Terapia japoneză cu apă pentru pierderea în greutate
Claudina navarro
Un anumit protocol, efectuat pe tot parcursul zilei, poate realiza o scădere semnificativă în greutate, împreună cu o dietă echilibrată.
Consumul de apă suficientă, mai ales vara, este esențial pentru sănătate. Dar în Japonia, în plus, apa este protagonista unei terapii tradiționale pentru a slăbi rapid și ușor.
Este o altă dietă miraculoasă sau are o explicație rezonabilă?
Dieta japoneză cu apă pentru pierderea în greutate
Multe japoneze care doresc să slăbească câteva kilograme încetează să mai experimenteze dieta și merg direct la terapia cu apă. Practic, constă în înmulțirea sumei ingerate în urma unui protocol specific.
În Japonia se spune că nu numai că pierde în greutate, ci că constituie un remediu care aduce beneficii sănătății în general.
Cum se face terapia japoneză cu apă
Terapia începe imediat ce ne trezim. Primul lucru dimineața, după ce te-ai ridicat și înainte de a te spăla pe dinți, bei 4 pahare de apă caldă pe stomacul gol.
Fiecare pahar trebuie să aibă un volum minim de 160-200 ml și apa trebuie să fie minerală naturală fără gaz (puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie).
Nu trebuie să beți toate cele patru pahare la rând fără oprire. O poți face calm, cu înghițituri mici.
Apoi așteptați cel puțin 45 de minute pentru micul dejun.
Nu beți lichide și nu mâncați nimic timp de două ore după fiecare masă. Nu mai există reguli până seara, când faci gargară cu apă sărată timp de 2 minute înainte de a te culca.
Terapia japoneză cu apă este însoțită de câteva sfaturi, cum ar fi mersul zilnic cel puțin o oră și mestecarea fiecărei mușcături foarte bine.
Ce efecte produce?
Se consideră că acest mod de a bea apă activează metabolismul, favorizează eliminarea toxinelor și rehidratarea și, cu aceasta, buna funcționare a fiecăreia dintre celulele corpului, reduce senzația de foame, mobilizează intestinul și favorizează pierderea de greutate.
Studiile științifice au arătat că consumul de apă înainte de a mânca reduce pofta de mâncare, se consumă mai puține alimente solide și se consumă calorii, iar pierderea în greutate este îmbunătățită.
O investigație efectuată la Centrul Medical al Universității Charité din Berlin, publicată în American Journal of Clinical Nutrition, a concluzionat că analiza a 13 studii a permis stabilirea faptului că o creștere a consumului de apă, în combinație cu o dietă echilibrată, realizează o pierdere a greutate semnificativă în decurs de 3-12 luni.
Mai precis, un studiu de la Virginia Tech University a constatat că apa potabilă înainte de micul dejun a atins o reducere de 13% a caloriilor ingerate la prima masă.
Desigur, strategia va fi mai eficientă dacă vom introduce și schimbări în dietă și vom exercita mai mult.
Deși fiecare caz trebuie studiat individual, în general se recomandă reducerea aportului de carbohidrați și creșterea fibrelor.
Nu este o terapie curativă
Pe internet puteți găsi site-uri care explică terapia japoneză cu apă, nu ca un ajutor pentru a promova bunăstarea și controlul greutății, ci ca o metodă infailibilă pentru a vindeca tot felul de boli, inclusiv unele boli grave, cum ar fi cancerul. Evident, aceasta nu este altceva decât o farsă.
Ajutorul scorțișoarei pentru a slăbi
Dacă considerați că dieta dvs. este deja ușoară și echilibrată (o puteți confirma, pentru orice eventualitate, cu un dietetician-nutriționist) și aveți nevoie doar de un ajutor mic, pe lângă terapia cu apă, puteți încerca infuzii aromatizante și cafele cu scorțișoară .
Coaja de Cinnamomum verum sau Cinnamomum zeylanicum conține substanțe care sunt capabile să scadă nivelul glicemiei.
Aceste substanțe, pe de o parte, cresc sensibilitatea la insulină, hormonul care controlează nivelul zahărului din sânge și, pe de altă parte, reduc absorbția glucidelor.
Mai picant în loc de mai dulce
Dacă folosiți scorțișoară în loc de zahăr pentru a face aroma unei infuzii sau a unei cafele mai plăcută, veți consuma mai puține calorii.
Dar nu exagerați: nu consumați mai mult de jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată pe zi.
