9 trucuri pentru a vă duce smoothie-urile verzi la nivelul următor
Crezi că ai stăpânit deja arta smoothie-urilor verzi? Aplicați aceste trucuri pentru a vă îmbunătăți și optimiza shake-urile pentru a obține tot sucul
Nu există nicio îndoială că smoothie-urile verzi, la modă sau nu, sunt aici pentru a rămâne . Deci, deoarece este ceva ce mai devreme sau mai târziu vom testa, încorporăm și chiar perfecționăm în ziua noastră de zi cu zi, să încercăm să obținem cele mai bune performanțe.
Cum să vă pregătiți și să vă optimizați smoothie-urile verzi
Astăzi vă propun 9 trucuri pentru a le pune în practică cu smoothie-ul dvs. verde, pentru a ușura pregătirea acestuia și pentru a vă încuraja să încercați noi opțiuni.
1. Nu te limita la legume proaspete
Legumele proaspete sunt prioritatea noastră, dar și cele congelate sunt o opțiune perfectă . Dacă avem acces doar la căpșuni înghețate în timpul iernii, nu se întâmplă nimic, această opțiune este de obicei mai accesibilă și mai ieftină.
De asemenea, fac shake-ul mai răcoritor. Asigurați-vă că ingredientele sunt exclusiv fructe și nu au adăugat zahăr. Ori de câte ori puteți alege versiunea ecologică.
Dacă aveți o legumă în frigider pe care o veți pierde pentru că știți din timp că nu o veți putea folosi în următoarele zile, spălați-o, tăiați-o în bucăți și congelați-o în pungi etanșe. De obicei o fac cu castraveți.
2. Faceți cuburi cu restul de ceai și lapte vegetal
Nu irosi! Dacă ați rămas 2 înghițituri de lapte vegetal în tetrabrik, nu îl aruncați, puneți-l într-o găleată de gheață și faceți cuburi pe care le puteți folosi în următoarele shake-uri. La fel și cu alte băuturi precum ceaiurile din plante, ceaiurile sau sucurile verzi.
3. Sau faceți-le cu resturi de fructe!
Ai fructe foarte coapte? Bateți-l și înghețați-l umplând găurile din găleată. Va fi o modalitate rapidă de a adăuga fructe congelate la smoothie-urile tale.
Puteți face același lucru atunci când este sezonul unui anumit fruct de sezon , de exemplu căpșuni, mure sau zmeură. Dacă faceți o excursie în pădure și colectați o cantitate bună de fructe de pădure sălbatice, le puteți îngheța și puteți mânca propria recoltă pe tot parcursul toamnei și iernii.
Și asta nu numai cu fructe , încercați și acest truc cu legume cu frunze verzi, sfeclă, morcovi, etc.
4. Pregătiți ingredientele în prealabil
Organizați-vă în avans. Alegeți 2 sau 3 rețete de smoothie care vă plac, cumpărați ingredientele, spălați-le, tăiați-le și puneți-le în pungi etanșe pentru a le îngheța . Cu un marker permanent scrieți numele smoothie-ului pe geantă pentru a le identifica mai repede.
Tot ce trebuie să faceți atunci când doriți să faceți un smoothie este să deschideți congelatorul, să turnați conținutul pungii în blender, să adăugați lichidul și „Voilà!” Smoothie verde în 10 secunde .
5. Loveste mare
Înmulțiți ingredientele unei rețete cu 4 și lăsați smoothie-ul verde pregătit pentru câteva zile , aproximativ 2-3 max. Evident, aceasta nu este cea mai bună opțiune, deoarece cu cât mai mult timp consumăm shake-ul, cu atât acordăm mai mult timp degradării vitaminelor și enzimelor sale. Dar va fi întotdeauna o opțiune mai bună să aveți un shake prefabricat care să ne ofere în continuare cantități bune de micronutrienți, fibre și apă, decât să nu îl beți sau să îl înlocuiți cu o cafea cu lapte și un croissant.
Păstrați shake-ul cu o singură porție în borcane de sticlă care pot fi închise ermetic sau în termos. Tot ce trebuie să faci înainte de a le bea este să le dai un shake-shake bun.
6. Îmbogățește-ți shake-urile cu superalimente
Nu faceți smoothie-uri verzi, faceți smoothie-uri super verzi. Creșteți valoarea nutrițională a smoothie-urilor dvs. și mai mult prin adăugarea de superalimente, cum ar fi maca, acai, spirulina sau pudră de cacao.
De asemenea, puteți adăuga proteine vegetale precum cânepă sau mazăre pentru a le face mai dense și a le transforma într-o masă completă, cu avantajul că va fi mai ușor de digerat.
7. Nu le bea, mâncați-le
Dacă te-ai săturat să bei smoothie-uri, atunci mănâncă-le. Faceți-le mai groase folosind făină de ovăz, alune sau lapte de cânepă, 1-2 linguri de proteine vegetale sau pur și simplu adăugând mai puțin lichid pentru a face un mic dejun cu lingură.
Puteți adăuga, de asemenea, toppinguri, cum ar fi granola, plute de cacao, fructe de padure Goji, Mulbrries sau alte bucăți de fructe proaspete pentru a-l face și mai apetisant și pentru a vă reaminti că ar trebui să vă mestecați întotdeauna băuturile , indiferent dacă sunt smoothies sau sucuri.
8. Investiți într-un mixer bun
Cu cât mixerul este mai puternic, cu atât agitarea va fi mai omogenă și în mai puține secunde. Acest lucru va împiedica încălzirea aparatului și va crește temperatura smoothie-ului, păstrând în același timp vitaminele și enzimele la maxim.
Lucrul grozav al blenderelor este că sunt foarte ușor de curățat . Pregătiți shake-ul proaspăt, clătiți cupa blenderului cu doar apă și voila!
De câteva ori pe săptămână vă recomand să puneți câteva picături de săpun în paharul blenderului, să îl umpleți până la jumătate cu apă caldă și să amestecați aproximativ 20 de secunde pentru a obține o curățare mai profundă.
9. Inspiră-te!
Astăzi, rețelele sociale precum Instagram și Pintarest sunt pline de fotografii de smoothie-uri suculente. Inspirați-vă, obțineți idei, creați …
