5 suplimente naturale pentru protejarea pielii de soare

Rosa Guerrero (naturist)

Vrei să-ți protejezi pielea de soare? Aceste suplimente nutritive vă pot ajuta să reduceți sau să preveniți petele, uscăciunea și îmbătrânirea prematură.

Deconectați

Odată cu trecerea anilor, puteți vedea cum pielea dvs. se usucă mai mult decât este necesar în zilele de plajă, are pete sau nu poate suporta soarele ca înainte . De ce se întâmplă toate acestea? Puteți face ceva?

Soarele îmbătrânește pielea?

Pielea este bariera care protejează corpul de agresiunile mediului . Vara, este mai expus radiațiilor solare și substanțelor chimice precum clorul sau săpunurile iritante. Acest lucru poate provoca modificări ale metabolismului apei și al structurii stratului excitat , care se manifestă ca uscăciune, riduri, roșeață și pete.

De-a lungul anilor, procesul de keratinizare este modificat și substanțele de bază pentru piele , precum factorul natural de hidratare, unii acizi grași și secrețiile sebacee, nu mai sunt sintetizate . Toate acestea îl fac mai vulnerabil la soare.

În plus, acestea cresc pierderea de apă, delipidizarea, hiperpigmentarea și chiar înființarea de organisme patogene.

Pe de altă parte, radicalii liberi generați de radiațiile solare deteriorează colagenul și elastina și provoacă daune celulare care accelerează îmbătrânirea.

Combateți efectele radiației solare asupra pielii

Atât pentru a atenua cât și pentru a preveni efectele nocive ale soarelui asupra pielii, puteți lua suplimente nutritive care ajută organismul să consolideze bariera pielii.

1. Acizi grași notabili , în special omega-7 (doza recomandată ar fi de aproximativ 600 mg pe zi). Au o acțiune antiinflamatoare, regenerantă și antioxidantă asupra pielii și membranelor mucoase care îi mărește hidratarea și elasticitatea. În suplimentele naturale, acestea sunt de obicei extrase din cătină.
2. De asemenea, este important beta-carotenul (15 până la 30 mg pe zi), un precursor al vitaminei A, care protejează epiderma de atacurile solare prin neutralizarea radicalilor liberi și promovarea sintezei melaninei. Abunda în legume portocalii.
3. Funcționează în sinergie cu vitaminele E (400 UI) și C (500-1.000 mg), care păstrează membranele celulare și stimulează sinteza colagenului în derm.
4. Un alt supliment bun este siliciu organic (10 până la 30 ml zilnic), care se pierde odată cu înaintarea în vârstă și este vital pentru păstrarea structurii pielii. Puteți obține siliciu din unele alimente și plante, cum ar fi meiul maro sau coada calului.
5. În cele din urmă, există polifenoli (125-250 mg pe zi). Au activitate fotoprotectoare, întârzie eritemul cutanat cauzat de soare și previn mutațiile celulare. Le puteți obține dintr-o mare varietate de fructe și legume proaspete.