație apare.
De aici, puneți-vă următoarea întrebare, permițându-vă să simțiți răspunsul în corpul vostru: Care este primul pas pe care îl pot face astăzi în acea direcție?
Deschide-ti ochii.