Meditația ajută pacienții cu cancer
Alejandro Chaoul
Dormi mai bine, ai mai puțină anxietate … La MD Anderson Cancer Center, o referință mondială în tratamentul cancerului, au descoperit că meditarea îi ajută pe pacienți.
Odată cu crearea în 1998 a Place of Wellness, MD Anderson Cancer Center a deschis porțile către diferite tipuri de practici minte-corp, artă și muzicoterapie pentru toți acei oameni „atinși” de cancer, adică nu numai pacienți, ci și rudele lor și persoanele de sprijin.
În același an am avut o rudă care a fost diagnosticată cu cancer. Văzând că, pe lângă nivelul oncologic ridicat, centrul începuse să se orienteze către sprijin psihosocial m-a motivat să fac voluntariat și am început să predau cursuri de meditație tibetană la Place … of Wellness. În acei ani de început, acest loc a primit aproximativ 2.000 de persoane, inclusiv pacienți, familii și îngrijitori. La scurt timp, în 2001, a fost creat Programul de Medicină Integrativă, cu resurse de cercetare și educație, în principal o pagină de internet, astfel încât atât medicii, cât și pacienții au avut acces la informațiile cercetării și la dovezile clinice care au fost dezvoltate în acest domeniu. Pacienții și familiile lor s-au simțit mângâiați de faptul că au un loc în care se pot relaxa și învăța tehnici de sprijin psihosocial cu practici precum meditația, yoga …
Meditație pentru combaterea cancerului
Anxietatea și stresul pe care mulți pacienți cu cancer și familiile lor le simt adesea le distrag atenția de la momentul prezent și îi determină să renunțe la obiceiurile alimentare și la exerciții fizice care pot contribui la îmbunătățirea calității vieții și a simptomelor. Deși evenimentele care ne provoacă stres, cum ar fi diagnosticul de cancer, nu pot fi întotdeauna controlate, este posibil să lucrăm la reacțiile pe care le avem față de ele. Meditația și alte practici minte-corp pot fi esențiale pentru un echilibru sănătos între sistemele simpatice și parasimpatice și astfel înlocuiesc „reacția de luptă sau fugă” a stresului cu un „răspuns de relaxare” , așa cum ne-a învățat medicul. Herbert Benson de la Harvard Medical School acum patruzeci de ani.
Am făcut un pas mai departe și am lansat cercetări pentru a evalua mai bine posibilul beneficiu sau nu al acestor terapii la pacienții noștri. Studiile pilot s-au referit la yoga tibetană (Tsa pulmon Trul khor), aplicate mai întâi persoanelor cu limfom și mai târziu femeilor cu cancer de sân. Datorită rezultatelor încurajatoare în domeniul somnului și calității vieții, în 2006 am obținut o subvenție de la NCI (US National Cancer Institute) care ne-a permis să facem un studiu mai exhaustiv - în prezent terminăm analiza rezultatelor pentru a le putea publica. De asemenea, am început un studiu asupra meditației sonore tibetane, concentrându-ne asupra modului în care această practică ar putea ajuta femeile cu cancer de sân care suferă un declin cognitiv după chimioterapie.Studiul pilot a arătat că a contribuit la îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive.De asemenea, am efectuat cercetări cu yoga indiană, Tai Chi și Qi gong pentru persoanele cu cancer de sân și, respectiv, de prostată .
Medicină integrativă în plante oncologice
Centrul a început să ofere consultații oncologice în medicina integrativă în 2007, sub îndrumarea unui medic specializat în medicina de familie și medicina integrativă. Și în 2010, Place… of Wellness a fost redenumit Centrul de Medicină Integrativă sub îndrumarea medicală a unui oncolog specializat în medicina integrativă.
Scopul a fost de a crea un plan cuprinzător de îngrijire a medicinei integrative cu pacientul cu cancer, în colaborare cu celelalte echipe medicale, utilizând o abordare bazată pe dovezi pentru a îmbunătăți sănătatea, calitatea vieții și rezultatele clinice. Modelul nostru urmează propunerea lui George Engel, care în 1977 a publicat, nu mai puțin decât în Science, un articol despre necesitatea de a crea un nou model medical dincolo de biomedicină: modelul biopsihosocial.
Așa că am început să ofer ședințe individuale de meditație pentru pacienți (la care pot participa și membrii familiei și îngrijitorii lor). Aceasta este una dintre primele clinici de meditație dintr-un centru de cancer. Evaluând beneficiile acestor ședințe, am văzut că unul dintre simptomele în care pacienții și îngrijitorii simt cea mai mare îmbunătățire este anxietatea. Din acest motiv, am început un studiu pilot de meditație ghidată în timpul biopsiei mamare, pentru a vedea dacă a ajutat la reducerea anxietății și durerii. De asemenea, observând că îngrijitorii familiei au și propriile simptome (anxietate, probleme de somn și simptome depresive), am proiectat un studiu despre yoga tibetană și persoanele cu cancer pulmonar și partenerul lor, membru al familiei sau îngrijitorul (atunci când locuiesc în aceeași casă) ). Rezultatele arată că, într-adevăr, atât pacientul cât și îngrijitorul au niveluri ridicate ale acestor simptome și că aceste practici îi ajută să se îmbunătățească și să se simtă mai bine.
Respirarea prin stres și alte tehnici
Ceea ce învățăm în cercetare îl punem în practică în cadrul clinic. Astăzi, la cursuri oferim meditație axată pe respirație pentru a reduce stresul, cu sunete tibetane pentru probleme cognitive după chimioterapie și cu mișcare pentru probleme de somn. În acest fel, asistența și cercetarea noastră se hrănesc reciproc.
În zona clinică, oferim servicii de internare și ambulatoriu. În plus față de consultarea cu un oncolog specializat în medicina integrativă, pacienții au acces la masaj pentru cancer, acupunctură, muzicoterapie, nutriție, exerciții și mișcare fizică, consultație de meditație și psihologie. De asemenea, sunt oferite două grupuri pentru copiii cu cancer: Little Yogis și Making Music. Printre pacienții din ambulatori, internați și grupuri, Programul de Medicină Integrativă a avut 15.000 de vizite în 2022-2023 .
Aceste studii și rezultatele clinice - nu numai ale noastre, ci de la mai multe spitale și universități, de exemplu cele ale Sara Lazar, de la Harvard și Richard Davidson, de la Universitatea din Wisconsin - și diseminarea lor au stârnit interesul cercetătorilor din Statele Unite. și Europa pentru tehnici meditative pentru a reduce nivelul de stres.
Există multe lucrări care demonstrează beneficiile meditației. Printre altele, reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) și tensiunea arterială, echilibrează sistemul imunitar și chiar modifică expresia genelor și reduce deteriorarea telomerilor (capetele cromozomilor). Știind că neuronii cerebrali se pot adapta și regenera (ceea ce numim neuroplasticitate), exercițiile de meditație pot contribui la aceste efecte tangibile la nivelul creierului.
Beneficiile meditației pentru pacienții cu cancer
Meditând, persoanele cu cancer pot …:
- Scadeți-vă anxietatea și emoțiile care le supără.
- Îmbunătățiți-vă calitatea somnului.
- Îmbunătățiți-vă memoria și funcțiile cognitive.
- Creșteți-vă conștiința spirituală și sentimentul de bine.
- Reglați-vă tensiunea arterială.
- Relaxați corpul și mintea.
Pastile de meditație: exerciții practice
Dezactivează-ți momentele de stres. Este posibil să simțiți că aceste sfaturi sunt ca niște „pastile de meditație” pe care le purtați întotdeauna cu voi. În orice moment, vă pot ajuta să vă concentrați, să regăsiți calmul și pacea cu doar câteva respirații și să vă simțiți din nou conectați:
Opriți-vă și faceți o pauză. Respirați ușor concentrându-vă pe respirație câteva clipe .
Așezat sau în picioare, întindeți brațele înainte și în sus. În timp ce faceți acest lucru, întindeți-vă spatele și respirați adânc prin nas, aduceți respirația în abdomen și expirați din nou prin nas. Apoi coborâți brațele, lăsați-i să se odihnească pe coapse și continuați cu respirații lungi, moi, adânci, încet și calm.
Imaginați-vă respirația ca o lumină care vă hrănește. Când inspirați, inspirați calități nutritive precum dragostea, compasiunea, bucuria și liniștea sufletească. Și când expiri, poți elibera tensiunile, durerea, frica, anxietatea și orice altceva de care nu ai nevoie. Repetați aceste respirații de mai multe ori, simțind că vă puteți relaxa, centra, vă puteți simți mai conectați.
Profitați de pauze în timp ce conduceți. De exemplu, oprirea la lumină roșie este o oportunitate prețioasă de a vă conecta cu voi înșivă. Nu vă ridicați telefonul mobil, nu puneți radioul și luați un moment pentru a respira pace și lumină și a respira gândurile și anxietatea. Veți fi gata să vă îndreptați mai calm când devine verde.
Când te speli pe mâini, spală-ți mintea. Respirați și simțiți că spălându-vă mâinile vă curățați și mintea și, eliberând gânduri și anxietăți, vă reconectați.
Dovedit științific
-Ajută la înlocuirea luptei împotriva stresului sau a reacției de zbor cu un răspuns de relaxare
-S-a dovedit a fi util pentru îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive după chimioterapie
-Practicarea tehnicilor precum meditația sau tai chi crește calitatea vieții
-Un exercițiu bun este să te oprești din respirație și să-ți imaginezi că este o lumină care te hrănește
