Inima mudra pentru a transforma durerea în calm
Sau Haleluiya
Cultivarea blândeții și a compasiunii ne ajută să ne reducem și să ne transformăm durerea, atât fizică, cât și emoțională.
Când apar tristețe, dezamăgire sau durere, fizică sau emoțională, este ușor să pierzi axul, să te enervezi sau să închizi și mai mult și astfel să încurajezi disconfortul. Dacă ne-am îmbrățișa preocupările și supărările cu tandrețe , acea durere ar putea fi anulată în mod natural și spontan. Din punct de vedere vizual, am spune că durerea provoacă o contracție și că aceasta poate fi mai bine transformată în expansiune atunci când i se acordă spațiu și raza de mișcare.
Dacă cineva interpretează, de exemplu, că salutul aproapelui său a fost rece și este jignit, această interpretare accentuează durerea și contracția. În schimb, poți vedea că emoția ta este cauzată de punctul tău de vedere limitat și condiționat. Puteți încerca să vedeți un salut și nimic altceva, relaxându-vă astfel umerii și maxilarul. Atunci probabil că se va simți diferit.
Este vorba despre a fi compasiune cu durerea, înțelegând că originea sa apare în minte.
Gingășia este compasivă cu durerea, înțelegând că originea sa apare mai ales în minte și îi oferă spațiu astfel încât să se poată transforma prin această privire mai umilă. Recunoscând că totul este văzut cu ochi condiționați, se creează spațiul necesar pentru a vă relaxa în fața durerii și a o înțelege.
Inima mudra
Abhaya Hridaya Mudra este un gest al mâinilor, frumos și elegant. Cu aceasta favorizați calmul și echilibrul emoțional.
1. Stai calm
Stați pe oasele așezate, cu coloana vertebrală înălțată, cu umerii și maxilarul relaxați.
2. Așezați degetele
Treceți încheietura dreaptă peste stânga, cu spatele atingând. Înfășurați fiecare deget al mâinii drepte cu cel corespunzător din stânga, cu excepția inelelor. Acestea le duc înainte și le fixează împreună cu degetul mare.
3. Adu gestul la piept
Aduceți această mudră la rădăcina inimii voastre, la baza sternului. Expirați conștient pentru câteva respirații.
4. Transformă durerea
Îmbrățișați-vă afecțiunile cu tandrețe și creați spațiu intern pentru ca acestea să se transforme.
-
Inima
-
Asanas
-
Sau Haleluiya
-
Yoga
