Cheile pentru a face față durerii
Dr. Tomás Álvaro
Mulți factori de condiționare intră în joc în percepția durerii. Observarea acesteia din conștiință sau administrarea suplimentelor ne vor ajuta să trăim cu ea.
Aproximativ 12% dintre adulți suferă de dureri cronice. Iar în Spania, peste patru milioane de oameni consumă aproximativ 150 de milioane de analgezice pe an.
O societate dureroasă
Deși durerea poate fi identificată și tratată ca o problemă exclusiv corporală, nu trebuie să uităm că partea noastră fizică constituie principalul suport al psihicului , al aspectelor mentale și emoționale și al identității noastre. Din acest motiv, medicina psihosomatică acordă o atenție specială relației dintre conflictele psihice și corpul suferind.
În timp ce durerea acută acționează ca un simptom și poate avea un caracter protector - ca atunci când ne îndepărtăm mâna de pe foc - durerea cronică este ea însăși o boală , corpul devine un dușman și apar resentimente și furie.
Când persoana identifică sursa externă a durerii, aceasta răspunde cu agresivitate și furie, dar când durerea vine din interior, apar plângerea și iritarea depresivă.
Sperăm că analgezicele vor suprima parțial durerea, dar pe lângă faptul că provoacă efecte secundare, nu vor rezolva sursa bolii sau a problemei.
Percepții diferite
Importanța relației minte-corp este observată, de exemplu, în cazul copiilor cu disconfort abdominal recurent, dintre care majoritatea au niveluri ridicate de anxietate și tulburări de dispoziție.
De asemenea, temperamentul sensibil al persoanelor cu fibromialgie îi face pe acești pacienți deosebit de vulnerabili la stres și traume, cu o creștere semnificativă a sensibilității la durere. Faptul că cel mai ușor stimul devine dureros evidențiază măsura în care experiența durerii este complexă și individuală și implică aspecte senzoriale, emoționale și sociale, prezente și trecute.
Un număr mare de studii au arătat că percepția durerii nu se corelează atât cu cauzele fizice, cât și cu stările emoționale , uneori ascunse, pe care persoana le trage, gradul de stres, anxietate sau depresie.
Îmbunătățirea simptomelor depresive este capabilă să reducă durerea și favorizează starea de sănătate și calitatea vieții, ceea ce evidențiază importanța psihoterapiei și a tehnicilor minte-corp în tratamentul cuprinzător al durerii.
Aceste date justifică conștientizarea actuală a profesioniștilor din domeniul sănătății și a societății pentru a lărgi perspectiva înțelegerii și vindecării durerii.
O strategie biologică
Pentru cei care o suferă, momentul durerii este inevitabil, le aparține respirației și este destinat să avertizeze că ceva nu este în regulă. În schimb, suferința care o însoțește este opțională , o alegere care poate dura o perioadă limitată de timp sau o viață și care servește ca o revelație a posibilului sens.
Ca strategie biologică inteligentă, corpul luptă înapoi și durerea este o parte adaptativă a programului său. Este un limbaj, un circuit integrat care trebuie recunoscut și dat sens.
Ascultarea mesajului său codificat vă avertizează asupra durerii osoase ca expresie a fricii, a relației dintre durerea cardiacă și tristețe, a durerii biliare și hepatice legate de furie, furie și agresivitate, a durerii digestive care manifestă ceea ce nu pot înghiți sau digera în viața mea … Este boala codificată care se exprimă prin funcția biologică a organului.
Întrebări de răspuns
Durerea nu este obiectivă , ci aparține tărâmului subiectiv, experienței afective care traduce ceea ce se întâmplă cu corpul, în conștiință.
Este strigătul organului bolnav, dar include și o funcție psihologică, acționând ca o chemare în atenție asupra individului însuși, și chiar spiritual, ca un exercițiu de interiorizare și recunoaștere a propriei identități. Durerea ca întrebare , într-un interogator nemilos la care trebuie găsit un răspuns.
Când durerea este foarte ascuțită, aproape electrică, poate duce la dorința propriei morți; distruge viața, o înstrăinează și confruntă pacientul cu propria sa limită . Poate fi umilitor și devaloriza persoana până când devine o caricatură a ei înșiși, anulează dezvoltarea și o readuce, fără ezitare, la originile lor.
Durerea anulează eforturile rațiunii și poate distruge relațiile sociale și familiale, sexuale și morale. Este marele distrugător al sensului și al sensului . Nedreptatea ei este recreată făcând individul asocial. Rupeți legăturile cu exteriorul pentru a ține un obiectiv exigent la experiența interioară, fără nicio considerație.
Și, la extrem, rupe și legăturile religioase sau spirituale : toate marile adevăruri se prăbușesc înainte de întinderea devastatoare a ravagiilor lor. Emoțiile se estompează și dispar intelectul, afecțiunea, prietenia și dragostea.
Durerea scoate la iveală fragilitatea, produce angoasă și ne umple de frică. Strategia sa, ca profesor obsesiv al prezentului, este să oprească viitorul și să șteargă trecutul. Durerea duce la depresie prin pierderea controlului, înstrăinarea, neputința și neputința.
Majoritatea experților susțin că este necesar să se abandoneze ideea falsă a durerii benefice . Ei susțin că rareori demnizează sau înnobilează; în schimb, este de obicei distructivă fizic, psihologic și social. Pentru acești autori, durerea este întotdeauna inutilă, sărăcește și face ca spiritul cel mai luminos să devină o ființă plictisitoare, închisă asupra sa și concentrată asupra răului său.
Încurajați de progresele tehnologice constante, presupunem că putem îndepărta durerea consumând cantități mari de analgezice, reducând la tăcere apelurile unui corp care țipă la noi pentru ascultare și atenție. Cu toate acestea, experiența durerii este unică și aparține tărâmului sentimentului persoanei.
Durerea corporală își joacă rolul de sensibilizare la toate nivelurile, crește conștiința care conferă profunzime și sens experienței și presupune abandonarea dorinței și legătura cu prezentul, un aici și acum concentrat în punctul de suferință maximă.
Stai în fața durerii
Din fericire, durerea are multe fațete și poate fi experimentată și interpretată în diferite moduri. Multe femei experimentează procesul nașterii, de exemplu, ca una dintre cele mai vesele și semnificative experiențe din viața lor, pline de plăcere, entuziasm și erotism. În aceste cazuri, separarea durerii de suferința care o însoțește face posibilă înfruntarea situației dureroase cu integritate și completitudine.
La fel, în condiții extreme, durerea poate duce la colaps și apoi declanșează mecanismele de siguranță care scot la iveală stări neobișnuite de conștiință și experiențe transpersonale. Este cealaltă parte a oglinzii: durerea poate fi o sursă de iluminare, luciditate și extindere a conștiinței.
În ciuda faptului că atunci când apare, absoarbe toată energia persoanei și „zgomotul” acesteia oprește funcționarea minții, durerea readuce ființa pe teritoriul conștiinței și este capabilă să trezească o sensibilitate inegalabilă , o acuitate extraordinară asupra aspectelor că altfel nu putea fi perceput.
Două modalități de a face față acesteia
Durerea cronică este ancorată în creier și rămâne imună la toate încercările științifice de a încuraja evadarea, paliația și consumul de droguri, apelând subtil la rezistență, contemplare și autocontrol. Când depășește limita de toleranță, nici măcar o minte antrenată și puternică nu este de obicei capabilă să o conțină și să o integreze.
Apoi rămâne doar să încerci să-l transformi . Pentru că durerea nu este incompatibilă cu bucuria sau cu o atitudine pozitivă. Există două mari strategii: încercați să o descompuneți și să o scoateți din conștiință sau să o primiți și să încercați să o dominați.
Cu prima, se intenționează izolarea componentei senzoriale, transformarea ei într-un fenomen obiectiv care poate fi contemplat, lipsirea sarcinii sale emoționale și transformarea ei într-o percepție simplă. Cu al doilea, se încearcă să învețe să trăiască cu el, asumând atitudini pozitive față de experiență, înlocuind ideile eronate negative de deznădejde și abandonând comportamentele inadaptative.
Luând un rol activ și menținând „privirea fiarei” fără să clipească, persoana începe să trăiască „de parcă” nu ar fi suferit , iar apoi experiența s-a diminuat sau a dispărut.
Un profesor exigent
Dacă presupunem că durerea nu poate fi înțeleasă, chiar lipsa de sens devine, paradoxal, sensul durerii.
Apare un nou orizont, dincolo de dilema dintre luptă și acceptare, care ne permite să rămânem fermi și să privim adversitatea față în față ca o modalitate de a deveni pe deplin uman. Dacă nu-ți dai seama, lasă-l să se dizolve. Este o atitudine de curaj: nu fugi, acceptă vulnerabilitatea ca putere și dăruiește trup și suflet în efort.
Rămâneți receptivi, dați sens suferinței și predați-vă experienței fără rezerve, fără nimic de ascuns, nimic de temut. Încercând să nu obțineți nimic, nu vă așteptați la nimic, doar fiți, rămâneți și urmăriți. Contempla. Poate că acesta ar putea fi calea de a da sens durerii, de a o accepta ca un profesor exigent care forțează rodul unei transformări autentice a conștiinței să se maturizeze.
