Fii sănătos cu terapia la soare
Dr. Pablo Saz
Expunerea la soare în mod controlat reglează ritmurile organismului, îmbunătățește starea de spirit și ameliorează anumite afecțiuni, precum psoriazisul sau reumatismul.
Helioterapia este o metodă de expunere la soare , cu diferite scopuri terapeutice . La începutul secolului al XX-lea, înainte de apariția antibioticelor, s-a răspândit utilizarea soarelui ca terapie pentru combaterea bolilor. Unul dintre medicii care a popularizat helioterapia a fost Auguste Rollier.
Puterea vindecătoare a helioterapiei asupra corpului
Cura solară a lui Auguste Rollier a fost dezvoltată în munții înalți, unde numărul de raze UVA și UVB crește cu 4% pentru fiecare 300 de metri de altitudine.
1. Tehnica de expunere progresivă
Tehnica de plajă la clinica sa elvețiană a constat în expunerea pacientului la soare timp de opt zile, între 5 și 40 de minute pe zi.
- Prima zi : baie de soare de 5 minute pe picioare și glezne.
- A doua zi : picioarele și gleznele au fost expuse timp de 10 minute și genunchii pentru încă 5.
- Zilele următoare : picioarele, abdomenul și toracele au fost adăugate până la completarea a maxim 40 de minute în picioare și glezne, 35 de minute în genunchi, 30 în picioare, 25 în abdomen și 20 în torace.
- După adaptare : el făcea plajă la soare o jumătate de oră zilnic pe întregul corp gol, cu excepția capului și gâtului.
2. Beneficii pentru sănătate
Acțiunea terapeutică a soarelui poate fi utilizată pentru tratarea diferitelor boli și afecțiuni.
Afecțiuni ale pielii
Pielea este unul dintre organele corpului care exprimă cel mai bine fotoîmbătrânirea , dar o utilizare corectă a razelor solare aduce și beneficii mari.
In psoriazis s - a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente tratamente s și în țări precum Suedia , sunt prescrise de plajă înainte de medicamente.
Tulburări nervoase
Lumina soarelui este esențială pentru reglarea neurotransmițătorilor și este un antidepresiv puternic.
Plajele la soare sunt indicate pentru a-și reveni de astenia fizică și mentală . Este unul dintre cei mai mari agenți de tonifiere, deși excesul său poate provoca oboseală mai mare.
Boli reumatice
În problemele reumatice , atât în osteoartrita , cât și în poliartrita reumatoidă sau procesele degenerative datorate decalcificării, plajele la soare sunt benefice.
Alterarea ciclului menstrual și tiroidian
Lumina reglează secrețiile glandei pineale și modulează toate ritmurile hormonale. Este util în afecțiunile glandei tiroide și în unele tulburări menstruale .
3. Nutrienți pentru a vă proteja mai bine
Consumul de fructe și legume coapte pot ajuta la prevenirea efectelor nocive ale soarelui.
Sunt precursori ai provitaminei A, cu putere antioxidantă. Acestea intervin în restructurarea pielii și ajută la producerea melaninei . De asemenea, favorizează starea bună a pielii și a mucoaselor.
Se găsesc în morcovi, mango, papaya, piersici și caise, precum și spanac, varză, roșii și cartofi dulci.
Ca antioxidant, neutralizează radicalii liberi derivați din expunerea la soare și ajută la repararea daunelor cauzate de arsurile solare . Alimentele bogate în această vitamină ajută la regenerarea colagenului, care oferă flexibilitate pielii.
Se găsește în portocale, lămâi, grapefruit, agrișe, kiwi, căpșuni, legume cu frunze verzi (în mare parte crude), ardei grași și roșii.
Este un alt antioxidant puternic împotriva radicalilor liberi . Se găsește în nuci neprăjite, ulei de măsline virgin, avocado, cereale integrale și semințe de floarea-soarelui și de dovleac.
Esențial pentru sănătatea pielii . Sunt prezente în cereale integrale , nuci, legume cu frunze verzi, pește și carne slabă.
