Ikigai: secretul japonez pentru a trăi mai mult și mai bine

Héctor García (Kirai) și Francesc Miralles

Dacă știi deja care este pasiunea ta, ce faci bine, ce te face să te trezești în fiecare dimineață, trebuie doar să o pui în centrul vieții tale și să te bucuri de ea. Și dacă nu știi, fugi să-ți găsești ikigai-ul

Potrivit japonezilor, toată lumea are un ikigai, pe care un filozof francez l-ar traduce drept rațiune de a fi („rațiunea de a fi”). Unii l-au găsit și sunt conștienți de ikigai-ul lor, alții îl au înăuntru, dar încă îl caută.

Având un ikigai clar și definit, o mare pasiune, dă satisfacție, fericire și sens vieții

Ikigai este ascuns în noi și necesită o explorare pacientă pentru a ajunge la adâncurile ființei noastre și a o găsi. Potrivit nativilor din Okinawa, insula cu cea mai mare rată de centenari din lume, ikigai este motivul pentru care ne ridicăm dimineața.

O pasiune pentru viață

Unul dintre lucrurile care te surprinde când ai locuit o perioadă în Japonia este cât de activi sunt oamenii chiar și după pensionare. De fapt, un număr mare de japonezi nu se „retrag” niciodată, continuând să lucreze în ceea ce le place, atâta timp cât sănătatea lor le permite.

Interesant este că nu există niciun cuvânt japonez care să însemne retragere cu sensul exact al „retrage pentru totdeauna”, așa cum avem și noi în Occident. După cum spune Jan Buettner, un jurnalist de la National Geographic, care cunoaște bine Japonia, „a avea un scop vital este atât de important în această cultură încât de aceea nu au conceptul nostru de pensionare”.

Unele studii de longevitate sugerează că a trăi într-o comunitate și a avea un ikigai clar sunt la fel de importante sau mai importante decât dieta japoneză sănătoasă.

Conceptul pe care urmează să îl explorăm este înrădăcinat în special în Okinawa, una dintre așa-numitele „zone albastre” , locurile din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult. Există mai mulți oameni de peste 100 de ani pe această insulă la 100.000 de locuitori decât în ​​orice altă regiune de pe planetă.

Cercetările medicale care se desfășoară au produs o mulțime de date interesante.

Există mulți centenari cu un nivel de vitalitate și o stare de sănătate care ar fi de neconceput la persoanele în vârstă din alte latitudini

Pe lângă faptul că trăiește cu mulți mai mulți ani decât restul populației lumii:

• Au mai puține boli cronice (cancer sau boli de inimă) și mai puține afecțiuni inflamatorii.
• Au mai puțini radicali liberi în sânge (responsabili de îmbătrânirea celulelor) datorită culturii ceaiului și a obiceiului de a ingera doar până când stomacul este satisfăcut la 80%.
• De asemenea, cazurile de demență au o rată semnificativ mai mică decât media populației mondiale, iar menopauza la femei sa dovedit a fi mult mai lină.
• În general, bărbații și femeile mențin un nivel ridicat de hormoni sexuali până la bătrânețe.

Cercetătorii subliniază că o parte importantă a sănătății și longevității Okinawanilor se datorează atitudinii lor ikigai față de viață, care oferă un sens profund fiecărei zile.

Satul centenarilor

La nord de insula Okinawa, există un oraș cunoscut sub numele de „satul centenarilor”. Ogimi se mândrește cu onoarea de a fi orașul cu cel mai mare indice de longevitate din lume și acolo ne-am făcut munca pe teren care a culminat cu procesul Ikigai. Câteva observații despre stilul său de viață:

• 100% dintre intervievați au o grădină.
• Toți aparțin unei asociații de cartier în care se simt iubiți ca și când ar fi aparținut unei familii.
• Ei sărbătoresc mult, chiar și lucrurile mărunte. Muzica, cântatul și dansul sunt o parte esențială a zilei lor.
• Au o misiune importantă în viață sau chiar mai multe. Ei dețin un ikigai, dar nici nu îl iau prea în serios. Există relaxare și plăcere în ceea ce fac.
• Sunt foarte mândri de tradițiile și cultura locală.
• Arată pasiune pentru tot ceea ce fac, oricât de important ar părea.
• Yui-maru, care ar putea fi tradus ca „spirit de cooperare reciprocă”, este așezat ferm în inima sa. Nu numai că se ajută reciproc cu munca agricolă, ci și când construiesc o casă sau se oferă voluntar pentru lucrări publice.
• Sunt întotdeauna ocupați, dar cu diverse sarcini care le permit să se relaxeze. Nu am văzut niciun bunic stând pe o bancă care să nu facă nimic. Erau mereu în mișcare, mergeau la karaoke, la următorul joc getball sau la adunarea din cartier.

Moaiii: ajutor reciproc

De fapt, în toată Okinawa există o tradiție importantă de a forma legături puternice cu comunitățile locale.

Moai este un grup informal de oameni cu interese comune care se ajută reciproc. Pentru mulți, serviciul comunitar devine unul dintre ikigais-urile lor.

Originea moaiilor provine din vremuri dificile, când fermierii s-au reunit pentru a face schimb de informații despre cele mai bune modalități de cultivare, precum și pentru a se ajuta reciproc în cazul în care recolta nu a mers bine în acel an.

Membrii trebuie să plătească o sumă lunară stabilită. Această plată le permite să participe la întâlniri, cine, jocuri de shogi (șah japonez) sau orice altceva este hobby-ul lor comun.

Sentimentul de apartenență și de ajutor reciproc oferă siguranță și contribuie la creșterea speranței de viață

Banii tuturor sunt folosiți în activități și, dacă se acumulează prea mult, un membru (se rotește) primește o sumă de bani care este, de asemenea, stabilită. De exemplu, dacă plătești 5.000 de yeni pe lună, după doi ani primești 50.000 de yeni (este o modalitate de a economisi cu ajutorul altora), iar după doi ani și o lună va fi un alt prieten al aceluiași moai care percepe 50.000 yen.

A fi într-un moai ajută la menținerea stabilității emoționale și financiare. De exemplu, dacă cineva din grup are probleme, economiile grupului „plătesc” pot fi avansate.

Ikigai, pasiunea și munca unite

În Okinawa munca și pasiunea se întâlnesc adesea. Ikigai și viața profesională sunt adesea aceleași. În schimb, în ​​Occident este o poveste din păcate obișnuită că, după o viață de muncă grea, pensionarii nu găsesc obiceiuri motivante pentru a înlocui timpul petrecut la locul de muncă, chiar dacă nu le-a plăcut.

Dintr-o dată, timpul liber este plin de un sentiment de lipsă de valoare, care este un teren fertil pentru depresie, pe lângă stilul de viață sedentar și alte obiceiuri proaste care accelerează îmbătrânirea și subminează sănătatea într-un mod alarmant.

Acest lucru nu se întâmplă celor care își iubesc munca pentru că pur și simplu nu încetează niciodată să o facă. Un profesor pasionat se poate retrage, dar va continua să predea. El va continua să se antreneze, să citească și va folosi chiar și timpul liber pentru a preda ca voluntar grupurilor la care nu a mai avut acces. Pe scurt: vei fi la fel de fericit sau mai fericit decât atunci când ai „semnat” la școala ta.

Așa cum arată graficul de mai sus, merită să ne luptăm pentru a face din pasiunea noastră, ikigai în sine, activitatea noastră de lucru. Așa cum a spus Confucius:

"Alegeți un loc de muncă care vă place și nu va trebui să lucrați o zi din viața voastră."

10 chei pentru a-ți trăi ikigai-ul cu succes

Pentru a trăi mai mult, cu siguranță este necesar să trăiești mai bine, să fii mai fericit. Iată îndrumări, pași, sfaturi inspirate de centenarii japonezi.

1. Fii întotdeauna activ, nu te retrage niciodată

Cine abandonează lucrurile pe care le iubește și știe să facă, își pierde sensul vieții. Din acest motiv, chiar și după terminarea vieții profesionale „oficiale”, este important să continuăm să facem lucruri de valoare, să mergem mai departe, să aducem frumusețe sau utilitate altora, să ajutăm și să modelăm mica noastră lume.

2. Ia-o ușor

Graba este invers proporțională cu calitatea vieții. După cum spune un vechi proverb: „Mersul încet merge departe”. Când lăsăm urgențele în urmă, timpul și viața capătă un sens nou.

3. Nu mănâncă sătul

Tot în dieta pentru o viață lungă, „mai puțin este mai mult”. Conform legii de 80%, pentru a rămâne sănătos mult timp, în loc să te golești, trebuie să mănânci puțin mai puțin decât ne este foame.

4. Înconjoară-te cu prieteni buni

Sunt cel mai bun elixir pentru a dizolva grijile : cu o discuție bună, spuneți și ascultați anecdote care ușurează viața, cereți sfaturi, distrați-vă împreună, împărtășiți, visați … Pe scurt, trăiți.

5. Pune-te în formă de ziua ta

Apa care se mișcă, curge proaspătă și nu stagnează. În mod similar, vehiculul dvs. pentru viață are nevoie de puțină întreținere zilnică, astfel încât să poată dura mulți ani. În plus, exercițiul secretă hormonii fericirii.

6. Zâmbește

O atitudine plăcută își face prieteni și relaxează persoana. Este în regulă să realizezi lucrurile care sunt greșite, dar nu uita privilegiul de a fi aici și acum în această lume plină de posibilități.

7. Reconectează-te cu natura

Trebuie să ne întoarcem în mod regulat pentru a reîncărca bateriile sufletului. Deși majoritatea ființelor umane trăiesc în orașe, suntem făcuți să ne amestecăm cu natura.

8. Spune mulțumesc

Strămoșilor voștri, naturii care vă oferă aer și hrană, tovarășilor de viață, tuturor lucrurilor care vă luminează viața de zi cu zi și vă fac să vă simțiți fericiți că trăiți. Luați un moment al zilei pentru a mulțumi și vă veți crește fluxul de fericire.

9. Urmați-vă ikigai-ul

În interiorul tău există o pasiune, un talent unic, care dă sens zilelor tale și te împinge să dai tot ce e mai bun din tine până la capăt.
Dacă nu l-ați găsit încă, așa cum a spus Viktor Frankl, următoarea dvs. misiune este să o găsiți.

10. Trăiește momentul

Nu mai regreta trecutul și nu te temi de viitor. Tot ce ai este astăzi. Folosiți-o cât mai bine posibil, astfel încât să merite să fie amintită.

• Ikigai. Secretele Japoniei pentru o viață lungă și fericită. Héctor García (Kirai) și Francesc Miralles. Uranus, 2022-2023