Meditație pentru a elibera controlul și încrederea în viață
Eliberarea controlului ne plasează într-un loc interior de stabilitate și încredere din care să sărbătorim viața. Această meditație asupra punctului Hara vă poate sprijini în acest sens.
Ascultați acest podcast ghidat de meditație de Lidia González pentru a renunța la control.
Ryan Moreno / Unsplash
Obiceiul de a deține controlul asupra vieții noastre și a circumstanțelor pe care le trăim în ea se bazează pe o tendință mentală de a păstra lucrurile așa cum sunt, deoarece mintea noastră găsește o iluzie de securitate în ea.
Acest atașament de a păstra totul acolo unde credem că aparține, de a ține totul sub control, ne conduce să nu avem încredere în desfășurarea naturală a vieții și în natura ei schimbătoare. Putem percepe chiar acești factori ca pe o amenințare.
În mod normal, această dinamică vitală este o sursă de suferință, deoarece totul este mereu în schimbare constantă și inevitabilă, așa că încercarea de a lupta împotriva ei va fi epuizantă.
A renunța la obiceiul mental de a deține controlul, totuși, ne relaxează și ne conduce să trăim dintr-un loc de încredere care ne permite să curgem ușor cu viața și să ne bucurăm de orice apare în momentul nostru actual. Prin urmare, renunțăm la rezistența la fluxul natural al vieții și ne plasăm într-o atitudine de sărbătoare pentru ea și pentru tot ce ne oferă ea.
Punctul Hara
Punctul Hara este un important punct energetic din corpul nostru care este situat la câțiva centimetri sub buric. Se spune că Hara este punctul de contact dintre corp și suflet, deoarece este centrul prin care sufletul intră în viața fizică și, de asemenea, prin care iese.
Punctul Hara este centrul în care este concentrată energia noastră vitală.
Potrivit guruului spiritual indian Osho, pentru a ne simți centrați în viața noastră, trebuie să fim în contact cu acest punct. Este esențial să ne concentrăm, altfel ne simțim fragmentați, ca și cum părțile noastre nu sunt legate și ar lucra împreună pentru scopul nostru. Fără un centru putem face lucrurile de rutină ale vieții și putem trăi la minimum, dar nu putem fi creativi și extinși. Numai concentrându-ne putem trăi la maxim și doar așa putem trăi cu adevărat.
Cu cât ne concentrăm mai mult asupra punctului Hara, cu atât vom fi mai puțin preocupați de viață și moarte și, astfel, temerile noastre se diminuează. Acest lucru ne permite să trăim mai curajos, autentic și sincer.
Cum să meditați la punctul Hara
Puteți face această meditație dimineața când vă treziți sau înainte de a vă culca. Dacă te angajezi la acest obicei pentru o perioadă de trei luni, vei putea simți efectele acestuia asupra ta.
- Vă puteți face confortabil sau confortabil luând o poziție așezată și închizând ochii.
- Pur și simplu începeți să vă observați corpul. Simțiți cum este în acest moment, ce este viu în el, cum este, cum sunteți. Simțiți senzațiile și emoțiile prezente.
- Acum puteți deveni conștient de spațiul din jurul vostru. Atrage-ți ușor atenția asupra spațiului respectiv.
- Puteți merge puțin mai departe și vă puteți concentra atenția asupra spațiului infinit, asupra întregului.
- Atrage-ți atenția acum încetul cu încetul spre burta ta, observând-o ca un întreg, sprijinindu-ți ușor atenția asupra ei.
- Concentrați-vă atenția asupra punctului Hara, care este chiar sub buric și în interiorul burții. Pentru a-l localiza, puteți simți acel punct cu mâna și apăsați-l, pentru a lua acea senzație de presiune a luminii ca referință. Doar odihnește-ți mintea și atenția asupra acestui punct.
- Vă puteți simți concentrarea energiei asupra ei. Vă puteți vizualiza scăzând din ce în ce mai mult până când aveți dimensiunea acelui punct și, prin urmare, toată energia voastră este concentrată acolo.
- Lasă-te să simți centrarea pe care ți-o oferă concentrația de energie în acel punct mediu al corpului tău. Respirați adânc, lăsând loc acestor senzații, păstrând în același timp atenția asupra punctului Hara.
- Concentrează-ți toată atenția și prezența asupra lui.
- Când îl simți, în ritmul tău, deschide ochii.
