Un exercițiu pentru a face față durerii
Sau Haleluiya
Intrarea în durere este dificilă, deoarece impulsul nostru este să fugim de ea. Dar observarea și acordarea de spațiu este o modalitate eficientă de a o atenua.
Fugirea de durere și agățarea de plăcere este un mecanism de bază al fiecărei ființe vii. Viața nu ar exista fără această acțiune reflexă care, în multe privințe, ne protejează atât de durerea fizică, cât și de cea emoțională. Dar, ca orice lucru din viață, el o face după măsura sa.
Adesea, pentru a te vindeca , trebuie să intri acolo unde te doare, să recunoști acea durere, să observi ce ne învață și cum își are propria viață, în continuă transformare.
A intra în durere doare și de aceea fugim de ea în moduri creative, de exemplu glumind sau făcând un gest manual pentru a-l minimiza. Dependențele, cum ar fi mâncarea sau munca, sau căutarea obsedată a aprobării constante a altora, sunt, de asemenea, adesea un simptom al durerii nesupravegheate.
Dar uneori să fugi de durere doare mai mult decât să-l înfrunți; și atunci când va veni, vă puteți trezi cu un nou mod de a răspunde.
Studierea durerii cu curiozitate pentru a vedea cum afectează respirația, tonusul muscular și relațiile cu sine este fascinant. Această atitudine dă libertate pentru a o putea trăi ca un vechi prieten care ne amintește de drumul spre casă.
Relaxați-vă capcanele lucrând punctele de declanșare
Majoritatea dintre noi avem trapezoide încărcate. Tinderea durerii în această zonă lucrând la punctele de declanșare vă va ușura și reduce tensiunea.
1. Folosește o minge de tenis
Așezați mingea deasupra trapezului drept unde vă doare cel mai mult.
Dacă deranjează prea mult , acoperă mingea cu o pătură pentru a ușura presiunea.
2. Respiră și relaxează-te
Inspirați aducând aerul în zona în care se află mingea, unde doare. Expirați și relaxați- vă corpul pe minge.
Respirația este aliatul vostru, se sprijină pe ea.
3. Insistați asupra durerii
Puteți expira prin gură și puteți simți presiunea adăugată asupra mingii.
Repetați exercițiul de cealaltă parte, rămânând mai mult pe partea dureroasă.
