12 substanțe toxice care te îngrașă pe care le poți limita

Claudina navarro

Se găsesc în alimente, produse de consum și aer. Dar nu vă alarmați, vă învățăm să vă ușurați sarcina.

O recenzie a literaturii științifice ne arată că suntem înconjurați de substanțe obezogene, adică promovează obezitatea. Este foarte dificil să le evităm, deoarece nu putem opri respirația pe stradă sau în spațiile interioare pe care le vizităm.

Acestea sunt încă un factor care vă influențează sănătatea, dar nu o condiționează absolut. Le putem controla efectul reducând cât mai mult posibil expunerea la acestea și nu adăugând alți factori care contribuie și la inflamație și obezitate.

1. Pesticide și dioxine

Sunt compuși organici persistenți (POP) care se degradează foarte lent în mediu și tind să se acumuleze în țesuturile grase ale organismelor . Acestea includ pesticide organoclorurate și deșeuri industriale precum PCB-uri și dioxine.

POP-urile cad din aer pe pășuni și culturi. Vacile și alte animale le acumulează în corpul lor și le transferă în lapte . Prin urmare, mâncarea este principala sa cale de intrare în organism. Deoarece sunt liposolubile, cele mai contaminate sunt carnea de mamifere, peștele gras și produsele lactate întregi.

Cum să le evitați? Evitați alimentele de origine animală și optați pentru alimente fără pesticide.

2. Ftalați și bisfenoli

Sunt compuși care sunt adăugați la plastic pentru a le oferi proprietăți.

The Ftalații: sunt din plastic PVC (policlorură de vinil), materiale plastice moi și arome sunt adăugate la produsele cosmetice și produse de igienă.
Cele bis - fenolii : sunt din plastic policarbonat (da - l transparență și duritate), în rășini epoxidice (inter alia linia interiorul cutiilor metalice conservate ) și în hârtie termică (bilete).

Cum să le evitați?

Evitați plasticul în general și cutiile de tablă . Ca containere, el recurge la sticlă și oțel.
În cosmetică , alegeți produse cu certificare naturală sau organică (Ecocert, Cosmos, BDIH, ICEA sau Vida Sana).

3. Parabeni

Sunt substanțe sintetice derivate din petrol care sunt folosite ca conservanți . Cele mai frecvente din listele de ingrediente de pe etichete sunt:

Metilparaben (E-218)
Etilparaben (E-214)
Propilparaben (E-216)
Butilparaben

Se găsesc în alimente și în tot felul de produse cosmetice și de igienă personală . Acestea sunt, de asemenea, adăugate la medicamente.

Cum să le evitați? Mulți producători de produse cosmetice evită deja acești conservanți. Căutați afirmații precum „fără parabeni” sau „fără parabeni” pe etichetă . Produsele naturale sau organice certificate nu le conțin.

4. PFOA și PFOS

Acidul perfluorooctanoic (PFOA) face posibilă acoperirea suprafețelor cu o folie de plastic. Acidul perfluorooctanesulfonic (PFOS) este utilizat în produsele anti-pete și hidrofuge.

Le găsim în tigăi și alte vase antiaderente . Se găsesc, de asemenea, în îmbrăcăminte și încălțăminte impermeabile , cabluri electrice și spumă de stingere a incendiilor.

Cum să le evitați? Folosiți ustensile de bucătărie din fier, oțel sau ceramică . Rețineți că eticheta spune că produsul nu conține PFOA și PFOS.

5. Compuși organici volatili

Sunt hidrocarburi naturale sau artificiale care apar în stare gazoasă la temperatura camerei sau care sunt foarte volatile. Cele mai frecvente sunt benzen, toluen, nitrobenzen, formaldehidă, clorobenzen, xilen, acetonă și tetracloretilenă sau percloroetilenă.

Majoritatea sunt eliberate în aer prin arderea benzinei, lemnului, cărbunelui sau gazului natural. Acestea sunt, de asemenea, emise de solvenți, vopsele, repelenți pentru molii și odorizante de aer, printre alte produse.

Cum să le evitați?

Evitați toate tipurile de produse care emit un miros puternic și pe care nu le puteți atribui unei substanțe naturale.
Produsele lipite, mobilierul din placaj și alte articole care folosesc lipici și lacuri sunt, de obicei, emițători ai acestor compuși .
Alege materiale naturale și simple .

6. Benzofenona

Este o substanță cristalină albă, insolubilă în apă și cu miros de trandafiri care acționează ca un filtru pentru radiațiile ultraviolete.

Se găsește în cremele solare cu filtre . Este uneori folosit în parfumuri și săpunuri pentru a împiedica lumina să le degradeze. Și este adăugat, de asemenea, la materialele plastice pentru a proteja produsul conținut de soare.

Cum să le evitați? Folosiți protecții solare naturale sau ecologice cu filtre minerale.

7. Estannanos

Sunt compuși organometalici cu legături de carbon și staniu care sunt toxici pentru insecte și ucid ciuperci.

Acestea sunt utilizate în producția de articole alimentare, textile și hârtie, conservanți pentru lemn și aditivi în materiale plastice (PVC și poliuretan), în siliconi, în vopsele antifungice sau în sisteme de refrigerare . Se găsesc adesea în praful casei. Unele dintre cele mai utilizate sunt TBT și TPT (un fungicid și insecticid).

Cum să le evitați?

Evitați produsele cu tratamente „antifungice”.
Alegeți materiale naturale netratate și, dacă este posibil, certificate organice.

8. Specii reactive de oxigen

Sunt poluanți printre care se numără peroxizi, superoxizi și radicali hidroxil. Sunt produse în mod natural de metabolismul ființelor vii, dar sunt produse și în procesele de ardere .

Ele fac adesea parte din fumurile industriale .

Cum să le evitați?

Evitați zonele contaminate .
Consolidați-vă apărarea prin obținerea vitaminelor A (beta-caroten), C și E și a antioxidanților prezenți în alimentele vegetale (ceai verde, fructe de pădure, leguminoase, fructe …).

9. Butilhidroxitoluen

Este aditivul E-321, un conservant alimentar utilizat pe scară largă . Este o substanță sintetică, derivată din petrol, care previne râncezirea grăsimilor. De obicei, este însoțit de un alt aditiv, butilhidroxianisol (BHA, E-320).

Se numără printre ingredientele produselor ultraprelucrate, cum ar fi prăjit și copt . De asemenea, în supe preparate, marțipan, piureuri și chiar gumă de mestecat. Pe de altă parte, poate fi produsele cosmetice și de igienă pentru uz casnic .

Cum să le evitați?

Evitați alimentele procesate .
Alegeți alimente organice certificate.

10. PBDE

Compușii polibrominați (PBDE) sunt folosiți ca ignifugi. Pe lângă faptul că sunt perturbatori endocrini, aceștia au fost asociați cu modificări ale sistemului imunitar, sânge și ficat.

Acoperă componentele dispozitivelor electronice, inclusiv aparatele de uz casnic , materialele de construcție, materialele plastice, mobilierul, saltelele, materialele textile (covoare …).

Cum să le evitați?

În multe ocazii, acestea sunt utilizate prin obligații legale. Pentru a evita eliberarea sa în mediu, este recomandabil să duceți articolele care îl conțin la instalațiile de reciclare (puncte verzi sau curate).
Acasă trebuie să ventilați zilnic, să aspirați și să îndepărtați praful .

11. Organofosfați

Sunt compuși utilizați în principal în combaterea dăunătorilor . Majoritatea insecticidelor se încadrează în această categorie.

Acestea contaminează alimentele produse în mod convențional și se găsesc în compoziția multor insecticide de uz casnic.

Cum să le evitați?

Alegeți alimente ecologice.
Folosiți mijloace naturale pentru a controla insectele.

12. Metalele grele

Mercurul, cadmiul, arsenicul sau plumbul în afara ecosistemelor devin poluanți toxici .

Sunt emise în aer de coșurile industriale și incineratoarele. Apoi cad pe culturi și contaminează apa și alimentele .

Fluorescenții compacti conțin mercur.

Cum să le evitați?

Evitați peștii grași mari (ton sau pește-spadă) deoarece acumulează doze mari de mercur în țesuturile lor. Acestea trebuie evitate, mai ales în timpul sarcinii și alăptării.
Preferă LED-urile decât lămpile fluorescente și le aduce într-un punct verde după viața lor utilă.