Vă rog să circulați! 10 alimente pentru îmbunătățirea circulației
Martina Ferrer
Arterele și venele trec prin corpul nostru ducând sânge acolo unde este necesar, dar dacă este dificil să circule, pot apărea probleme.
1. Lămâia îmbunătățește elasticitatea
Vitamina C de lamaie este esențială, deoarece intervine în formarea de colagen și elastină, proteine care influențează peretele capilar.
Luați dimineața sucul de la 1 lămâie într-un pahar cu apă . Dacă profitați de piele (puteți rade puțin) și de partea albă veți obține și mai mulți antioxidanți . De asemenea, vă puteți îmbrăca legumele cu suc de lămâie.
2. Curcuma protejează împotriva inflamației
Curcuma este antiinflamator și ușor de utilizat. O mare parte din beneficiile sale pentru circulație se datorează efectului său antioxidant, care contracarează acțiunea radicalilor liberi și a toxinelor din organism.
Consumați 2 felii de rădăcină proaspătă pe zi în infuzie , smoothie, smântână sau sos, întotdeauna cu piper negru și puțin ulei.
3. Ghimbirul subțiază sângele
Consumul frecvent și regulat de ghimbir ajută la mobilizarea energiei și activează circulația sângelui prin subțierea acesteia. Consumați-l zilnic proaspăt sau uscat în sosuri, creme de legume, dulciuri sau infuzii.
4. Semințele de floarea-soarelui oferă vitamina E
Pe lângă faptul că oferă aminoacizi esențiali necesari pentru întreținerea structurilor părului, aceștia sunt bogați în vitamina E , unul dintre cei mai puternici antioxidanți pentru corpul nostru.
Consumul recomandat de semințe de floarea-soarelui este de 1 lingură pe zi , așa cum este sau, mai bine spus, ușor prăjit sau înmuiat timp de 12 ore și deshidratat.
5. Usturoiul are efect anticoagulant
Usturoiul este un anticoagulant natural care ajută circulația mai bună a sângelui în vase. Împreună cu ceapa, stimulează circulația sângelui și scade vâscozitatea sângelui.
În fiecare zi luați 1 cuișor crud zdrobit .
6. Coada calului îmbunătățește starea vaselor
Este bogat în siliciu , necesar pentru formarea colagenului și, prin urmare, pentru menținerea pereților vasculari.
În fiecare zi puteți lua 2 căni în infuzie , mai bine cu planta măcinată. Sau prăjește puțin și adaugă-l în gomasio, salate și creme de legume.
Flipboard
7. Hrișca întărește acțiunea vitaminei C
Acest pseudocereal este bogat într-un flavonoid numit rutină care acționează în sinergie cu vitamina C, protejând peretele vaselor și capilarelor. Consumul său regulat contribuie astfel la protejarea vaselor de sânge.
În fiecare săptămână consumați 2 sau 3 porții de hrișcă, gătite de exemplu cu praz și shitakes.
Flipboard
8. Boabele închise la culoare îmbunătățesc tonul venei
Boabele precum strugurii negri sau afinele sunt foarte bogate în antioxidanți și, în sinergie cu vitamina C, ajută și la îmbunătățirea tonusului venos.
Struguri negri și afine: o mână pe zi, singuri sau în feluri de mâncare ca o salată.
Flipboard
9. Mei tonifică splina
Meiul este cereala prin excelență pentru tonifierea splinei , în conformitate cu medicina tradițională chineză. Splina guvernează vasele de sânge și permite sângelui să rămână în ele și să circule corespunzător.
Spălați meiul în prealabil și gătiți-l în apă din abundență. Luați 1 sau 2 porții pe săptămână , sub formă de cereale sau sub formă de crochete sau tort.
Flipboard
10. Nucile sunt vasodilatatoare
Pe lângă omega-3 , acizii grași necesari efectului său antiinflamator, nucile furnizează vitamina B3 , care, datorită efectului său vasodilatator, favorizează circulația și revenirea venoasă .
Bucurați-vă de o mână de nuci pe zi , mai bine prăjite ușor sau înmuiate timp de câteva ore.
Flipboard10 alimente pentru a evita circulația deficitară a sângelui
Conform medicinei tradiționale chineze , circulația corectă a sângelui depinde de chi sau energia splinei și a ficatului. Trebuie să existe suficientă energie splinei pentru ca sângele să circule bine prin vasele de sânge și, la rândul său, dacă există toxicitate acumulată (eliminarea acesteia este o sarcină a ficatului), venele își pot pierde elasticitatea.
Îngrijirea sistemului limfatic este, de asemenea, esențială pentru a evita circulația deficitară, deoarece colectează o bună parte din deșeurile care circulă prin sânge prin limfă; atunci acest fluid este transportat înapoi în sânge. Acesta este un proces imunitar esențial.
Menținerea unei vieți active , evitarea constipației , ridicarea picioarelor la odihnă și utilizarea tehnicilor de hidroterapie ajută la o bună circulație.
Mâncarea este decisivă. Este convenabil să evitați zaharurile și făinile rafinate, cele toxice, să vă hidratați bine și să evitați băuturile carbogazoase. Alimentele de natură fierbinte conform medicinei orientale, cum ar fi carnea, alcoolul sau cafeaua, promovează, de asemenea, obstrucția.
