Dragă jurnal … Mi-ai schimbat viața!
Gabriel Garcia de Oro
Jurnalul are beneficii emoționale și fizice! Acestea sunt cheile pentru a începe și, ce este mai bine, secretele pentru a nu-l abandona. Putem incepe?
Jurnalul are multiple beneficii, atât emoționale, cât și fizice . Ne ajută să îmbunătățim stima de sine, să fim mai conștienți de emoțiile noastre și să ne evaluăm comportamentele. De asemenea, reduce stresul și te ajută să dormi mai bine.
În plus, conform studiilor recente , cei care scriu un jurnal își întăresc sistemul imunitar și cresc capacitatea de auto-vindecare a organismului, fiind capabili să depășească procesele infecțioase înainte de odihnă. Rănile se vindecă mai devreme, nu numai pe cele emoționale, ci și pe cele fizice.
Da, jurnalizarea este foarte benefică . De aceea, în mai multe ocazii, ne-am gândit să începem. Am început chiar, dar nu am reușit să transformăm impulsul într-o rutină, cum ar fi igiena sau alimentele.
Lipsa de timp? De spațiu? Idei? Nu știi ce să scrii? Nu știi cum să o faci? Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente frâne atunci când vrem să includem în obiceiurile noastre ceva care, fără a fi igienă sau hrană, este igienic și ne hrănește.
Oricum ar fi, primul lucru este să ai chef. Sau curiozitatea. Sau ceva neliniște. Acest lucru este suficient pentru a începe. Apoi vom vedea ce funcționează. Ceea ce este util. Ceea ce este aproape magic. Și că, încetul cu încetul, scrisul devine un instrument de creștere și dezvoltare personală pe care îl folosim în fiecare zi; pe care le folosim zilnic.
Cum să-ți scrii jurnalul … înainte de a începe
Ei spun că până și cea mai lungă călătorie începe cu un prim pas. Este parțial adevărat. Doar parțial. Înainte de a fi pregătirea pentru a putea face acel pas cu garanția de a nu abandona cei câțiva metri. Același lucru se întâmplă aici. Trebuie să începem înainte de a începe. Pregătește traseul. Materialul. Turul.
Alege-ți jurnalul
Să ne luăm ceva timp să mergem la un magazin de papetărie și să alegem un caiet care ne place . Unul special, care ne transmite ceva. Există multe opțiuni și de multe tipuri. Mai mare, mai mic, simplu sau colorat sau chiar personalizat de noi. E la fel. Important este că al nostru este al NOSTRU. Și în timp ce suntem, să alegem și un stilou. Dacă scrisul este un act aproape magic, stiloul este bagheta noastră. Și fiecare magician are al său.
Alege-ți locul
Amintiți-vă că este vorba despre crearea unui obicei. În fiecare zi. De aceea este convenabil să ai un loc unde să scrii. Un spațiu în care ne simțim confortabili. Nu contează unde. Aici important este sentimentele noastre. Și nu există reguli. Poate că preferăm să scriem în mijlocul agitației unei cafenele. Sau în liniștea unei biblioteci sau în intimitatea unei camere din casa ta. Oriunde este locul, să fie al nostru.
Alege-ți timpul
Când o vom face? La ce oră a zilei? Cât timp vom investi? Important: să fim realiști și, mai presus de toate, nu prea optimiști. Cu alte cuvinte, să căutăm acele momente în care putem conta pe timp de calitate pentru a scrie. Cât costă? Între 20 și 30 de minute este perfect. Este mai bine să scrieți puțin în fiecare zi decât să vă simțiți sâmbătă dimineața.
Ce să scrieți în jurnalul dvs. și cum să o faceți
Noi suntem gata. A venit timpul să încep să scriu, dar … Despre ce scriu? Cum trebuie să fac? Dacă nu pot scrie! Cu siguranță ne recunoaștem în aceste tipuri de gânduri. Vești bune, este falsă.
În primul rând, știm cu toții să scriem. Bine sau mai bine, dar știu, știm. Nu este vorba despre realizarea unei opere literare. Important este să scriem despre lucruri care ni s-au întâmplat de-a lungul zilei. Gânduri care mi-au venit în minte și care ne-au cauzat o anumită senzație. Anecdote sau conversații pe care le-am auzit din greșeală în timp ce mergeam cu autobuzul. Indiferent de ce, important este:
Scrie din emoție
Nu este suficient să facem un inventar de anecdote sau evenimente din zilele noastre, este vorba despre conectarea acestor anecdote sau evenimente cu emoțiile noastre și, astfel, conectarea cu noi înșine. Cum te-ai simtit? Cum crezi că i-am făcut pe alții să se simtă? Cum ne-am dori să ne simțim? Sa fim cinstiti!
Scrie din sinceritate
Din onestitate. Scrisul este o oglindă pe care o punem în fața noastră. O oglindă care reflectă tot ce avem nevoie pentru a progresa, a crește și a ne recunoaște. Imaginea va fi mai clară cu cât suntem mai sinceri cu noi înșine. Fara frica.
Jurnalul nostru este spațiul nostru de libertate. Să nu ne judecăm pe noi înșine. Să nu ne ascundem. Dacă o facem bine, va exista un moment în care nu ne vom mai gândi că scriem. Vom scrie doar. Și vom da drumul. Și vom curge odată cu scrierea.
Scriere de mână
Nu este o regulă, dar este un sfat bun. Când vine vorba de jurnalizare, este de preferat să o faceți manual. De ce? Tocmai pentru că vorbim despre conectarea cu noi înșine. Din sinceritate și curaj. Din analiză și reflecție.
Scrierea manuală, împotriva tastării mecanice și liniare, ajută învățarea și recuperarea memoriei, precum și activează părți ale creierului legate de sunetul și sensul cuvintelor. Cu alte cuvinte. Există mai multă viață. Există mai multă personalitate. În plus, fără îndoială, stiloul și hârtia nu rămân fără baterie. Dar, dacă cineva preferă să tastați, bine ați venit. Important este să nu încetezi să scrii.
Sfat: Ce să fac cu ceea ce am scris în jurnalul meu?
Ne-am pregătit. Am găsit timp și spațiu. Ne-am dedicat timp și am reușit să scriem. Zi de zi, descoperind puterea perseverenței. Mai mult, ne-am eliberat. Și am fost sinceri, fiind capabili să scriem și să ne confruntăm emoțiile din sinceritate. De parcă nu ar fi fost de ajuns, ne-am simțit bine. Acum ce facem cu ceea ce am scris deja?
Nu-l citiți
Cel puțin nu imediat. Nu chiar la sfârșitul primei sesiuni a primei pagini. Să sperăm.
De ce? Pentru că, dacă recitim, există pericolul că suntem prea critici cu noi înșine. Să lăsăm scuze și anumite atacuri ne fac să ne îndoim. Și nu este momentul să ne îndoim. Nu este momentul să cred că nu-mi place asta. Că scriu fatal și scuze așa.
Este timpul să scriem. Să scrii în continuare . Ei bine, să mergem mai departe! Nu este o idee bună, doar când începeți o călătorie, să vă uitați înapoi.
Magia este că ceea ce scriem nu rămâne doar pe hârtie. Acele reflecții și acele emoții pe care le purtăm
Rămâne cu noi. Și vom începe să privim realitatea dintr-un punct de vedere mai conștient, mai empatic și mai emoțional.
Nu-l citi
Mai ales la început, este de preferat să ne păstrăm jurnalul personal astfel, personal și netransferabil. Acest lucru ne va ajuta să ne relaxăm.
Una dintre marile frâne pe care o putem găsi este să scriem de parcă ar fi vrut să ne citească. E o greseala
În paginile jurnalului nostru trebuie să ne simțim liberi. Fără frâne. Permiteți-ne să fim, chiar, contradictorii. Pentru aceasta este mai bine să-l păstrați la îndemâna privirii altora.
Tolstoi și cele 3 jurnale ale sale
Se spune că Leon Tolstoi, genialul scriitor rus, autor, de exemplu, Război și pace, una dintre cele mai importante opere din istoria literaturii, a scris simultan trei ziare.
- Unul din stânga este prost ascunsă , și a fost destinat în principal pentru a fi „descoperit“ de către soția sa . Probabil, în acest prim jurnal, Tolstoi nu a fost în totalitate sincer și s-a limitat la a spune lucruri acceptabile care să-i liniștească soția.
- Al doilea jurnal a fost scris cu intenția ca, odată mort, să vadă lumina și să fie publicat . Poate că acest al doilea jurnal a fost mai sincer decât primul. Dar și mai intelectual. Cu o anumită impostură. Ce să spui și ce să reflectezi pentru a arăta bine. Probabil că a fost un exercițiu de gândire, dar nu de simțire.
- Pe de altă parte, al treilea ziar … al treilea este altceva. Tolstoi a purtat-o mereu cu el și nimeni nu știa că există. Acesta, fără îndoială, a fost adevăratul jurnal al lui Leo Tolstoi. Cel cu emoție. Cel cu cea mai radicală sinceritate. Oglinda în care să te vezi reflectat.
Dar astăzi, în epoca expunerii super publice, există autori care și-au făcut din amintiri, reflecții și sentimente proiectul literar al vieții lor. Este cazul lui Karl Ove Knausgård, celebrul autor norvegian al seriei Lupta mea, unde, ca jurnal narativ, își descrie întreaga viață în șase volume. Cu transparență deplină. Fără să ascundă nimic. Fără a cruța sentimentele, fii mai mult sau mai puțin dur cu tine sau cu cei dragi.
Când a început, nu era faimos și nici nu era citit cu greu. Nimic care să sugereze că viața lui ar interesa pe nimeni. Eroare. Pentru că începând de la sine, viața spusă interesează pe oricine este viu.
