Respirați, expirați: respirații care se vindecă
Dr. Pablo Saz
Creșterea conștientizării respirației își înmulțește puterea terapeutică în caz de stres, bronhopneumonie sau în anumite boli de inimă.
În orice situație putem face acest act simplu: conștientizați respirația noastră și vedeți cum devine automat mai profundă și mai eficientă. Pentru a face acest lucru, este suficient să simțiți cum intră și iese aerul, dacă respirăm cu pieptul sau abdomenul, prin nas sau prin gură, pauzele, ritmul …
Beneficiile respirației conștiente
Conștientizarea respirației îmbunătățește nu numai acest lucru, ci și întreaga structură a corpului, făcându-l mai eficient pentru mișcare și pentru viață. De asemenea, ne conectează cu starea noastră sufletească: tristă, melancolică, fericită, euforică, anxioasă.
Este o tehnică de meditație în aici și acum. Devenind conștient de respirație, corpul o adaptează la circumstanțe, la efort, la frică, la tristețe.
Tot în boală se adaptează. Vorbim atunci de respirație patologică , dar în realitate este cea mai inteligentă adaptare pe care ar putea să o facă organismul.
Astfel, în bronhopneumonie , o inspirație îndelungată este urmată de o expirație rapidă. Plămânul, având o zonă blocată și inutilă, face tot posibilul să se umple cu aer încetul cu încetul și apoi îl eliberează imediat pentru a nu risipa puterea.
În anumite boli de inimă , pe de altă parte, apare o respirație insuficientă: o inspirație redusă și o expirație maximă, care stimulează centrul respirator, producând bradicardii și îmbunătățind acțiunea inimii. La fel se întâmplă chiar dacă nu există boală, în situațiile de zi cu zi.
Suspinarea trezește atenția și te ajută să te odihnești în situații stresante . Poate fi util în caz de astenie, depresie, melancolie, plictiseală, monotonie sau chiar sedentarism.
Respirația este un act reflex și înțelept
Confruntați cu mirosurile naturale ale mării, ale pajiștilor și ale pădurilor, ale hranei, practicăm adulmecarea: inhalări foarte rapide și continue până la umplerea plămânilor și apoi o expirație pasivă, oftantă și relaxată. Astfel mirosul este ascuțit.
Când facem un efort sau durere durabilă, păstrăm aerul , deoarece apneea, care poate fi antrenată, încetinește ritmul cardiac și o face mai eficientă.
Și când ne trezim sau ne punem într-o situație, căscăm. Avem nevoie de oxigen, iar căscatul ne mărește capacitatea de respirație.
Conștientizarea respirației poate face ca toate formele de respirație să fie terapeutice, după cum are nevoie corpul. Chiar și cele mai triste sau mai neplăcute, atunci când le simțim, vedem cum se transformă și se autoreglează până când situația se stabilizează sau se îmbunătățește.
Este foarte simplu: oriunde te-ai afla, stai în picioare și conștientizează respirația și viața ta .
